Zdrowie psychiczne

Zawartość

• streszczenie
• Czym jest zdrowie psychiczne?
• Czym są zaburzenia psychiczne?
• Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?
• Co może wpłynąć na moje zdrowie psychiczne?
• Czy moje zdrowie psychiczne może się z czasem zmienić?
• Jakie są oznaki, że mogę mieć problem ze zdrowiem psychicznym?
• Co powinienem zrobić, jeśli uważam, że mam problem ze zdrowiem psychicznym?

streszczenie

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne obejmuje nasze samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Wpływa na to, jak myślimy, czujemy i działamy, gdy radzimy sobie z życiem. Pomaga również określić, w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, odnosimy się do innych i dokonujemy wyborów. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa i dorastania poprzez dorosłość i starzenie się.

Czym są zaburzenia psychiczne?

Zaburzenia psychiczne to poważne schorzenia, które mogą wpływać na twoje myślenie, nastrój i zachowanie. Mogą być sporadyczne lub długotrwałe. Mogą wpływać na Twoją zdolność do nawiązywania relacji z innymi i funkcjonowania każdego dnia. Zaburzenia psychiczne są powszechne; ponad połowa wszystkich Amerykanów zostanie zdiagnozowana w pewnym momencie swojego życia. Ale są zabiegi. Osoby z zaburzeniami psychicznymi mogą wyzdrowieć, a wiele z nich całkowicie wyzdrowieje.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?

Zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ może ci pomóc:

• Radzić sobie ze stresami życia
• Bądź zdrowy fizycznie
• Miej dobre relacje
• Dokonuj znaczącego wkładu w swoją społeczność
• Pracuj wydajnie
• Zrealizuj swój pełny potencjał

Twoje zdrowie psychiczne jest również ważne, ponieważ może wpływać na twoje zdrowie fizyczne. Na przykład zaburzenia psychiczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak udar, cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Co może wpłynąć na moje zdrowie psychiczne?

Istnieje wiele różnych czynników, które mogą wpływać na Twoje zdrowie psychiczne, w tym:

• Czynniki biologiczne, takie jak geny lub chemia mózgu
• Doświadczenia życiowe, takie jak trauma lub znęcanie się
• Historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym
• Twój styl życia, taki jak dieta, aktywność fizyczna i używanie substancji

Możesz również wpłynąć na swoje zdrowie psychiczne, podejmując kroki w celu jego poprawy, takie jak medytacja, stosowanie technik relaksacyjnych i praktykowanie wdzięczności.

Czy moje zdrowie psychiczne może się z czasem zmienić?

Z biegiem czasu Twoje zdrowie psychiczne może się zmienić. Na przykład możesz mieć do czynienia z trudną sytuacją, taką jak próba radzenia sobie z przewlekłą chorobą, opieka nad chorym krewnym lub problemy finansowe. Sytuacja może Cię zmęczyć i przytłaczać Twoją zdolność do radzenia sobie z nią. Może to pogorszyć twoje zdrowie psychiczne. Z drugiej strony poddanie się terapii może poprawić twoje zdrowie psychiczne.

Jakie są oznaki, że mogę mieć problem ze zdrowiem psychicznym?

Jeśli chodzi o Twoje emocje, może być trudno odgadnąć, co jest normalne, a co nie. Istnieją sygnały ostrzegawcze, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, w tym:

• Zmiana nawyków żywieniowych lub spania
• Wycofanie się z osób i zajęć, które lubisz
• Niski poziom energii lub brak energii
• Uczucie odrętwienia lub jakby nic nie miało znaczenia
• Masz niewyjaśnione bóle i bóle
• Poczucie bezradności lub beznadziejności
• Palenie, picie lub używanie narkotyków częściej niż zwykle
• Czuję się niezwykle zdezorientowany, zapominalski, zły, zdenerwowany, zmartwiony lub przestraszony
• Masz poważne wahania nastroju, które powodują problemy w twoich związkach
• Masz myśli i wspomnienia, których nie możesz wyrzucić z głowy
• Słyszenie głosów lub wierzenie w rzeczy, które nie są prawdziwe
• Myślenie o skrzywdzeniu siebie lub innych
• Niemożność wykonywania codziennych zadań, takich jak opieka nad dziećmi lub dojazd do pracy lub szkoły

Co powinienem zrobić, jeśli uważam, że mam problem ze zdrowiem psychicznym?

Jeśli uważasz, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, poproś o pomoc. Rozmowa i/lub leki mogą leczyć zaburzenia psychiczne. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skontaktuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

• Nowy program NBPA koncentruje się na zdrowiu psychicznym
• Osiąganie wyżyn z lękiem i depresją: jak gwiazda NBA Kevin Love normalizuje rozmowy na temat zdrowia psychicznego mężczyzn