10-miesięczna regresja snu: co powinieneś wiedzieć

Zawartość

• Definicja
• Jak długo to trwa?
• Co to powoduje?
• Co możesz zrobić?
• Sprawdź chorobę
• Trzymaj się rutyny
• Wypróbuj metodę Ferbera
• Znajdź eksperta
• Potrzebuje snu
• Porady
• Na wynos

Każdy rodzic małego dziecka zna moment ulgi, gdy maleństwo zaczyna spać przez dłuższy czas. Zaczyna się, gdy drzemki trwają do 5 godzin naraz przez około 3 do 4 miesięcy. Ale gdy rosną w ciągu pierwszego roku, okres ten wydłuża się do około 10 do 12 godzin.

Jednak wielu rodziców zauważa, że ​​szczególnie w pierwszym roku życia dzieci często doświadczają regresji snu. 10-miesięczna ocena jest uważana za typowy czas dla tego normalnego niepowodzenia. Czym jest regresja snu, jak często jest ona stosowana i co możesz zrobić, aby przywrócić harmonogram snu Twojego dziecka?

Definicja

Regresję snu definiuje się jako fazę, gdy dziecko, które wcześniej spało dobrze, nagle ma problemy ze snem bez oczywistej przyczyny, takiej jak choroba.

Znaki mogą obejmować walkę, zasypianie przed snem lub częstsze budzenie się w nocy. Regresje snu mogą się również zdarzyć już w wieku czterech lub ośmiu miesięcy, a nawet później, gdy dziecko jest małym dzieckiem.

Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się z koncepcją określonych miesięcy regresji snu. Ten brak konsensusu wynika z faktu, że fazy te mogą się zdarzać sporadycznie, a nie konsekwentnie w określonym wieku. Podczas gdy eksperci zgadzają się, że mogą wystąpić regresje, wielu jest niewygodnych w oznaczaniu ich według konkretnych miesięcy.

Jak długo to trwa?

Jeśli obecnie zmagasz się z fazą regresji snu, nie rozpaczaj. Zazwyczaj regresje snu trwają kilka tygodni - od dwóch do sześciu tygodni. Tak więc, choć może wydawać się, że cofasz się w czasie do tych nieprzespanych nocy od niemowlęctwa, pamiętaj tylko, że jest to tymczasowe.

Co to powoduje?

Eksperci zgadzają się, że regresje snu nie są oznaką złego rodzicielstwa. Zamiast bić się, pamiętaj, że Twoje dziecko rośnie i zmienia się codziennie.

Pomiędzy osiągnięciami rozwojowymi a nawet zmianą harmonogramu istnieje wiele powodów, dla których dziecko może odmówić drzemki lub z trudem iść spać w nocy. Pamiętaj też, że dziecko, które nie czuje się dobrze, może również doświadczać zaburzeń snu.

Około 10 miesięcy wiele dzieci zaczyna przechodzić od raczkowania lub podciągania się do przelotu i chodzenia. Podobnie, mogą także zdobywać umiejętności językowe i uczyć się nowych słów. Przy całej tej aktywności nie jest zaskakujące, że ich popołudniowa drzemka traci na atrakcyjności lub wolą pozostać z tobą w nocy!

To powiedziawszy, fakt, że nie warto trzymać się bardziej określonego harmonogramu snu dotyczącego drzemek lub przed snem, może być czynnikiem przyczyniającym się. Rutyna przechodzi długą drogę, jeśli Twoje maleństwo usiłuje zasnąć i nie spać przez całą noc.

Na tej samej linii nawyki przed snem, takie jak karmienie dzieci, aż zasną lub trzymanie ich do drzemki, mogą również przyczyniać się do przerwania snu. Małe dzieci mogą budzić się w nocy i zastanawiać, dlaczego jeszcze nie jedzą lub dokąd poszli ich rodzice. W tym drugim scenariuszu możesz zachęcać do lęku przed separacją.

Co możesz zrobić?

Więc czy powinieneś po prostu zrezygnować z koszmarów związanych ze snem od 2 do 6 tygodni, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko zmaga się z regresją snu? Mówimy stanowczo nie.

Sprawdź chorobę

Po pierwsze, upewnij się, że nie ma takiego problemu, jak choroba lub refluks, który wytrąciłby twoje dziecko z regularnego snu. Winowajcami mogą być również inne problemy, takie jak ząbkowanie, więc miej to również na uwadze.

Trzymaj się rutyny

Chociaż kuszenie jest próbowanie nowych technik, aby zachęcić malucha do powrotu na właściwe tory, nie. Najlepiej stosować metody, które zadziałały przy pierwszym tworzeniu rutyny snu. Typowe opcje obejmują:

• minimalizując stymulację lub aktywność, gdy zbliża się pora snu
• trzymanie się rutyny przed snem, jak kąpanie się i czytanie książki
• kładąc dziecko na sen, gdy jest senne, a nie śpi
• zachęcanie do uspokojenia się

Kuszące jest, aby chcieć się spieszyć i pocieszyć dziecko za każdym razem, gdy się budzi, ale powinieneś ograniczyć tę interakcję do minimum. Zamiast tego upewnij się, że zostawiasz dziecko w łóżeczku, ale pocieszaj go lub pocieraj po plecach, aby pomóc im się uspokoić.

Wypróbuj metodę Ferbera

Metoda Ferbera jest techniką treningu snu powszechnie znaną jako metoda „wypłakać”. Ma to na celu zachęcenie do uspokojenia poprzez krótkie reagowanie na płacz dziecka po coraz dłuższych odstępach czasu.

Chociaż badania sugerują, że nie ma długoterminowych, niekorzystnych skutków pozwalających dziecku wypłakać je, wielu rodziców, co zrozumiałe, nie jest fanami tej metody. Sukces tej metody zależy od poziomu komfortu, chęci trzymania się planu i umiejętności znoszenia płaczu dziecka.

Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej metody, pamiętaj, że w okresach progresywnego oczekiwania tylko zameldujesz swoje dziecko, a nie pocieszycie go z powrotem do snu. Jeśli masz niezwykle zdeterminowane dziecko, być może słuchasz ich płaczu przez długi czas.

Jeśli jesteś jednym z rodziców, którzy uważają, że wypłakanie go nie jest opcją, istnieją inne łagodniejsze metody treningu snu, które nie wymagają twardego podejścia do promowania zdrowych wzorców snu.

Znajdź eksperta

Jeśli minęło więcej niż 6 tygodni, a Twój maluch wciąż nie dotrzymuje terminu snu, rozmowa z ekspertem nie jest złym pomysłem. Zacznij od swojego pediatry, aby upewnić się, że nie ma żadnych podstawowych warunków, które uniemożliwiają spokojny sen.

Możesz również rozważyć współpracę z konsultantem ds. Snu, który może zaoferować wsparcie w zakresie typowych problemów ze snem. Wsparcie to może obejmować konsultacje telefoniczne, wizyty domowe lub nocne, aby monitorować napotkane problemy i zapewniać konkretne rozwiązania.

Potrzebuje snu

Ile snu powinno mieć Twoje 10-miesięczne dziecko? Eksperci zauważają, że dzieci w tym wieku śpią w sumie około 12 do 16 godzin dziennie.

To rozkłada się na około 9 do 12 godzin snu w nocy, a także łącznie na 2 do 4 godzin drzemek w ciągu dnia - zwykle w postaci drzemki późnym rankiem i popołudniowym popołudniem. Oczywiście należy pamiętać, że każde dziecko jest inne i nie każde dziecko będzie spać w tym zakresie.

Porady

Jeśli zastanawiasz się, czy twoje nawyki behawioralne mogą zachęcać dziecko do złego snu, pamiętaj o tych wskazówkach.

• Zachowaj spójność rutyny przed snem.
• Zachowaj ciche i krótkie interakcje na jawie późno w nocy.
• Upewnij się, że pokój lub otoczenie twojego dziecka jest słabo oświetlone.
• Upewnij się, że temperatura jest komfortowa - nie za wysoka ani za niska.
• Unikaj karmienia dziecka snem. Jeśli karmisz przed snem, powinna to być wczesna część rutyny.

Na wynos

Regresje snu - bez względu na to, kiedy się zdarzają - nie są zabawą dla rodziców. Pomóż swojemu 10-miesięcznemu dziecku w tym okresie i bądź na tyle elastyczny, aby w razie potrzeby wprowadzić zmiany.

Pamiętaj jednak, że ta faza jest tymczasowa. Ustanowienie silnych procedur pomoże ci poradzić sobie z tą krótkotrwałą przeszkodą i zapewni ci długotrwały sukces snu.