Jak pochylenie się do ćwiczeń pomogło mi rzucić picie na dobre

Zawartość

• Skłanianie się do ćwiczeń zamiast alkoholu
• 5 głównych korzyści płynących z wyboru ćwiczeń zamiast alkoholu
• Recenzja dla

Minęły lata, odkąd piłem alkohol. Ale nie zawsze chodziło mi o życie bezalkoholowe.

Mój pierwszy drink – i kolejne zaciemnienie – miałem w wieku 12 lat. Nadal piłem przez całą szkołę średnią i studia, co spowodowało pewne godne pożałowania zachowanie. Bilet za publiczne upojenie (powstające w sądzie i pracach społecznych) był tylko wisienką na torcie. Wiadomo, że bez alkoholu nie mam zahamowań, więc picie zintensyfikowało wszystko i uczyniło mnie nieprzewidywalnym. Nie chodziło o to, że ja nie mógł przestań pić, bo każda próba była tylko chwilowa. Ograniczyłem spożycie alkoholu, kiedy trenowałem do wyścigów, podczas 40 dni Wielkiego Postu i na styczniowe oczyszczanie. Problem polegał na tym, że kiedy zdecydowałem się pić, nie mogłem przestać. (Powiązane: Ile alkoholu można wypić, zanim zacznie zakłócać kondycję?)

Uczestniczyłem w moim pierwszym 12-stopniowym spotkaniu w wieku 22 lat, ale czułem, że nie mogę się odnieść. Moje picie nie było „tak złe”. Miałem dużo zabawy, kiedy piłem – jeden zły odcinek na każde pięć zabawnych był dla mnie tego wart. Byłem dobrze funkcjonujący, odnoszący sukcesy i inteligentny. Ukończyłam studia podyplomowe w zakresie uzależnień. Pomyślałem, że uda mi się z tego wyjść z odpowiednią formułą.

Skłanianie się do ćwiczeń zamiast alkoholu

Ćwiczenia zawsze pozytywnie wpływały na moje życie. Sport zapewniał dyscyplinę, zaangażowanie i skupienie. Mój pierwszy maraton przebiegłem w wieku 20 lat, a moje ciało było zdrowe i silne. Zaskoczyła mnie uzależniająca osobowość i jeden wyścig po prostu nie wystarczył. Chciałem biec szybciej i mocniej. Kontynuowałem rywalizację ze sobą i zakwalifikowałem się do Maratonu Bostońskiego (sikałem się w spodnie, żeby golić się w ostatniej sekundzie). Brałem nawet udział w triathlonach, Half Ironwoman i przejażdżkach rowerowych stulecia.

Jaki jest pewny sposób na przekonanie siebie, że nie masz problemu z piciem? Wstawanie o 5 rano w każdą sobotę na treningi. Bycie produktywnym i spełnionym dało mi darmową przepustkę, aby się wynagrodzić i świętować do wczesnych godzin porannych. Próbowałem kontrolować i kontrolować swoje picie poprzez motto „pracuj ciężko, baw się ciężko”, ale potem przyszło moje wczesne 30 i czwórka małych dzieci. Mój mąż często pracował w nocy, przez co latałam samotnie z dziećmi. Śmiałam się z innymi koleżankami mamami, że wypiła butelkę wina, żeby poradzić sobie ze stresem. Nie podzieliłem się tym, że nienawidziłem tego, kim byłem, kiedy piłem. I na pewno nie powiedziałem im o zaciemnieniach i intensywnym niepokoju, który się z tym wiązał. (Powiązane: Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?)

Ulżyło mi, gdy koleżanka zasugerowała wzięcie z nią udziału w 12-krokowym spotkaniu kobiet. Jako terapeuta poznawczo-behawioralny szybko zdałem sobie sprawę, co muszę zrobić. Kiedy więc opuściłem spotkanie tego dnia, ułożyłem plan godzina po godzinie. Ćwiczenia fizyczne zamiast alkoholu były moim priorytetem, ale uważałem, aby fitness był ćwiczeniem łagodzącym stres.

Zrezygnowałem więc z członkostwa w CrossFit i wróciłem do podstaw. Miałem w garażu rower od 10 lat prowadzenia zajęć Spin, więc zrobiłem playlistę z P!nk i Florence and the Machine, wpiąłem buty, poruszałem się z muzyką i śpiewałem tak głośno, że czułem głębokie wibracje w mojej duszy. Płakałem, pociłem się i czułem się na siłach, by iść dalej. Zacząłem też chodzić na sesje jogi Bikram kilka razy w tygodniu. Patrzyłam sobie w oczy, gdy stałam przed lustrem i przechodziłam przez pozy. Po miesiącach rekonwalescencji znów zaczęłam się lubić. To było oczyszczające, medytacyjne i było całkowitym resetem, którego potrzebowałem. (I nie jestem sam – coraz więcej osób praktykuje trzeźwość i, tak jak ja, skłania się do ćwiczeń fizycznych zamiast alkoholu.)

5 głównych korzyści płynących z wyboru ćwiczeń zamiast alkoholu

Skupienie się na ćwiczeniach zamiast na alkoholu i przeżywanie swojego życia chwila po chwili to najlepsza decyzja, jaką kiedykolwiek podjęłam. (Up Next: Co młode kobiety muszą wiedzieć o alkoholizmie) Uzyskanie prawdziwej kontroli nad moim życiem było największą wygraną, ale zauważyłem też wiele innych niesamowitych korzyści, gdy poszedłem bez alkoholu.

• Przejrzystość: Mgła zniknęła. Jestem bardziej zrelaksowany, wolny i solidny w podejmowaniu decyzji. Proszę o pomoc i szukam wskazówek. Zdałem sobie sprawę, że nie muszę robić wszystkiego sam.
• Lepszy sen: Uderzam głową w poduszkę i natychmiast zasypiam. Czuję się wypoczęta i chętna do wczesnego rozpoczęcia kolejnego dnia. Kiedy piłem, często leżałem bezsennie w nocy, rzucając się, obracając i martwiąc się bez końca. Obudziłem się z przerażeniem, bólami głowy i strachem. Teraz zapalam świeczkę, przeglądam listę wdzięczności i następnego ranka widzę wschód słońca w drodze do pracy. (Przy okazji, oto dlaczego często budzisz się wcześnie po nocy picia.)
• Spójny nastrój: Alkohol w małych dawkach może wydawać się stymulantem, ale o jeden łyk za dużo i szybko okazuje się, że działa depresyjnie. Mój nastrój jest teraz bardziej spójny i przewidywalny.
• Bardziej uważne relacje: Jasne, wciąż są chwile napięcia w moich relacjach z rodziną i przyjaciółmi, ale teraz różnica polega na tym, że jestem dla nich całkowicie obecny. Dlatego teraz staram się nie mówić rzeczy, których żałuję. Kiedy się pomylę, szybko przepraszam i następnym razem staram się być lepszy. (Powiązane: 5 rzeczy, których nauczyłem się o randkach i przyjaźniach, kiedy rzuciłem alkohol)
• Lepsze odżywianie: Przestałem dokonywać złych wyborów żywieniowych późno w nocy i zacząłem być bardziej świadomy regularnych posiłków i cieszyć się zdrowymi przekąskami. Trzeba przyznać, że rozwinąłem duży słodycz. (Może to mój mózg szuka innych sposobów na podniesienie poziomu serotoniny?)

Recenzja dla