5 problemów zdrowotnych, o które mężczyźni się martwią - i jak im zapobiegać

Zawartość

• Czym się martwisz?
• Problemy z prostatą
• Co możesz zrobić
• Artretyzm i problemy ze stawami
• Co możesz zrobić
• Funkcje seksualne
• Co możesz zrobić
• Demencja i pokrewne zaburzenia poznawcze
• Co możesz zrobić
• Zdrowie układu krążenia
• Co możesz zrobić
• Wiek i geny

Czym się martwisz?

Istnieje wiele schorzeń, które dotykają mężczyzn - takie jak rak prostaty i niski poziom testosteronu - i kilka innych, które dotykają mężczyzn bardziej niż kobiety. Mając to na uwadze, chcieliśmy poznać problemy zdrowotne, którymi mężczyźni się najbardziej martwią.

Zawsze, gdy zbliżasz się do pytań typu: „O co się martwisz?” „Co chciałbyś, żebyś zrobił inaczej?” lub nawet „Co oglądasz w serwisie Netflix?” - ważna jest metodologia. Na przykład, jeśli zadasz ostatnie pytanie w klasie licealnej, otrzymasz zupełnie inne odpowiedzi, niż gdybyś zadał Izbie Reprezentantów.

Aby skompilować tę listę, użyliśmy 2 metod:

1. Przegląd artykułów i ankiet online z czasopism poświęconych zdrowiu mężczyzn, witryn internetowych i publikacji na temat tego, co według mężczyzn jest ich największym problemem zdrowotnym.
2. Nieformalna ankieta w mediach społecznościowych docierająca do około 2000 mężczyzn.

Pomiędzy nimi byliśmy w stanie dostrzec trendy wskazujące na 5 problemów zdrowotnych, o które mężczyźni zgłaszają niepokój w miarę starzenia się, oraz 2 inne kategorie, które mogą przyczyniać się do tych schorzeń. Oto, co mieli do powiedzenia zaangażowani mężczyźni:

Problemy z prostatą

„Powiedziałbym, że zdrowie prostaty”.

„Rak prostaty, mimo że rozwija się powoli i nie jest prawdopodobne, że cię zabije”.

Nie mylą się. Aktualne szacunki mówią, że 1 na 9 mężczyzn zachoruje na raka prostaty w ciągu swojego życia, a wielu więcej - około 50% mężczyzn w wieku od 51 do 60 lat - będzie miało łagodny przerost prostaty (BPH), niezłośliwe powiększenie tego samego narządu.

Leczenie raka prostaty może być różne. Niektórzy pracownicy służby zdrowia mogą zalecać uważne czekanie, ponieważ rozwija się ono bardzo powoli. Wielu mężczyzn, którzy zachorują na raka prostaty, przeżywa.

Co możesz zrobić

Istnieje wiele testów przesiewowych w kierunku raka prostaty. Wielu pracowników służby zdrowia radzi, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, są regularne badania krwi na obecność antygenu specyficznego dla prostaty (PSA) co roku, począwszy od 45 do 50. roku życia.

Ten test może zapewnić wczesne wykrycie, które jest niezbędne, aby zapobiec zagrażaniu życiu przez raka prostaty.

Jeśli masz rodzinną historię raka prostaty lub jeden lub więcej czynników ryzyka tej choroby, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach badań przesiewowych.

Artretyzm i problemy ze stawami

„Opierając się na tym, z czym mam teraz do czynienia, muszę powiedzieć, że ograniczona mobilność z powodu zapalenia stawów”.

„Jeśli chodzi o jakość życia, martwię się o artretyzm rąk lub rozdęte ramiona i kolana”.

Te kwestie dotyczą mężczyzn, którzy chcą zachować mobilność i niezależność - a zwłaszcza tych, którzy są sportowcami lub prowadzą bardzo aktywny tryb życia.

Jak na ironię, niektóre z ekstremalnych wysiłków sportowych, do których dążą niektórzy mężczyźni w wieku kilkunastu lat, przyczyniają się do bólu stawów w późniejszych dekadach. Mężczyźni pracujący rękami lub ciałem mogą również dostrzegać zagrożenie dla ich środków do życia na dziesięciolecia poprzedzające osiągnięcie wieku emerytalnego.

Co możesz zrobić

Chociaż pewne pogorszenie stanu stawów związane z wiekiem jest nieuniknione, można wiele zrobić, aby poprawić stan stawów poprzez styl życia i dietę.

Udaj się do lekarza w sprawie bólu stawów wcześnie i często, abyś mógł rozpocząć leczenie, zanim stan stanie się przewlekły.

Możesz również rozważyć odprężenie do umiarkowanych, regularnych ćwiczeń, gdy zbliżasz się do 40 roku życia. Jest to lepsze dla twoich stawów niż niektóre z bardziej rygorystycznych czynności, do których możesz być przyzwyczajony.

Funkcje seksualne

„Zauważyłem, że mój popęd seksualny nie jest tym, czym był kiedyś”.

„Nie jest to coś, czym mężczyźni w moim wieku naprawdę się martwią… ale testosteron”.

Wydajemy więcej pieniędzy na leczenie zaburzeń erekcji niż jakikolwiek inny problem, mimo że nie jest to stan zagrażający życiu.

Dużo mężczyzn lubić seks i chcę go mieć tak długo, jak to możliwe. Jednak utrata testosteronu związana z wiekiem jest naturalną częścią starzenia się, która może zmniejszyć nie tylko popęd seksualny, ale także motywację i ogólne samopoczucie.

Co możesz zrobić

Możesz zacząć walczyć z utratą testosteronu, zwiększając go bez leków. Zmiany w diecie - takie jak spożywanie pokarmów bogatych w białko i cynk - mogą pomóc organizmowi w wytwarzaniu większej ilości testosteronu, dostarczając podstawowych cegiełek.

Pomocne mogą być również zmiany stylu życia, zwłaszcza zwiększenie aktywności fizycznej, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i podejmowanie wysiłków w celu złagodzenia stresu.

Jeśli martwisz się poziomem testosteronu, skontaktuj się z lekarzem.

Demencja i pokrewne zaburzenia poznawcze

„Alzheimer to mój największy strach przed nocowaniem”.

„Udar mózgu i choroba Alzheimera. F * & $ wszystko to. ”

„Moim największym strachem jest demencja i wylądowanie na oddziale pamięci”.

Dla wielu mężczyzn idea utraty funkcji poznawczych jest przerażająca. Często rozwijają to zmartwienie, widząc swoich starszych lub rodziców bliskich przyjaciół, żyjących z demencją, udarem, chorobą Alzheimera lub innymi problemami, które powodują utratę pamięci lub funkcje poznawcze.

Co możesz zrobić

Mechanika tych problemów nie jest jeszcze dobrze poznana - z wyjątkiem udaru - ale badania sugerują, że zasada „wykorzystaj albo strać” dotyczy funkcjonowania mózgu.

Możesz utrzymywać aktywny umysł, grając w gry, rozwiązując zagadki i pozostając w kontakcie społecznym. Dzięki temu ścieżki Twojego systemu nerwowego działają płynniej przez wiele lat.

Zdrowie układu krążenia

„Ogólnie myślę o swoim ciśnieniu krwi”.

"Ciśnienie krwi. Mój jest naturalnie bardzo wysoki ”.

„Martwię się atakiem serca i ciśnieniem krwi”.

Problemy krążenia obejmują 2 z 10 głównych przyczyn zgonów mężczyzn w Stanach Zjednoczonych. Oznacza to, że większość z nas straciła rodzica lub dziadka z powodu tych problemów. Mogą zacząć wcześnie z ciśnieniem krwi lub wysokim poziomem cholesterolu, a następnie rozwinąć się w poważniejsze problemy.

Co możesz zrobić

Dwie rzeczy mogą pomóc poprawić zdrowie układu krążenia: regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i częste monitorowanie.

Oznacza to coroczne chodzenie do lekarza w celu sprawdzenia cholesterolu, ciśnienia krwi i innych parametrów życiowych i porównania z poprzednimi odczytami. Obejmuje to również wykonywanie 3 do 4 umiarkowanych treningów cardio co tydzień, po 20 do 40 minut każdy.

Wiek i geny

Poza tymi 5 konkretnymi problemami zdrowotnymi, wielu mężczyzn martwi się o 2 rzeczy, które znacząco wpływają na ich zdrowie, ale nie mogą nic zrobić: wiek i dziedziczność.

„Kiedy się starzeję, martwię się o swoją wagę…”

„Mój tata zmarł w wieku 45 lat na raka okrężnicy”.

„Im jesteś starszy jako mężczyzna, tym bardziej przeszkadza Ci prostata”.

„Moje ciśnienie krwi jest bardzo wysokie z powodu mojej dziedziczności”.

„Po obu stronach mojej rodziny są problemy z sercem i ciśnieniem krwi, więc to zawsze jest problemem”.

Wydaje się, że wielu ludzi myśli o wieku i dziedzictwie, ponieważ nic nie mogą z nimi zrobić. W obliczu nieubłaganego zbliżania się przyszłości i spuścizny genetycznej z niezmiennej przeszłości, warto zrozumieć, jak ludzie mogą martwić się takimi rzeczami.

Zła wiadomość jest taka, że ​​masz rację. Nie możesz przestać się starzeć i nie możesz zmienić swoich genów.

Ale to nie znaczy, że jesteście bezsilni wobec żadnej z tych sił.

Pomyśl o 2 osobach na siłowni. Jeden ma 24 lata i jest synem profesjonalnego linebackera z dopasowaną ramą. Drugi pcha 50 i ma znacznie mniejszą ramę. Gdyby obaj wykonali ten sam trening, jest prawie pewne, że młodszy, większy będzie silniejszy po roku. Ale jeśli starszy, mniejszy wykonywał znacznie bardziej efektywne treningi częściej, miałby duże szanse być najsilniejszym.

I to tylko z tym, co dzieje się na siłowni. To, co oboje robią przez pozostałe 23 godziny dnia, jeszcze bardziej wpływa na ich wyniki.

Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, zwłaszcza taki, który ma na celu uniknięcie niektórych błędów, jakie Twoi starsi popełnili w kwestii zdrowia, możesz pokonać wiele wyzwań związanych z wiekiem i dziedzicznością.

Nie możesz żyć wiecznie, ale możesz lepiej cieszyć się czasem, który masz.

Jason Brick jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem, który rozpoczął tę karierę po ponad dziesięciu latach pracy w branży zdrowia i wellness. Kiedy nie pisze, gotuje, uprawia sztuki walki, rozpieszcza żonę i dwóch synów. Mieszka w Oregonie.