Czy suplementy 7-Keto-DHEA mogą przyspieszyć metabolizm?

Zawartość

• Posiada właściwości termogeniczne
• Może zwiększyć metabolizm
• Może pomóc w utracie wagi
• Bezpieczeństwo i inne kwestie
• Zbanowany przez WADA
• Może wpływać na hormony, gdy jest stosowany jako żel
• Podsumowanie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wiele suplementów diety dostępnych na rynku twierdzi, że poprawiają metabolizm i przyspieszają utratę tłuszczu.

Jednym z takich suplementów jest 7-keto-dehydroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - znany również pod marką 7-Keto.

Ten artykuł pokazuje, czy suplementy 7-keto-DHEA mogą poprawić Twój metabolizm i czy są bezpieczne.

Posiada właściwości termogeniczne

7-keto-DHEA jest naturalnie wytwarzany w organizmie z dehydroepiandrosteronu (DHEA), hormonu, który pochodzi z nadnerczy znajdujących się w górnej części każdej z nerek.

DHEA jest jednym z najczęściej występujących w organizmie krążących hormonów steroidowych. Działa jako prekursor męskich i żeńskich hormonów płciowych, w tym testosteronu i estrogenu ().

Ale w przeciwieństwie do DHEA, 7-keto-DHEA nie oddziałuje aktywnie z hormonami płciowymi. Dlatego przyjmowany jako suplement doustny nie zwiększa ich ilości we krwi ().

Wczesne badania sugerują, że DHEA zapobiega przyrostowi tłuszczu u myszy ze względu na jego właściwości termogeniczne lub wytwarzające ciepło (``,).

Termogeneza to proces, w którym organizm spala kalorie, aby wytworzyć ciepło.

Jedno badanie w probówce wykazało, że 7-keto-DHEA był dwa i pół razy bardziej termogenny niż jego macierzysty związek DHEA ().

To odkrycie skłoniło naukowców do rozpoczęcia testowania właściwości termogenicznych 7-keto-DHEA u ludzi.

7-keto-DHEA wykazał właściwości termogeniczne u myszy, co doprowadziło do zbadania go jako potencjalnego środka wspomagającego odchudzanie.

Może zwiększyć metabolizm

Do tej pory tylko dwa badania dotyczyły wpływu 7-Keto na metabolizm.

W pierwszym badaniu naukowcy zrandomizowali osoby z nadwagą, aby otrzymywały suplement zawierający 100 mg 7-Keto lub placebo przez osiem tygodni (8).

Podczas gdy grupa otrzymująca suplement 7-Keto straciła znacznie więcej na wadze niż grupa otrzymująca placebo, nie było różnicy w podstawowej przemianie materii (BMR) między dwiema grupami.

Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii potrzebnych organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji podtrzymujących życie, takich jak oddychanie i krążenie krwi.

Jednak w innym badaniu stwierdzono, że 7-Keto zwiększa spoczynkową przemianę materii (RMR) u osób z nadwagą ().

RMR jest mniej dokładny niż BMR w szacowaniu liczby kalorii potrzebnych organizmowi do podtrzymania życia, ale nadal jest użyteczną miarą metabolizmu.

Badanie wykazało, że 7-Keto nie tylko zapobiegło spadkowi metabolizmu, który jest zwykle związany z dietą o obniżonej kaloryczności, ale także zwiększył metabolizm o 1,4% powyżej poziomu wyjściowego ().

Przełożyło się to na dodatkowe 96 kalorii spalanych dziennie - czyli 672 kalorie tygodniowo.

Jednak różnice w utracie wagi między dwiema grupami były nieistotne, prawdopodobnie dlatego, że badanie trwało tylko siedem dni.

Chociaż wyniki te sugerują, że 7-Keto może potencjalnie zwiększać metabolizm, potrzebne są dalsze badania.

Tylko dwa badania dotyczyły wpływu 7-Keto na metabolizm. Jeden sugeruje, że 7-Keto może zapobiegać spadkowi metabolizmu związanego z dietą, a nawet zwiększać go ponad poziom wyjściowy, ale potrzebne są dalsze badania.

Może pomóc w utracie wagi

Dzięki właściwościom przyspieszającym metabolizm 7-Keto może wspomagać odchudzanie.

W jednym ośmiotygodniowym badaniu z udziałem 30 osób z nadwagą na diecie niskokalorycznej, które ćwiczyły trzy dni w tygodniu, osoby otrzymujące 200 mg 7-Keto dziennie straciły 6,3 funta (2,88 kg), w porównaniu do 2,1 funta (0,97- kg) utrata masy ciała w grupie placebo (10).

W podobnym badaniu na osobach z nadwagą naukowcy przyjrzeli się efektom suplementu zawierającego 7-keto-DHEA w połączeniu z siedmioma innymi składnikami, o których uważa się, że mają addytywny wpływ na 7-keto-DHEA (8).

Podczas gdy wszyscy uczestnicy przestrzegali diety o obniżonej kaloryczności i ćwiczyli trzy dni w tygodniu, ci, którzy otrzymywali suplement, stracili znacznie więcej na wadze (4,8 funta lub 2,2 kg) niż osoby z grupy placebo (1,6 funta lub 0,72 kg).

Jednak nie jest jasne, czy ten efekt można przypisać samemu 7-Keto.

W połączeniu z dietą o ograniczonej kaloryczności i ćwiczeniami wykazano, że 7-Keto powoduje znaczną utratę wagi, chociaż przeprowadzono tylko ograniczoną liczbę badań.

Bezpieczeństwo i inne kwestie

7-Keto jest prawdopodobnie bezpieczny i ma niskie ryzyko poważnych skutków ubocznych.

Jedno z badań wykazało, że suplement był dobrze tolerowany przez mężczyzn w dawkach do 200 mg dziennie przez cztery tygodnie ().

Większość suplementów 7-keto-DHEA na rynku zawiera 100 mg na porcję i zwykle zaleca przyjmowanie dwóch porcji dziennie z jedzeniem (12).

Inne badania zarówno u mężczyzn, jak i kobiet wykazały pewne niepożądane skutki, w tym zgagę, metaliczny smak i nudności (8, 10).

Pomimo stosunkowo bezpiecznych osiągnięć jako suplementu, istnieją inne kwestie, o których należy pamiętać, jeśli zdecydujesz się wypróbować 7-Keto.

Zbanowany przez WADA

Sugerowano, że suplementy 7-keto-DHEA wywołują pozytywne wyniki testów na leki zwiększające wydajność ().

W związku z tym Światowe Stowarzyszenie Antydopingowe (WADA) wymieniło suplement jako niedozwolony środek anaboliczny (14).

WADA jest odpowiedzialna za Światowy Kodeks Antydopingowy, który stanowi ramy dla polityk, zasad i przepisów antydopingowych w organizacjach sportowych.

Do chwili obecnej ponad 660 organizacji sportowych, w tym Międzynarodowy Komitet Olimpijski (MKOl), wdrożyło ten kodeks (15).

Dlatego jeśli uprawiasz sport i poddajesz się testom narkotykowym zwiększającym wydajność, powinieneś unikać suplementów 7-keto-DHEA.

Może wpływać na hormony, gdy jest stosowany jako żel

Chociaż 7-Keto nie wpływa na poziom hormonów w organizmie, gdy jest przyjmowany jako suplement doustny, może mieć na nie wpływ, jeśli zostanie nałożony na skórę w postaci żelu.

Kilka badań wykazało, że 7-Keto stosowany na skórę może wpływać na hormony płciowe, poziom cholesterolu i czynność tarczycy u mężczyzn. Nie wiadomo, jak żel 7-Keto wpływa na kobiety (,,).

Ze względów bezpieczeństwa skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed wypróbowaniem 7-Keto jako żelu.

7-Keto jest ogólnie dobrze tolerowany z niskim ryzykiem skutków ubocznych. Jednak jest zakazany przez WADA i może wpływać na hormony u mężczyzn, gdy jest stosowany na skórę w postaci żelu.

Podsumowanie

7-Keto to popularny suplement, który uważa się za zwiększający metabolizm i wspomagający odchudzanie.

Badania sugerują, że może być skuteczny w połączeniu z dietą o obniżonej kaloryczności i ćwiczeniami.

Suplementy 7-keto-DHEA są zakazane przez WADA do stosowania w sporcie i mogą wpływać na hormony u mężczyzn, gdy są stosowane na skórę w postaci żelu.

Pomimo tych obaw, dowody są nadal zbyt ograniczone, aby zalecić 7-Keto do przyspieszenia metabolizmu lub utraty wagi.