Niedobór manganu

Zawartość

• Co to jest mangan?
• Co robi mangan?
• Metabolizm
• Właściwości przeciwutleniające
• Zdrowie i rozwój kości
• Gojenie się ran
• Jakie są objawy niedoboru?
• Najczęstsze przyczyny
• Jak to jest zdiagnozowane
• Jak to jest traktowane
• Jakie są komplikacje?
• Jakie pokarmy są bogate w mangan?
• Niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością manganu
• Na wynos

Co to jest mangan?

Mangan jest naturalnie występującym pierwiastkiem i niezbędnym mineralnym składnikiem odżywczym. Jest to ważne dla zachowania dobrego zdrowia, chociaż mangan może być toksyczny na wysokim poziomie.

Niedobór manganu jest rzadki, ale może się zdarzyć, szczególnie w przypadku niektórych schorzeń. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co robi mangan i co to znaczy, jeśli masz niedobór.

Co robi mangan?

Mangan jest ważny dla wielu funkcji w twoim ciele.

Metabolizm

Twoje ciało zawiera wiele białek zwanych enzymami. Enzymy pomagają przyspieszyć reakcje chemiczne. Mangan jest niezbędnym składnikiem kilku ważnych enzymów w organizmie, które działają w celu przetwarzania węglowodanów, aminokwasów i cholesterolu.

Właściwości przeciwutleniające

Przeciwutleniacz powstrzymuje szkodliwe wolne rodniki przed uszkodzeniem komórek. Enzym zawierający mangan obecny w twoich komórkach jest głównym detoksyfikatorem wolnych rodników.

Zdrowie i rozwój kości

Mangan jest niezbędny dla enzymów, które pomagają w tworzeniu kości i chrząstki.

Gojenie się ran

Mangan jest obecny w enzymie, który dostarcza aminokwas zwany proliną. Prolina jest niezbędna do produkcji kolagenu w twoich komórkach skóry. Tworzenie kolagenu jest niezbędne do gojenia się ran.

Jakie są objawy niedoboru?

Ponieważ mangan występuje w wielu produktach spożywczych w naszej codziennej diecie, doniesienia o niedoborze manganu są rzadkie.

Osoba z niedoborem manganu może doświadczyć następujących objawów:

• słaby wzrost kości lub wady szkieletu
• powolny lub zaburzony wzrost
• niska płodność
• upośledzona tolerancja glukozy, stan pomiędzy prawidłowym utrzymaniem glukozy a cukrzycą
• nieprawidłowy metabolizm węglowodanów i tłuszczów

Najczęstsze przyczyny

Niedobór manganu może być spowodowany brakiem wystarczającej ilości manganu w diecie. Jednak zgodnie z recenzją Instytutu Medycyny dotyczącą mikroelementów dietetycznych u osób zdrowych nie zaobserwowano klinicznego niedoboru manganu spowodowanego dietą.

Osoby z następującymi warunkami mogą być zagrożone niższym niż idealny poziomem manganu:

• padaczka
• osteoporoza
• cukrzyca
• zewnątrzwydzielnicza niewydolność trzustki (niezdolność do trawienia pokarmu z powodu niedoboru enzymów trawiennych wytwarzanych przez trzustkę)
• ludzie poddawani hemodializie
• dzieci z chorobą Perthesa (rzadki stan, w którym zakłócany jest przepływ krwi do kości udowej)
• dzieci z fenyloketonurią (dziedziczne zaburzenie, w którym poziom fenyloalaniny we krwi jest podwyższony)

Jak to jest zdiagnozowane

Poziom manganu we krwi można ocenić za pomocą prostego badania krwi. Aby wykonać test, lekarz będzie musiał pobrać próbkę krwi z żyły na ramieniu.

Według Mayo Clinic Laboratories normalny zakres odniesienia dla manganu u dorosłych wynosi od 4,7 do 18,3 nanogramów na mililitr (ng / ml). Podczas interpretacji wyników należy zawsze korzystać z zakresów odniesienia dostarczonych z raportem laboratoryjnym. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania.

Jak to jest traktowane

W badaniach zubożenia manganu objawy ustąpiły po podaniu suplementacji manganem.

Jeśli masz niedobór manganu, lekarz prawdopodobnie zaleci suplementację manganem. Zasugerują również, abyś spróbował włączyć do swojej diety więcej produktów bogatych w mangan.

Według Linus Pauling Institute odpowiednie dzienne spożycie manganu wynosi 2,3 miligrama dziennie u dorosłych mężczyzn i 1,8 miligrama dziennie u dorosłych kobiet.

Jakie są komplikacje?

Skutki niedoboru manganu nie zostały dobrze zbadane u ludzi.

Jednak stwierdzono, że niedobór manganu u zwierząt powoduje wady szkieletowe, takie jak:

• zakrzywiony kręgosłup
• krótsze i grubsze kończyny
• powiększone stawy

Ponadto ciężarne zwierzęta z niedoborem manganu urodziły potomstwo, które miało znaczne problemy z poruszaniem się. Obejmowały one brak koordynacji i stabilności.

Jakie pokarmy są bogate w mangan?

Niektóre przykłady żywności, która jest dobrym źródłem manganu, obejmują:

• orzechy, takie jak migdały i orzechy pekan
• fasola i rośliny strączkowe, takie jak lima i fasola pinto
• płatki owsiane i otręby
• chleb pełnoziarnisty
• brązowy ryż
• zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
• owoce, takie jak ananas i acai
• gorzka czekolada

Wykazano, że żywność lub suplementy bogate w żelazo zmniejszają wchłanianie manganu. Fosfor i wapń mogą również zmniejszać zatrzymywanie manganu, ale w mniejszej ilości w porównaniu z żelazem.

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością manganu

Pomimo tego, że mangan jest niezbędny do wielu ważnych funkcji organizmu, może być toksyczny w dużych ilościach.

Wdychana toksyczność manganu stanowi zagrożenie zawodowe dla niektórych pracowników. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku spawaczy i hut narażonych na pyły lub aerozole zawierające mangan.

Wdychany mangan może powodować zapalenie płuc. Objawy mogą obejmować kaszel i zapalenie oskrzeli. Ludzie również doświadczyli toksycznego działania manganu, gdy poziomy w wodzie do picia są zbyt wysokie.

Mangan może również w dużych ilościach wykazywać działanie neurotoksyczne. Objawy obejmują zaburzenia psychiczne i zmniejszenie funkcji motorycznych.

Na wynos

Mangan jest niezbędnym składnikiem odżywczym niezbędnym do wielu ważnych funkcji organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi jest w stanie spożywać wystarczającą ilość manganu poprzez regularną dietę.

Jeśli obawiasz się, że masz niedobór manganu lub jeśli masz stan, który zagraża niższemu niż optymalny poziom manganu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach.