Testy metaboliczne: czy powinieneś spróbować?

Zawartość

• Recenzja dla

Nic nie jest bardziej frustrujące niż przerażający płaskowyż odchudzania! Kiedy regularnie ćwiczysz i jesz czysto, ale waga po prostu się nie rusza, może sprawić, że będziesz chciał wszystko rzucić i wrócić do pocieszających ramion Little Debbie i reality TV, zwłaszcza gdy wielokrotnie przypomina się nam, że waga Strata jest tak prosta, jak „kalorie dopływają, kalorie się kończą”. Chociaż może to być matematycznie prawdą, nie mówi całej historii, mówi Darryl Bushard, Specjalista ds. Żywienia NASM-CPT/ISSN-Sports, Certyfikowany Trener Odchudzania dla Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. „Tak naprawdę to nie kalorie są ważne”, mówi, „ale składniki odżywcze w kaloriach”.

I jest o wiele więcej do rozważenia niż jedzenie. Wiele innych zmiennych może wpływać na utratę wagi, wydajność i ogólny stan zdrowia, mówi Bushard. „Musisz spojrzeć na wszystkie stresory w twoim życiu wpływające na twój metabolizm, w tym treningi (przetrenujesz?), środowisko, wszelkie niedobory żywieniowe, zdrowie psychiczne, stan emocjonalny, pracę i brak snu”. I oczywiście musisz zmagać się ze swoją genetyką (Dziękuję Ciociu Marto za moje „biodra porodowe!”).

Dobrą wiadomością jest to, że w większości możesz kontrolować wszystkie te czynniki. Aby naprawdę zrozumieć, co musisz naprawić, najpierw musisz wiedzieć, co kryje się pod powierzchnią. Możesz czuć się dziś całkowicie zdrowy, ale to nie znaczy, że nie masz predyspozycji do pewnych schorzeń, które mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie w przyszłości. Wprowadź testy metaboliczne.

Twój metabolizm to po prostu sposób, w jaki twoje ciało czerpie energię z pożywienia i wykorzystuje ją, aby pomóc ci żyć swoim życiem. Brzmi prosto, ale wpływa na wszystko, od płodności po nastrój, po to, czy jesteś jedną z tych osób, które mogą jeść, co chcą i nigdy nie przybierają na wadze (Wszyscy znamy jedną z te ludzie).

Jaki jest stan Twojego metabolizmu?Aby sprawdzić stan twojego metabolizmu, Bushard najpierw zaleca test na stres i odporność, który mierzy poziom DHEA (prekursor hormonu, który dyktuje twoją odporność) i kortyzol ("hormon stresu"). „Stres jest początkiem każdego [problemu zdrowotnego]” – mówi.

Następnym krokiem jest test do pomiaru zdrowia układu krążenia i RMR (spoczynkowego tempa metabolizmu) – jest to również znane jako test Dartha Vadera ze względu na przerażającą maskę, którą musisz nosić. Pierwsza część tego testu obejmuje bieganie na bieżni, podczas gdy komputer monitoruje emisję dwutlenku węgla. Wyniki ujawniają:

1. Jak skutecznie Twój organizm spala tłuszcz na energię

2. Twój próg tlenowylub maksymalny poziom, na którym nadal pracujesz w swojej strefie tlenowej, a nie w strefie beztlenowej. Próg tlenowy to intensywność, na której można biegać godzinami.

3. Twój pułap tlenowy, maksymalna ilość tlenu, którą możesz wykorzystać podczas intensywnych lub maksymalnych ćwiczeń. VO2 max jest ogólnie uważany za najlepszy wskaźnik sprawności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości tlenowej sportowca.

Druga część jest prostsza: odpocznij w ciemnym pokoju i zrelaksuj się (na tyle, na ile możesz z maską na twarzy), podczas gdy komputer analizuje Twój oddech i tętno, aby określić RMR, minimalną liczbę kalorii potrzebnych Twojemu organizmowi przetrwać.

Wyniki tych testów w połączeniu z kompleksowym profilem krwi mogą dać bardzo dokładny obraz twoich mocnych i słabych stron oraz tego, co możesz zrobić, aby zachować zdrowie i, tak, schudnąć.

Początkowo byłem trochę zniechęcony moimi wynikami (gdy nadejdzie koniec, to będą karaluchy i ja przeżyję, bo podobno nie potrzebuję jedzenia do życia), ale jako Thom Rieck, metaboliczny specjalista i posiadacz trzech światów Records, przypomniała mi: „Tak naprawdę nie ma żadnego 'dobre' lub 'złego', po prostu dowiadujemy się, gdzie jesteś, więc wiemy, jak pomóc ci trenować, aby zostać gwiazdą rocka”. Rockstar, co? Tak proszę!

Coraz więcej klubów zdrowia zaczyna oferować testy metaboliczne, więc jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapytaj pracownika, czy Twoja siłownia ma odpowiedni sprzęt. Jeśli nie, mogą pomóc Ci znaleźć specjalistę od metabolizmu w okolicy, który może odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania.

Recenzja dla