Podstawy zdrowia psychicznego: rodzaje chorób psychicznych, diagnoza, leczenie i inne

Zawartość

• Co to jest zdrowie psychiczne?
• Co to jest choroba psychiczna?
• Statystyki zdrowia psychicznego
• Zaburzenia zdrowia psychicznego
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Trwałe zaburzenie depresyjne
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Ciężkie zaburzenie depresyjne
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Schizofrenia
• Fobia społeczna
• Radzenie sobie z chorobami psychicznymi
• Objawy zdrowia psychicznego
• Diagnoza zdrowia psychicznego
• Leczenie zdrowia psychicznego
• Leki
• Psychoterapia
• Leczenie szpitalne i stacjonarne
• Zabiegi związane ze stylem życia i środki domowe
• Terapia zdrowia psychicznego
• Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego
• Ćwiczenia zdrowia psychicznego
• Test zdrowia psychicznego
• Odzyskiwanie zdrowia psychicznego
• Świadomość zdrowia psychicznego
• Zdrowie psychiczne nastolatków
• Oznaki i objawy u nastolatków

Co to jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne odnosi się do twojego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego. Dobre zdrowie psychiczne pomaga prowadzić stosunkowo szczęśliwe i zdrowe życie. Pomaga ci wykazać się odpornością i umiejętnością radzenia sobie w obliczu przeciwności losu.

Na twoje zdrowie psychiczne mogą wpływać różne czynniki, w tym wydarzenia życiowe, a nawet genetyka.

Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc ci ustalić i utrzymać dobre zdrowie psychiczne. Mogą to być:

• zachowując pozytywne nastawienie
• pozostawanie aktywnym fizycznie
• pomaganie innym ludziom
• wystarczającej ilości snu
• zdrowa dieta
• prosząc o profesjonalną pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, jeśli jej potrzebujesz
• towarzysko z ludźmi, z którymi lubisz spędzać czas
• kształtowanie i wykorzystywanie skutecznych umiejętności radzenia sobie z problemami

Co to jest choroba psychiczna?

Choroba psychiczna jest szerokim pojęciem, które obejmuje szeroką gamę stanów, które wpływają na to, jak się czujesz i myślisz. Może również wpływać na twoją zdolność radzenia sobie z codziennym życiem. Na choroby psychiczne może wpływać kilka różnych czynników, w tym:

• genetyka
• środowisko
• codzienne przyzwyczajenia
• biologia

Statystyki zdrowia psychicznego

Problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne w Stanach Zjednoczonych. Około jeden na pięciu dorosłych Amerykanów doświadcza co najmniej jednej choroby psychicznej każdego roku. Około jedna piąta młodych ludzi w wieku od 13 do 18 lat cierpi również na chorobę psychiczną w pewnym momencie swojego życia.

Chociaż choroby psychiczne są powszechne, różnią się nasileniem. Około jedna na 25 osób dorosłych doświadcza poważnej choroby psychicznej (SMI) każdego roku. SMI może znacznie zmniejszyć twoją zdolność do codziennego życia. Różne grupy ludzi doświadczają SMI w różnym tempie.

Według National Institute of Mental Health kobiety częściej doświadczają SMI niż mężczyźni. Osoby w wieku od 18 do 25 lat najprawdopodobniej doświadczą SMI.Ludzie o pochodzeniu mieszanym również częściej doświadczają SMI niż osoby z innych grup etnicznych.

Zaburzenia zdrowia psychicznego

Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) pomaga specjalistom ds. Zdrowia psychicznego diagnozować choroby psychiczne. Istnieje wiele rodzajów zaburzeń zdrowia psychicznego. W rzeczywistości w DSM-5 wymieniono prawie 300 różnych warunków.

Oto niektóre z najczęstszych chorób psychicznych dotykających ludzi w Stanach Zjednoczonych:

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Choroba afektywna dwubiegunowa jest przewlekłą chorobą psychiczną, która każdego roku dotyka około 2,6 procent Amerykanów. Charakteryzuje się epizodami energetycznych, maniakalnych wzlotów i ekstremalnych, czasem depresyjnych upadków.

Mogą wpływać na poziom energii i zdolność rozsądnego myślenia. Huśtawki nastroju spowodowane zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym są znacznie poważniejsze niż małe wzloty i upadki, które większość ludzi doświadcza na co dzień.

Trwałe zaburzenie depresyjne

Trwałe zaburzenie depresyjne jest przewlekłym typem depresji. Jest również znany jako dystymia. Chociaż depresja dystymiczna nie jest intensywna, może zakłócać codzienne życie. Osoby z tym schorzeniem doświadczają objawów przez co najmniej dwa lata.

Około 1,5 procent dorosłych Amerykanów doświadcza dystymii każdego roku.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) wykracza poza zwykły codzienny lęk, na przykład nerwowość przed prezentacją. Powoduje to, że człowiek bardzo się martwi wieloma rzeczami, nawet jeśli nie ma powodów do zmartwień lub nie ma go wcale.

Osoby z GAD mogą czuć się bardzo zdenerwowane z powodu przejścia przez cały dzień. Mogą myśleć, że rzeczy nigdy nie zadziałają na ich korzyść. Czasami martwienie się może powstrzymywać ludzi z GAD od wykonywania codziennych zadań i obowiązków. GAD dotyka około 3 procent Amerykanów każdego roku.

Ciężkie zaburzenie depresyjne

Poważne zaburzenie depresyjne (MDD) powoduje uczucie skrajnego smutku lub beznadziejności, które utrzymuje się przez co najmniej dwa tygodnie. Ten stan jest również nazywany również depresją kliniczną.

Ludzie z MDD mogą być tak zdenerwowani swoim życiem, że myślą lub próbują popełnić samobójstwo. Około 7 procent Amerykanów doświadcza co najmniej jednego epizodu dużej depresji każdego roku.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) powoduje ciągłe i powtarzające się myśli lub obsesje. Te myśli zdarzają się z niepotrzebnymi i nieuzasadnionymi pragnieniami realizacji określonych zachowań lub przymusów.

Wiele osób z OCD zdaje sobie sprawę, że ich myśli i działania są nierozsądne, ale nie mogą ich powstrzymać. U ponad 2 procent Amerykanów zdiagnozowano OCD w pewnym momencie ich życia.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest chorobą psychiczną, która wyzwala się po doświadczeniu lub byciu świadkiem zdarzenia traumatycznego. Doświadczenia, które mogą powodować PTSD, mogą obejmować wydarzenia ekstremalne, takie jak wojny i katastrofy narodowe, lub przemoc werbalną lub fizyczną.

Objawy PTSD mogą obejmować retrospekcje lub łatwe do zaskoczenia. Szacuje się, że 3,5% dorosłych Amerykanów cierpi na PTSD.

Schizofrenia

Schizofrenia upośledza postrzeganie rzeczywistości i otaczającego ją świata. Zakłóca to ich połączenie z innymi ludźmi. To poważny stan, który wymaga leczenia.

Mogą doświadczać halucynacji, mieć złudzenia i słyszeć głosy. Mogą pozostawić je w niebezpiecznej sytuacji, jeśli nie zostaną leczone. Szacuje się, że 1 procent populacji amerykańskiej cierpi na schizofrenię.

Fobia społeczna

Zespół lęku społecznego, zwany czasem fobią społeczną, powoduje skrajny lęk przed sytuacjami społecznymi. Ludzie z lękiem społecznym mogą bardzo denerwować się przebywaniem w otoczeniu innych ludzi. Mogą się czuć, jakby zostali osądzeni.

Może to utrudniać poznawanie nowych ludzi i udział w spotkaniach towarzyskich. Około 15 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza niepokoju społecznego każdego roku.

Radzenie sobie z chorobami psychicznymi

Objawy wielu chorób psychicznych mogą się nasilić, jeśli nie zostaną leczone. Sięgnij po pomoc psychologiczną, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, może mieć chorobę psychiczną.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, odwiedź lekarza pierwszego kontaktu. Mogą pomóc w wstępnej diagnozie i skierować do psychiatry.

Ważne jest, aby wiedzieć, że nadal możesz mieć pełne i szczęśliwe życie z chorobą psychiczną. Praca z terapeutą i innymi członkami zespołu zdrowia psychicznego pomoże ci nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z chorobą.

Objawy zdrowia psychicznego

Każdy rodzaj choroby psychicznej powoduje swoje własne objawy. Ale wiele łączy pewne wspólne cechy.

Typowe objawy wielu chorób psychicznych mogą obejmować:

• niewystarczające jedzenie lub przejadanie się
• mając bezsenność lub śpiąc za dużo
• dystansowanie się od innych ludzi i ulubionych zajęć
• uczucie zmęczenia nawet przy wystarczającej ilości snu
• uczucie drętwienia lub braku empatii
• doświadczanie niewytłumaczalnych bólów ciała lub bólu
• poczucie beznadziejności, bezradności lub zagubienia
• palenie, picie lub używanie nielegalnych narkotyków bardziej niż kiedykolwiek wcześniej
• uczucie splątania, zapomnienia, drażliwości, gniewu, niepokoju, smutku lub strachu
• ciągłe kłótnie lub kłótnie z przyjaciółmi i rodziną
• ekstremalne wahania nastroju, które powodują problemy w związku
• ciągłe retrospekcje lub myśli, których nie możesz wydostać się z głowy
• słysząc w głowie głosy, których nie możesz przestać
• myśli o zranieniu siebie lub innych osób
• niezdolność do wykonywania codziennych czynności i obowiązków

Stres i okresy stresu emocjonalnego mogą prowadzić do epizodu objawów. Może to utrudniać zachowanie normalnego zachowania i aktywności. Okres ten nazywany jest czasem załamaniem nerwowym lub psychicznym. Przeczytaj więcej o tych epizodach i objawach, które powodują.

Diagnoza zdrowia psychicznego

Diagnozowanie zaburzeń zdrowia psychicznego jest procesem wieloetapowym. Podczas pierwszej wizyty lekarz może wykonać badanie fizykalne w celu wykrycia oznak problemów fizycznych, które mogą przyczyniać się do wystąpienia objawów.

Niektórzy lekarze mogą zlecić serię testów laboratoryjnych w celu zbadania przyczyn lub mniej oczywistych możliwych przyczyn.

Twój lekarz może poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza zdrowia psychicznego. Możesz również przejść ocenę psychologiczną. Po pierwszej wizycie możesz nie mieć diagnozy.

Twój lekarz może skierować Cię do eksperta zdrowia psychicznego. Ponieważ zdrowie psychiczne może być złożone, a objawy mogą się różnić u różnych osób, uzyskanie pełnej diagnozy może zająć kilka wizyt.

Leczenie zdrowia psychicznego

Leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego nie jest uniwersalne i nie oferuje lekarstwa. Zamiast tego leczenie ma na celu zmniejszenie objawów, zajęcie się podstawowymi przyczynami i umożliwienie opanowania stanu.

Ty i twój lekarz będziecie współpracować, aby znaleźć plan. Może to być kombinacja zabiegów, ponieważ niektóre osoby mają lepsze wyniki przy podejściu pod wieloma kątami. Oto najczęstsze metody leczenia zdrowia psychicznego:

Leki

Cztery główne kategorie leków stosowanych w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego to leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, przeciwpsychotyczne i stabilizujące nastrój.

Który typ jest dla Ciebie najlepszy, zależy od objawów, które możesz spotkać i innych problemów zdrowotnych, z którymi możesz się spotkać. Ludzie mogą wypróbować kilka leków w różnych dawkach, zanim znajdą coś dla siebie.

Psychoterapia

Terapia rozmowa to okazja, aby porozmawiać z dostawcą zdrowia psychicznego o swoich doświadczeniach, uczuciach, myślach i pomysłach. Terapeuci działają przede wszystkim jako sondaż i neutralny mediator, pomagając w nauce technik radzenia sobie i strategii radzenia sobie z objawami.

Leczenie szpitalne i stacjonarne

Niektóre osoby mogą potrzebować krótkich okresów intensywnego leczenia w szpitalach lub zakładach leczniczych. Programy te pozwalają na nocleg dogłębnego leczenia. Istnieją również programy dzienne, w których ludzie mogą uczestniczyć w krótszych okresach leczenia.

Zabiegi związane ze stylem życia i środki domowe

Alternatywne metody leczenia mogą być stosowane jako uzupełnienie głównych metod leczenia. Te kroki nie wyeliminują samych problemów ze zdrowiem psychicznym, ale mogą być pomocne.

Obejmują one jak najściślejsze przestrzeganie planu leczenia, unikanie alkoholu i narkotyków oraz prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje pokarmy, które mogą być korzystne dla mózgu. Obejmuje to kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj oleju z ryb, który występuje naturalnie u niektórych ryb o wysokiej zawartości tłuszczu.

Terapia zdrowia psychicznego

Termin terapia odnosi się do kilku stylów terapii mówionej. Terapię można stosować w leczeniu różnych zaburzeń, w tym zaburzeń panicznych, lękowych, depresji, problemów ze złością, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych i stresu pourazowego.

Terapia pomaga ludziom identyfikować problemy ze zdrowiem psychicznym oraz niezdrowe zachowania lub wzorce myślowe. Podczas sesji Ty i Twój terapeuta możecie pracować nad zmianą tych myśli i zachowań.

W większości przypadków terapeuci koncentrują się na bieżących problemach, rzeczach, które wpływają na codzienne życie i pomagają znaleźć rozwiązania tego, czego doświadczasz w czasie rzeczywistym, ale podejście każdego lekarza jest inne. Przeczytaj więcej o różnych typach i jakie wyniki możesz oczekiwać od terapii.

Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego

Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego jest krajowym kursem edukacji publicznej. Został zaprojektowany, aby uczyć ludzi o znakach ostrzegawczych i czynnikach ryzyka problemów zdrowia psychicznego. Podczas szkolenia uczestnicy poznają metody leczenia i podejścia, które mogą pomóc osobom z zaburzeniami zdrowia psychicznego.

Ten program szkoleniowy jest przeznaczony dla osób, które regularnie kontaktują się z pacjentami w placówkach służby zdrowia. Poprzez scenariusze i odgrywanie ról świadczeniodawcy mogą dowiedzieć się, jak pomóc osobie w kryzysie połączyć się z profesjonalnymi i samopomocowymi etapami leczenia.

Ćwiczenia zdrowia psychicznego

Ćwiczenia fizyczne są świetne dla twojego ciała. Taniec, pływanie, spacery i jogging zwiększają zdrowie i siłę cardio. Są również świetne dla twojego umysłu. Badania pokazują, że mogą pomóc zmniejszyć objawy depresji i lęku.

Istnieją jednak „ćwiczenia”, które możesz wykonać dla mózgu. Obejmują one:

• Uderzenie w siłę. Ludzie, którzy używają „pozycji władzy” (czyli rąk na biodrach), mogą odczuć przejściowy spadek poczucia niepokoju społecznego.
• Słuchanie uspokajającej muzyki. Badanie z 60 kobiet z 2013 r. Wykazało, że ludzie, którzy słuchają muzyki relaksacyjnej, szybciej wracają do zdrowia po stresie niż osoby, które relaksują się, ale nie słuchają muzyki.
• Ćwiczenie progresywnego rozluźnienia mięśni. Proces ten obejmuje napinanie, a następnie powolne relaksowanie różnych grup mięśni. Można go łączyć z innymi technikami, takimi jak słuchanie uspokajającej muzyki lub ćwiczenia oddechowe.
• Znalezienie jogi. W jednym badaniu z 2017 r. Wykazano, że zaledwie dwie minuty wykonywania pozycji jogi mogą zwiększyć poczucie własnej wartości i pomóc zwiększyć energię ciała.

Test zdrowia psychicznego

Kiedy rozmawiasz ze swoim lekarzem lub terapeutą o swoim zdrowiu psychicznym, może on przejść szereg badań w celu ustalenia diagnozy. Kroki te mogą obejmować badanie fizykalne, badania krwi lub testy laboratoryjne oraz kwestionariusz zdrowia psychicznego.

Seria pytań pomaga lekarzom zrozumieć twoje przemyślenia, odpowiedzi i reakcje na zdarzenia i scenariusze. Chociaż ten test nie zwróci natychmiastowych wyników, pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć, czego doświadczasz.

Unikaj wykonywania testów zdrowia psychicznego online. Chociaż mogą one zapewnić pewien wgląd w przyczyny objawów, nie są one podawane przez pracownika służby zdrowia. Pytania i opcje odpowiedzi mogą nie być tak szczegółowe, jak lekarz lub terapeuta w środowisku testowania osobiście.

Odzyskiwanie zdrowia psychicznego

Większość osób z problemami zdrowia psychicznego może i znajdzie skuteczne leczenie. Oznacza to, że możesz być lepszy. Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym mają jednak charakter przewlekły i ciągły, ale nawet nimi można zaradzić, stosując odpowiednie leczenie i interwencję.

Powrót do zdrowia i zaburzenia psychiczne wymaga ciągłej uwagi na temat zdrowia psychicznego i ogólnego, a także przestrzegania wszelkich technik terapii behawioralnej wyuczonych od terapeuty.

W niektórych przypadkach leczenie takie jak leki mogą być potrzebne na bieżąco; inni mogą w pewnym momencie przestać ich używać. To, co oznacza dla ciebie odzyskanie, różni się od odzyskania dla innej osoby.

Świadomość zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne jest niezwykle ważne dla pracowników służby zdrowia. Większość ludzi zna oznaki i objawy chorób fizycznych, takich jak zawał serca lub udar. Ale mogą nie być w stanie wskazać fizycznych skutków niepokoju, PTSD lub paniki.

Kampanie uświadamiające mają na celu pomóc ludziom zrozumieć te powszechne objawy.

Ponad 40 milionów Amerykanów co roku doświadcza jakiejś choroby psychicznej. Świadomość, że nie są sami, może zachęcić ludzi do szukania leczenia u profesjonalisty. Leczenie jest kluczem do złagodzenia objawów i utrzymania zdrowego, aktywnego życia.

Zdrowie psychiczne nastolatków

Według National Alliance on Mental Illness (NAMI) około 21 procent amerykańskich nastolatków w wieku od 13 do 18 lat doświadczyło poważnego zaburzenia zdrowia psychicznego. Połowa rozwinie zaburzenie w wieku 14 lat.

Znaczna liczba młodych ludzi cierpi w szczególności na depresję. Według National Institute of Mental Health (NIMH) około 13 procent Amerykanów w wieku od 12 do 17 lat miało co najmniej jeden poważny epizod depresyjny w 2017 roku.

W rzeczywistości, American Academy of Pediatrics (AAP) teraz popiera uniwersalne badania przesiewowe w kierunku depresji u dzieci w wieku od 12 do 18 lat. Badania te mogą być wykonywane przez lekarza pierwszego kontaktu.

Oznaki i objawy u nastolatków

Oznaki i objawy choroby psychicznej można odrzucić na bok jako niepokój burzliwych nastoletnich lat. Ale mogą to być najwcześniejsze predyktory zaburzeń zdrowia psychicznego lub problemów wymagających leczenia.

Oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym u nastolatków obejmują:

• utrata samooceny
• nadmierne spanie
• utrata zainteresowania zajęciami lub ulubionymi hobby
• nagły i nieoczekiwany spadek wyników w nauce
• utrata masy ciała lub zmiany apetytu
• nagłe zmiany osobowości, takie jak gniew lub agresja