Pij „Moon Milk” z Ashwagandha At Night, aby obniżyć stres, poprawić sen

Zawartość

• Korzyści Ashwagandha
• Przepis na Moon Milk

Mleko księżycowe, najlepiej popijane codziennie przed snem, zawiera mieszankę adaptogenów i przypraw, które pomogą zainspirować błogi nocny odpoczynek.

Adaptogeny to zioła i rośliny stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, jednym z najstarszych holistycznych systemów leczenia na świecie. Te adaptogeny zapewniają korzyści terapeutyczne i pomagają organizmowi ludzkiemu radzić sobie z stresorami fizycznymi i psychicznymi.

Jednym z najbardziej terapeutycznych ziół adaptogennych jest ashwagandha. Ashwagandha ma pozytywne działanie na układ hormonalny, sercowo-płucny i ośrodkowy układ nerwowy, wykazując silne działanie przeciwzapalne, antystresowe i przeciwutleniające.

Korzyści Ashwagandha

• zawiera silne działanie przeciwzapalne, antystresowe i przeciwutleniające
• zwiększa odporność poprzez zwiększenie liczby komórek naturalnych zabójców
• łagodzi objawy związane ze stresem i lękiem
• poprawia jakość snu i może pomóc w bezsenności

Liczne badania wykazały, że ashwagandha może zmniejszać skutki i objawy stresu i zaburzeń lękowych poprzez budowanie odporności na stres. Badania sugerują również, że adaptogen może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zwiększyć odporność poprzez zwiększenie liczby komórek naturalnych zabójców oraz stymulować funkcjonowanie mózgu i pamięć.

Ashwagandha może również poprawić jakość snu i może pomóc w leczeniu bezsenności. W szczególności liście rośliny zawierają związek glikolu trietylenowego, który promuje indukcję snu.

Spróbuj: Wypróbuj smaczne mleko księżycowe w nocy, które łączy ashwagandha z gałką muszkatołową, kolejną naturalną pomoc nasenną. Aby uzyskać godne Instagrama różowe mleko księżycowe, wypróbuj tę wersję. Łączy ashwagandha z suszonymi płatkami róży i kwaśnym sokiem wiśniowym, który jest również idealny na ból mięśni.

Przepis na Moon Milk

Składniki:

• 1 szklanka mleka do wyboru (całe, migdałowe, kokosowe itp.)
• 1/2 łyżeczki. mielony proszek ashwagandha
• 1/2 łyżeczki. mielony cynamon
• 1/4 łyżeczki. mielonego imbiru
• szczypta zmielonej gałki muszkatołowej
• 1 łyżeczka. olej kokosowy
• 1 łyżeczka. miód lub syrop klonowy

Kierunki:

1. Doprowadź mleko do wrzenia, ale nie pozwól mu się zagotować.
2. Gdy mleko będzie gorące, wymieszaj z ashwagandha, cynamonem, imbirem i gałką muszkatołową. Delikatnie gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Dodaj olej kokosowy i wlej mleko księżycowe do filiżanki. W razie potrzeby osłodzić miodem lub syropem klonowym.

Dawkowanie:

Spożywać 1 łyżeczkę (ekstrakt 1-gramowy lub 1000-miligramowy (mg) ekstraktu) dziennie i odczuwać efekty w ciągu 6 do 12 tygodni. Dawki stosowane w badaniach wahają się od 250 mg dziennie do 600 mg dziennie.

Możliwe skutki uboczne Ashwagandha Ashwagandha jest bezpieczna dla większości ludzi, ale może wchodzić w interakcje z lekami na tarczycę, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń, mogą potrzebować uniknięcia ashwagandha.

Przed dodaniem czegokolwiek do codziennej rutyny zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia. Podczas gdy mleko księżycowe wytwarzane z ashwagandha jest ogólnie bezpieczne do spożycia, nadmierne picie w ciągu dnia może być szkodliwe.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem żywności, który prowadzi blog Pasternak i ciasta. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i przystępnych porad zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją na swoim blogu lub na Instagramie.