10 najważniejszych wskazówek Molly Sims, aby czuć się dobrze, wspaniale i skoncentrować się!

Zawartość

• Przekup się
• Wyrzuć chleb
• Dokonuj zdrowych zamian
• Upuść 5 szybko - nie jest wymagana modna dieta
• Oczyścić
• Podkręć się ze swoim partnerem
• Wróć do podstaw
• Bądź klasycznie elegancki
• Zostań w Tune
• Wypoć to
• Recenzja dla

Znasz te supersmukłe gwiazdy, które zawsze przechwalają się: „Jem tylko to, co chcę… i nigdy nie ćwiczę”? Cóż, Molly Sims, modelka, która została prezenterką telewizyjną i projektantką biżuterii, zdecydowanie nie jest jedną z nich.

’Ten nie przychodzi naturalnie", mówi urodzona na południu południowa piękność o swojej godnej ukrycia sylwetce. „Muszę ćwiczyć od 60 do 90 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu i trzymać się diety bogatej w błonnik i niskokalorycznej". Ale zdrowa pracowitość też nie przychodziła naturalnie Molly. Jeszcze kilka lat temu jej rutyna fitness była chybiona, a jej filozofia diety brzmiała „Mniej znaczy więcej”. Molly, 38-letnia, miała dość ciągłych wahań wagi. postanowienie, które zmieniło jej życie. „Chciałam być konsekwentna w wykonywaniu ćwiczeń, więc postanowiłam ćwiczyć przez 30 dni z rzędu, bez względu na wszystko”, mówi. „Przez godzinę każdego dnia robiłam coś. Byłem na orbitreku lub na bieżni i jeśli ktoś prosił mnie, żebym poszedł na zajęcia – czy to spinning, boks, joga, co tylko chcesz – chodziłem. Pod koniec miesiąca czułem się tak dobrze, po prostu szedłem dalej. Nie chciałem stracić rozpędu”.

Ten 30-dniowy plan zanurzenia to tylko jedna z wielu skutecznych strategii Molly. Wypróbuj jedną lub wszystkie z nich już dziś i zacznij dobrze żyć, dobrze wyglądać i czuć się świetnie!

Przekup się

Jaka jest największa przeszkoda w dopasowaniu? ręce w dół, dla większości ludzi to motywuje (i pozostaje) – mówi Molly. Stworzyła więc wprawdzie najemniczy, ale niezawodny plan, aby pozostać na dobrej drodze.

Wyznacza sobie tygodniowy cel w stylu: „Będę wstawać codziennie o 6:30, żeby ćwiczyć” – mówi Molly. „Potem, kiedy trzymam się tego przez cały tydzień, daję sobie coś, czego naprawdę chcę, na przykład nową torebkę lub biżuterię, której pożądam”.

Wyrzuć chleb

To nieuniknione: siadasz w restauracji i stajesz przed koszem pełnym pysznych węglowodanów. Rozwiązanie Molly? zamawiając sałatkę JAK NAJSZYBCIEJ! „Nie obchodzi mnie, czy będę niegrzeczny wobec reszty stołu” – mówi. „Po prostu to robię. Wtedy nie kusi mnie, żeby sięgnąć po ten chleb”.

Dokonuj zdrowych zamian

Wypróbuj te sześć zdrowych zamian, na które przysięga Molly: Zamiast makaronu spróbuj spaghetti squash.

Spróbuj zamienić dietetyczny napój gazowany na S. Pellegrino z odrobiną grejpfruta lub soku żurawinowego

Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zamiast sięgnąć po brownie, dlaczego nie spróbować niskokalorycznej gorącej czekolady?

Uwielbiasz lody? Spróbuj mrożonego jogurtu z posiekanymi wapniem do żucia.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości chleba, spróbuj zamiast tego GG Crispbread.

Upuść 5 szybko - nie jest wymagana modna dieta

Dwa tygodnie przed ślubem z producentem filmowym Scottem Stuberem we wrześniu ubiegłego roku Molly zdała sobie sprawę, że musi zrzucić około 5 funtów, ale chciała zrobić to we właściwy sposób. Po pierwsze, odrzuciła całą sól i prawie wszystkie oleje, nawet z produktów zawierających „dobre” tłuszcze, takie jak awokado, i obniżyła spożycie węglowodanów. „Wtedy, na tydzień przed imprezą, wyłączyłem również alkohol i sos sojowy oraz zwiększyłem spożycie wody” – mówi Molly. "w wielkim dniu moja sukienka idealnie pasowała i czułam się fantastycznie."

Oczyścić

Sekretny przepis Molly na promienną skórę: szczotkowanie suchej skóry. „Nie nienawidź mnie za to, że to sugeruję, ponieważ na początku może to trochę boleć”, mówi, „ale zanim wejdę pod prysznic, używam luffy lub szczotki do złuszczania. Nie ma nic lepszego, by pobudzić krążenie i pomaga w walce z cellulitem”.

Podkręć się ze swoim partnerem

„Moja mama była na moim tacie, aby ćwiczyć cały czas” – mówi Molly. „Była jak:„ Posłuchaj kolego, jeśli ja to robię, ty też to robisz ”. i zgadzam się!" Molly mówi, że ona i Scott mieli jedną z największych kłótni, kiedy czuł się zbyt zajęty, by ćwiczyć. „Byłem tak zdenerwowany, ale on musi pozostać aktywny!” Obecnie para wspólnie koordynuje sesje, co pomaga im obojgu zachować motywację.

Wróć do podstaw

Molly zawsze uwielbiała gotować, ale po ślubie chciała doskonalić swoje umiejętności kulinarne. Więc ona i kilka koleżanek wynajęły profesjonalnego kucharza, aby udzielił im lekcji. „Teraz mogę zrobić odpowiedni sos pomidorowy i klopsiki z indyka podawane na spaghetti, zupie z dyni piżmowej i pieczonych brokułach i brukselkach” – mówi Molly. „To było takie zabawne doświadczenie – i nauczyliśmy się robić wiele prostych, zdrowych przepisów, które są świetne na każdą okazję”.

Bądź klasycznie elegancki

Zawsze miej w swojej garderobie kilka rzeczy, które nigdy nie wychodzą z mody, radzi Molly, a następnie dodaj szyku każdej stylizacji za pomocą – niespodzianka! – dobrze dobranych dodatków. „Moje podstawowe produkty to piękna para czarnych spodni, lekki płaszcz, świetny czarny obcas i czarny kardigan. Wszystko inne to tylko dodatek do moich modnych lodów”.

Aby uzyskać ponadczasowy wygląd, doda sznur pereł. „Mogłabym też postawić na boho z mnóstwem różnych koralików i kryształów” – mówi Molly – „lub wybrać rock'n'rollową atmosferę z mieszanymi metalami”.

Zostań w Tune

Nigdy nie przestawaj słuchać swojego ciała, mówi Molly, ponieważ twoja reakcja na niektóre pokarmy może się zmieniać z czasem. „Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz po zjedzeniu tego? Jeśli idziesz do łazienki za każdym razem, gdy jesz makaron, możesz mieć nietolerancję na pszenicę, co może wyjaśniać na przykład, dlaczego przybierasz na wadze”.

Wypoć to

Nie masz czasu na pełną sesję treningową? Nawet 15 minut aktywności dobrze Ci zrobi. „Nieważne, czy to czas na bieżni, czy też ćwiczenia na górne partie ciała”, mówi Molly, „Musisz tylko podnieść tętno i utrzymać je na swoim miejscu”. Aby uzyskać dodatkowy zapas potu, Molly podkręca ciepło w swoim pokoju do ćwiczeń.

Recenzja dla