Ten magiczny GIF może być jedynym narzędziem odstresowującym, którego potrzebujesz

Zawartość

• Recenzja dla

GIF-y to cudowne rzeczy. Przynoszą nam momenty z naszych ulubionych programów telewizyjnych i filmów, a także krótkie klipy ze zwierzętami internetowymi, które mogą zmienić nastrój ze smutnego na uśmiechnięty w kilka sekund. Ale kiedy tak mówimy ten GIF może wymazać twój niepokój w kilka chwil, nie mówimy o tym z Amy Schumer z gigantycznym kieliszkiem wina lub Meghan McCarthy Druhny scena ze wszystkimi szczeniakami.

Mówimy o tym prostym czarno-białym geometrycznym GIF-ie z Tumblra, który jest prosty, ale hipnotyzujący.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Najwyraźniej pojawił się na Reddicie (jak większość internetowych perełek), a osoby cierpiące na stany lękowe przeklinają go ze względu na natychmiastowy efekt uspokajający. Według dr Christiny Hibbert, psychologa klinicznego i autorki książki, to dość proste: działa spowalniając oddech. 8 kluczy do zdrowia psychicznego poprzez ćwiczenia, który rozmawiał z Sieć Matki Natury.

Kiedy twój wewnętrzny przełącznik „walcz lub uciekaj” jest aktywowany, a twoje ciało jest w stanie wysokiej gotowości, pewne praktyki powolnego oddychania mogą pomóc ci wrócić do podstawowego poziomu podekscytowania, mówi dr Patricia Gerbarg, współautorka książki Uzdrawiająca moc oddechu. Mówi również, że powolne oddychanie może aktywować równoważący się przywspółczulny układ nerwowy (który spowalnia tętno, przywraca energię, zmniejsza stan zapalny i wysyła wiadomości do ciała i mózgu, że może się zrelaksować). Więc śmiało oddychaj kształtami przez kilka sekund i poczuj, jak twoje ciało reaguje w niesamowity sposób. (Następnie wypróbuj te 3 inne techniki oddychania, aby radzić sobie z lękiem, stresem i niską energią.)

Lęk jest bardziej powszechny, niż mogłoby się wydawać – Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego informuje, że prawie jedna trzecia Amerykanów cierpi z powodu lęku w pewnym momencie swojego życia. (Zobacz, jak ta jedna kobieta korzystała z mediów społecznościowych, aby rzucić światło na to, jak często występują ataki paniki.) Ale nawet jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie lęku, trzymanie tego GIF-a pod ręką w celu uzyskania niewielkiej pomocy w stresującym momencie nie jest takie kiepski pomysł. (I nie ma też tych ośmiu innych szybkich strategii uspokojenia).

A na wypadek, gdyby te kształty po prostu nie zrobiły tego za ciebie, po prostu zostawimy to tutaj.

Recenzja dla