Maca Root for Curves: Booty-Booster czy biust?

Zawartość

• Co to jest Maca?
• Czy Maca może pomóc Ci stać się bardziej jędrnym?
• Poprawia wydajność fizyczną
• Może wspierać poziomy energii
• Powinny być połączone z ćwiczeniami
• Inne zalety maca
• Jak korzystać z Maca
• Skutki uboczne do rozważenia
• Dolna linia

Maca jest składnikiem, który został szeroko przebadany pod kątem jego silnych właściwości prozdrowotnych.

Jest to również popularny suplement stosowany w celu zwiększenia libido, nastroju i poziomu energii.

Ponadto wiele osób twierdzi, że korzeń maca może poprawić skład ciała i poprawić krągłość - pomimo ograniczonych dowodów.

W tym artykule opisano, czy można użyć korzenia maca, aby stać się bardziej curvier.

Co to jest Maca?

Maca, znany również jako żeń-szeń peruwiański lub Lepidium meyenii, jest jadalną rośliną pochodzącą z Peru.

Sklasyfikowany jako warzywo krzyżowe i blisko spokrewniony z roślinami takimi jak brokuły, jarmuż, brukselka i kalafior, został dobrze przebadany pod kątem jego silnych właściwości leczniczych.

Korzeń rośliny jest zwykle suszony i mielony na drobny proszek, który można dodawać do koktajli, wypieków i przekąsek.

Maca jest również dostępna w postaci płynnej lub w kapsułkach i przyjmowana jako suplement wspomagający lepsze zdrowie.

W szczególności wykazano, że poprawia funkcje seksualne, płodność mężczyzn i nastrój (1, 2, 3).

Podsumowanie Maca jest warzywem krzyżowym, które jest stosowane jako suplement i dostępne w postaci proszku, płynów lub kapsułek.

Czy Maca może pomóc Ci stać się bardziej jędrnym?

Obecnie żadne badania nie wspierają wykorzystania korzenia maca do uzyskiwania krzywych.

Niemniej jednak oferuje pewne korzyści, które mogą ci w tym pomóc, gdy zostaną połączone z innymi modyfikacjami diety i stylu życia.

Oto kilka sposobów, w jakie Maca może pomóc Ci stać się bardziej jędrnym.

Poprawia wydajność fizyczną

Ćwiczenia są kluczowym elementem, jeśli chodzi o budowanie mięśni i wykonywanie krzywizn.

Niektóre badania sugerują, że maca może zwiększyć wydajność fizyczną i usprawnić rutynę ćwiczeń, co może promować krzywiznę.

Na przykład małe badanie z udziałem 8 osób wykazało, że suplementacja ekstraktem maca przez 14 dni poprawiła czas jazdy na rowerze w porównaniu z placebo (4).

Podobnie, jedno badanie wykazało, że podawanie ekstraktowi maca myszom przez 3 tygodnie poprawiło wytrzymałość i wydłużyło czas do wyczerpania w teście pływania nawet o 41% (5).

Może wspierać poziomy energii

Oprócz poprawy wytrzymałości i wytrzymałości, maca może podnieść poziom energii, aby ulepszyć twój trening.

W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 175 osób stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 3 gramów maca doprowadziło do znacznej poprawy zarówno nastroju, jak i poziomu energii (6).

Badanie na myszach wykazało również, że ekstrakt z maca pomógł zwalczyć zmęczenie podczas testu pływania (7).

W innym badaniu zaobserwowano nawet, że skoncentrowany ekstrakt z maca łagodził zmęczenie myszy, zmniejszając kilka wskaźników uszkodzenia mięśni podczas wysiłku (8).

Powinny być połączone z ćwiczeniami

Powyższe badania pokazują, że maca może poprawić wydolność fizyczną i zwalczyć zmęczenie.

Może to zwiększyć budowanie mięśni, co może pomóc Ci stać się bardziej jędrnym.

Jednak sama maca prawdopodobnie nie będzie miała żadnego wpływu na skład ciała ani na krągłość, chyba że zostanie połączona z regularnymi ćwiczeniami.

Dlatego ważne jest połączenie suplementu maca ze zdrową dietą i rutyną fitness, aby zmaksymalizować jego możliwe korzyści.

Podsumowanie Maca może zwiększyć wydajność fizyczną i poziom energii, co może pomóc uzyskać bardziej wyprofilowane ciało w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami.

Inne zalety maca

Maca została powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym:

• Poprawia funkcje seksualne. Jeden przegląd czterech badań wykazał, że maca może zwiększać pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, gdy jest stosowana przez co najmniej sześć tygodni (1).
• Wspiera męską płodność. Kilka badań pokazuje, że maca może zwiększać kilka markerów płodności u mężczyzn, w tym jakość nasienia oraz koncentrację i ruchliwość plemników (2, 9).
• Zmniejsza lęk i depresję. W niewielkim badaniu z udziałem 14 kobiet w okresie pomenopauzalnym stwierdzono, że przyjmowanie 3,5 g maca dziennie przez 6 tygodni zmniejsza objawy psychiczne, takie jak lęk i depresja (10).
• Poprawia pamięć. Chociaż badania na ludziach są ograniczone, liczne badania na myszach wskazują, że maca może poprawić uczenie się i pamięć (11, 12, 13).

Podsumowanie Maca może poprawiać funkcje seksualne, męską płodność i pamięć. Może również zmniejszać objawy lęku i depresji.

Jak korzystać z Maca

Maca można znaleźć w różnych sklepach internetowych, aptekach naturalnych i sklepach ze zdrową żywnością.

Dostępny w postaci proszku, płynu lub kapsułek, bardzo łatwo można go dodać do diety.

Korzeń maca ma ziemisty, lekko orzechowy smak i może być zawarty w wielu przepisach. Spróbuj dodać go do koktajli lub zmieszać z gorącymi napojami, aby szybko i wygodnie uzyskać poprawkę.

Możesz również włączyć go do swoich ulubionych wypieków lub posypać płatkami owsianymi lub jogurtem, aby uzyskać dodatkową dawkę składników odżywczych i zdrowotnych.

Chociaż nie ma oficjalnej zalecanej dawki, większość badań wskazuje, że 3–5 gramów dziennie jest najbardziej skuteczne.

Skutki uboczne do rozważenia

Maca jest ogólnie uważana za bezpieczną i może być spożywana przy minimalnym ryzyku działań niepożądanych (6).

Jednak osoby z problemami z tarczycą powinny zachować ostrożność podczas korzystania z maca, ponieważ zawiera goitrogeny, które są związkami, które mogą zakłócać produkcję hormonów tarczycy u osób z chorobami tarczycy (14).

Ponadto kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem maca, ponieważ dowody potwierdzające jego bezpieczeństwo w tych populacjach są niewystarczające.

Podsumowanie Maca jest dostępna w postaci proszku, płynu lub kapsułek i może być dodawana do wielu potraw i napojów. Chociaż jest to ogólnie bezpieczne, osoby z problemami z tarczycą i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować ostrożność.

Dolna linia

Maca to potężny składnik, który został powiązany z różnymi potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi.

Chociaż brakuje badań potwierdzających jego zastosowanie w stawaniu się bardziej jędrnym, wykazano, że korzeń maca zwiększa poziomy energii i wydajność fizyczną, co może sprzyjać budowaniu mięśni i wyginaniu się.

Mimo to należy go łączyć z regularnymi ćwiczeniami i pożywną dietą, aby zmaksymalizować potencjalne skutki.