Magnez w ciąży: Korzyści, suplementy i odżywianie

Zawartość

• Korzyści z magnezu w ciąży
• Suplementy magnezu
• Mleko magnezji
• Pokarmy bogate w magnez

Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym w ciąży, ponieważ pomaga zwalczać zmęczenie i zgagę, które są częste podczas ciąży, a także pomaga zapobiegać skurczom macicy z wyprzedzeniem.

Magnez można znaleźć naturalnie w żywności, takiej jak kasztany i siemię lniane, lub w postaci suplementów, takich jak siarczan magnezu, które należy przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami położnika.

Korzyści z magnezu w ciąży

Główne zalety magnezu w ciąży to:

• Kontrola skurczów mięśni;
• Zapobieganie skurczom macicy i przedwczesnemu porodowi;
• Zapobieganie stanom przedrzucawkowym;
• Sprzyjają wzrostowi i rozwojowi płodu;
• Ochrona układu nerwowego płodu;
• Walcz ze zmęczeniem;
• Walcz ze zgagą.

Magnez jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży ze stanem przedrzucawkowym lub ryzykiem przedwczesnego porodu i powinien być przyjmowany w formie suplementu zgodnie z zaleceniami lekarza.

Suplementy magnezu

Suplementem magnezu najczęściej stosowanym w czasie ciąży jest siarczan magnezu, który jest wskazany głównie dla kobiet między 20 a 32 tygodniem ciąży zagrożonych przedwczesnym porodem. Czasami lekarz może zalecić stosowanie go do 35 tygodnia, ale ważne jest, aby przerwać stosowanie go przed 36 tygodniem ciąży, aby macica miała czas na ponowne skuteczne skurczenie się, ułatwiając normalny poród lub zmniejszając ryzyko krwawienia podczas cięcia cesarskiego. Zobacz, jak używać siarczanu magnezu.

Innymi szeroko stosowanymi suplementami są tabletki Magnesia Bisurada lub Milk of Magnesia, zwane również wodorotlenkiem magnezu, ponieważ są ważne głównie w leczeniu zgagi w ciąży. Jednak te suplementy należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ nadmiar magnezu może osłabić skurcze macicy w momencie porodu.

Mleko magnezji

Mleko magnezji składa się z wodorotlenku magnezu i może być polecane przez położnika w przypadku zaparć lub zgagi, ponieważ ma właściwości przeczyszczające i zobojętniające kwas.

Ważne jest, aby mleko magnezji było stosowane zgodnie z zaleceniami położnika, aby uniknąć np. Dyskomfortu dla kobiety w ciąży i biegunki. Dowiedz się więcej o mleku magnezji.

Pokarmy bogate w magnez

Oprócz stosowania wskazanych przez lekarza suplementów, kobieta w ciąży może również spożywać pokarmy zawierające magnez. Głównymi źródłami magnezu w diecie są:

• Owoce oleistetakie jak kasztany, orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe;
• Posiewtakie jak słonecznik, dynia, siemię lniane;
• Owocjak banan, awokado, śliwka;
• Płatkitakie jak brązowy ryż, owies, kiełki pszenicy;
• Rośliny strączkowetakie jak fasola, groszek, soja;
• Karczoch, szpinak, boćwina, łosoś, gorzka czekolada.

Zróżnicowana i zbilansowana dieta zapewnia odpowiednią ilość magnezu w ciąży, która wynosi 350-360 mg dziennie. Dowiedz się, które produkty są bogate w magnez.