Uważna minuta: jak przestać zakładać najgorsze?

Zawartość

• Recenzja dla

w odróżnieniu Pharrell, ty nie masz ochotę klaskać. W rzeczywistości jego poziom szczęścia może cię irytować. Po prostu nie jesteś takim szczęśliwym typem – często możesz być wręcz pesymistą. Brzmi znajomo? Negatywne myślenie przytrafia się nam wszystkim, ale kiedy staje się wzorem, staje się problematyczne. Może myślisz, że jeśli spodziewasz się najgorszego, nigdy nie będziesz zaskoczony, gdy wydarzy się katastrofa. Ale czy naprawdę chcesz żyć w ten sposób?

Jest różnica między byciem zdrowym sceptykiem a ograniczaniem reakcji, by zawsze myśleć o najgorszym – a linia jest w porządku. Skąd więc wiesz, czy twój pesymizm musi zostać powstrzymany? Kilka czerwonych flag:

1. Twoją pierwszą reakcją jest dostrzeżenie wad. Co mogłoby pójść źle? Czego brakuje? Co jest wątpliwe?

2. Przekonujesz się, że jesteś tym, który wskazuje, co jest potencjalnie złe i niebezpieczne każdy sytuacja. Czujesz dziwną dumę, że jesteś cyniczny, a twoi przyjaciele są trochę pollyanna.

3. Uważasz się za adwokata diabła, ale twoi przyjaciele nazwali cię Debbie Downer lub przygnębiające ich odmiany.

4. Nawet jeśli sytuacja/prezent/dzień są idealne, nadal jesteś ostrożny i nigdy nie ekscytujesz się tym zbytnio.

5. Zawsze byłeś "zrzędliwy", imprezowiczem, sceptykiem. Nawet jako dziecko, szklanka nigdy nie wyglądała na w połowie pełna.

Tak więc nadszedł moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że jakość twojego życia cierpi – przyznajesz, że jesteś zazdrosny, że nie możesz się śmiać tak łatwo jak wszyscy inni, i że twoja postawa jest bardziej jak kula u nogi niż prezent. Oto pięć sposobów na rozpoczęcie doświadczania życia jako trochę jaśniejszego. [Tweetuj ten plan!]

1. Taniec...z dziećmi (lub dorosłymi, którzy zachowują się jak dzieci). Nie znasz żadnych dostępnych dzieci do tańca? Zamknij drzwi, puść trochę muzyki i skacz przez pięć minut. Badania pokazują, że rytmiczny taniec przypominający pogo rzeczywiście poprawia nastrój. Nie martw się o to, jak wyglądasz, zrobi to nawet najbardziej odjechany kurczak.

2. Kop głęboko, aby zobaczyć, gdzie "nauczyłeś się" być negatywnym. Możliwe, że miałeś rodzica, który wzorował się na podobnym zachowaniu lub otwarcie mówił o wszystkim, co może pójść nie tak w każdej sytuacji. Rozpoznanie, skąd to wziąłeś, może pomóc ci go zdemontować.

3. Śmiej się więcej. Rozpocznij playlistę z filmami z YouTube, które Cię podniecają. Niemądre dzieci, nieskoordynowane koty, psikusy lub komedia – rób to jak pracę domową i ćwicz (tak, ćwicz) śmiech. Polecam A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life Victorii i Johna Galasso.

4. Zadaj sobie pytanie: „Czy mogę być dystymiczny?” Osoby z łagodną, ​​przewlekłą depresją często pozostają niezdiagnozowane, są określani jako „zrzędliwi”, a nie ci, którzy mogą mieć niski poziom neuroprzekaźników, które pomagają im czuć się zrównoważonymi i pełnymi nadziei.

5. Przedłuż szczęśliwe chwile. Następnie zacznij je łączyć, aby szczęśliwe sekundy zamieniły się w szczęśliwe minuty, a następnie godziny!

Recenzja dla