Niebieskie światło może powodować bezsenność i starzenie się skóry

Zawartość

• Główne zagrożenia dla zdrowia
• Jak niebieskie światło wpływa na sen
• Jak niebieskie światło wpływa na skórę
• Co zrobić, aby zmniejszyć narażenie

Korzystanie z telefonu komórkowego w nocy, przed snem, może powodować bezsenność i obniżać jakość snu, a także zwiększać ryzyko depresji lub nadciśnienia. Dzieje się tak, ponieważ światło emitowane przez urządzenia elektroniczne jest niebieskie, co stymuluje mózg do dłuższej aktywności, zapobiegając zasypianiu i deregulując biologiczny cykl snu i czuwania.

Ponadto kilka badań dowodzi, że niebieskie światło może również przyspieszać starzenie się skóry i stymulować pigmentację, szczególnie w przypadku ciemnych karnacji.

Ale to nie tylko telefon komórkowy emituje to niebieskawe światło, które utrudnia sen, każdy ekran elektroniczny ma ten sam efekt, na przykład telewizor, tablet, komputera, a nawet świetlówek, które nie nadają się do użytku w pomieszczeniach. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest, aby ekranów nie używać przed snem lub co najmniej 30 minut przed snem, a także zaleca się ochronę skóry przez cały dzień.

Główne zagrożenia dla zdrowia

Główne ryzyko korzystania z ekranów elektronicznych przed snem wiąże się z trudnością zasypiania. Tym samym tego typu światło może mieć wpływ na naturalny cykl życia człowieka, co w dłuższej perspektywie może skutkować większym ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak:

• Cukrzyca;
• Otyłość;
• Depresja;
• Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie lub arytmia.

Oprócz tych zagrożeń ten rodzaj światła powoduje również większe zmęczenie oczu, ponieważ niebieskie światło jest trudniejsze do skupienia i dlatego oczy muszą stale się dostosowywać. Światło to działa również na skórę, które przyczynia się do starzenia się skóry i stymuluje pigmentację.

Jednak nadal potrzeba więcej badań, aby udowodnić tego rodzaju ryzyko, a tam, gdzie wydaje się, że istnieje większa zgodność, jest wpływ tego typu światła na sen i jego jakość.

Zrozum, że inne zagrożenia mogą powodować częste korzystanie z telefonu komórkowego.

Jak niebieskie światło wpływa na sen

Niemal wszystkie kolory światła mogą wpływać na sen, ponieważ powodują, że mózg wytwarza mniej melatoniny, która jest głównym hormonem odpowiedzialnym za zasypianie w nocy.

Jednak niebieskie światło, które jest wytwarzane przez prawie wszystkie urządzenia elektroniczne, wydaje się mieć długość fali, która bardziej wpływa na produkcję tego hormonu, zmniejszając jego ilość do 3 godzin po ekspozycji.

Zatem osoby, które są narażone na działanie światła urządzeń elektronicznych do kilku chwil przed snem, mogą mieć niższy poziom melatoniny, co może powodować trudności w zasypianiu, a także trudności w utrzymaniu wysokiej jakości snu.

Jak niebieskie światło wpływa na skórę

Niebieskie światło przyczynia się do starzenia się skóry, ponieważ wnika głęboko we wszystkie warstwy, powodując utlenianie lipidów, aw konsekwencji uwalnianie wolnych rodników, które uszkadzają komórki skóry.

Dodatkowo niebieskie światło przyczynia się również do degradacji enzymów skóry, co skutkuje niszczeniem włókien kolagenowych i zmniejszeniem produkcji kolagenu, co powoduje, że skóra jest bardziej starzejąca, odwodniona i skłonna do pigmentacji, co prowadzi do pojawienia się plam, zwłaszcza osoby o ciemniejszej karnacji.

Dowiedz się, jak uniknąć wyprysków na twarzy spowodowanych używaniem telefonu komórkowego i komputera.

Co zrobić, aby zmniejszyć narażenie

Aby uniknąć ryzyka związanego z niebieskim światłem, zaleca się podjęcie pewnych środków ostrożności, takich jak:

• Zainstaluj aplikacje na swoim telefonie które pozwalają na zmianę jasności z niebieskiego na żółty lub pomarańczowy;
• Unikaj używania urządzeń elektronicznych przez 2 lub 3 godziny przed spaniem;
• Preferuj ciepłe żółte światła lub czerwonawy, aby oświetlić dom w nocy;
• Noś okulary, które blokują niebieskie światło;
• Włącz wygaszacz ekranu na komórce itablet,który chroni przed niebieskim światłem;
• Nosić ochronę twarzy który chroni przed niebieskim światłem, posiada w swoim składzie przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki.

Ponadto zaleca się również ograniczenie korzystania z tych urządzeń.