Czy możesz użyć melatoniny, aby złagodzić lęk?

Zawartość

• Rzeczy do rozważenia
• Co mówią badania
• Badania na zwierzętach
• Badania ludzkie
• Jak stosować melatoninę na niepokój
• Potencjalne skutki uboczne i ryzyko
• Porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Rzeczy do rozważenia

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez organizm w naturalny sposób. Jest wytwarzany przez szyszynkę, organ w mózgu, który kontroluje wzorce snu.

Gdy jest ciemno, twoje ciało wytwarza więcej melatoniny i pomaga zasnąć. Kiedy jest światło, twoje ciało wytwarza mniej melatoniny.

Melatonina jest również dostępna jako suplement bez recepty. Badania kliniczne wykazały, że suplementy te mogą być skuteczne w leczeniu problemów ze snem.

Naukowcy badają również melatoninę do innych zastosowań, w tym do niepokoju. Niektórzy spekulują, że melatonina może poprawić lęk poprzez poprawę snu. Może również mieć bardziej bezpośredni wpływ na objawy lękowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak może działać, jak go używać, potencjalnych skutkach ubocznych i innych.

Co mówią badania

Oprócz poprawy snu melatonina ma również inne działanie, które może poprawić objawy lękowe.

Badania na zwierzętach

W jednym badaniu na zwierzętach z 2017 r. Melatonina zwiększała poziomy kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w niektórych częściach mózgu. Wyższe poziomy GABA mogą działać uspokajająco i zmniejszać objawy lękowe.

Inne leki powszechnie stosowane w leczeniu lęku, takie jak benzodiazepiny, również zwiększają poziomy GABA.

Badania ludzkie

Większość ludzkich badań nad melatoniną przeprowadzono u osób poddawanych zabiegowi chirurgicznemu.

Ludzie często odczuwają lęk przed zabiegiem chirurgicznym, a leki takie jak benzodiazepiny są zwykle stosowane w celu zmniejszenia tych objawów.

W analizie badań klinicznych z 2015 r. Melatoninę porównywano z midazolamem lub tabletką z cukrem placebo, jeśli podano ją przed zabiegiem chirurgicznym.

Większość analizowanych badań wykazała, że ​​przyjmowanie melatoniny działało lepiej niż pigułka placebo i mniej więcej tak samo jak midazolam w celu zmniejszenia lęku przed zabiegiem.

Niektóre badania wykazały również, że melatonina zmniejsza objawy lęku po operacji, ale inne badania nie wykazały żadnej korzyści.

W jednym badaniu z 2018 r. Stwierdzono, że melatonina działała tak samo jak alprazolam w celu zmniejszenia lęku przed operacją.

W innym badaniu z 2018 r. Melatoninę oceniano u osób, które właśnie przeszły procedurę medyczną w celu otwarcia naczyń krwionośnych w sercu. W tym badaniu melatonina działała lepiej niż oksazepam w celu poprawy snu i zmniejszenia objawów lękowych.

W jednym starszym badaniu oceniano również działanie melatoniny u starszych osób dorosłych z zaburzeniami snu i nastroju. W tym badaniu melatonina działała lepiej niż pigułka cukrowa placebo w celu poprawy snu i zmniejszenia objawów depresji i lęku.

Badania pokazują, że melatonina może skutecznie zmniejszać lęk przed zabiegami chirurgicznymi lub medycznymi.
Ale nie jest jasne, czy może pomóc w innych formach lęku, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe, lęk społeczny i ataki paniki.

Jak stosować melatoninę na niepokój

Suplementy melatoniny są dostępne w tabletkach przyjmowanych doustnie i tabletkach umieszczanych pod językiem (tabletki podjęzykowe).

Najskuteczniejsza dawka łagodząca objawy niepokoju nie jest jasna.

W badaniach klinicznych z powodzeniem stosowano od 3 do 10 miligramów (mg) dawek, zwykle przyjmowanych tuż przed snem. Nie wykazano, aby wyższe dawki działały lepiej.

Wybierając suplement melatoniny, poszukaj produktów, o których wiadomo, że są wysokiej jakości.

Na przykład niektóre suplementy melatoniny są weryfikowane przez Farmakopeę Stanów Zjednoczonych. Oznacza to, że niezawodnie zawierają to, co jest wymienione na etykiecie i są wolne od zanieczyszczeń.

Potencjalne opcje obejmują Nature Made's Melatonin 3 mg Tablets i Melatonin 5 mg Tablets.

Potencjalne skutki uboczne i ryzyko

Większość osób przyjmujących melatoninę nie odczuwa żadnych kłopotliwych skutków ubocznych.

Kiedy występują niepożądane skutki uboczne, są zwykle łagodne. Mogą obejmować:

• bół głowy
• zawroty głowy
• nudności
• rozstrój żołądka
• wysypka

Chociaż melatonina może powodować senność, zwykle nie zaburza myślenia ani koordynacji, takich jak benzodiazepiny i inne leki przeciwlękowe.

Melatonina może wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym:

• rozrzedzające krew
• leki na ciśnienie krwi
• inne leki, które powodują senność

Jeśli zażywasz te lub inne leki, przed użyciem melatoniny porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą. Mogą być w stanie zalecić alternatywne leki.

Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, jeśli otrzymałeś przeszczep narządu lub masz zaburzenie napadowe.

Porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia

Istnieje wiele różnych form lęku. W niektórych sytuacjach lęk może być tymczasowy i związany z nadchodzącym wywiadem, konfliktem z przyjacielem lub ukochaną osobą lub stresującym projektem w pracy lub szkole.

W innych przypadkach objawy lękowe mogą być bardziej nasilone i długotrwałe. Objawy te mogą być wynikiem uogólnionego zaburzenia lękowego, depresji lub innej choroby podstawowej.

Lekarz lub inny pracownik służby zdrowia może pomóc w ustaleniu podstawowej przyczyny i współpracować z Tobą w celu opracowania planu leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Chociaż melatonina może pomóc poprawić sen, nie jest jasne, jak dobrze działa na większość rodzajów lęków. Jeśli twoje objawy są poważniejsze, możesz odnieść największe korzyści ze sprawdzonej opcji leczenia.