Podręcznik użytkownika: spojrzenie na nasz wykaz impulsywności

Zawartość

• Więc co możemy z tym zrobić?

Każdy ma historię o tym dzieciaku w szkole, prawda?

Niezależnie od tego, czy chodziło o jedzenie pasty, kłótnię z nauczycielem, czy jakiś rodzaj koszmaru lovecrafta w łazience, ten dzieciak w szkole miał wybuchy kradzieży scen na zamku. Czasami wszyscy zastanawiamy się, co się z nimi stało, co teraz robią.

Chyba że, tak jak ja, * ty * byłeś tym dzieckiem w szkole, ponieważ miałeś problemy z kontrolą impulsów z powodu nieleczonego ADHD.

Impulsywność w sensie klinicznym można zgrabnie zdefiniować jako „działanie bez przewidywania”.

Mówiłam bez podnoszenia ręki, przerywałam lekcję wybuchami emocji i wstawałam z biurka tak często, że jestem zaskoczony, że taśma klejąca nigdy nie była owinięta wokół salonu nauczycielskiego.

Byłem pytany, dlaczego to robię i nigdy nie miałem jasnej odpowiedzi - {textend} nawet dla siebie. Nie lubiłem zwracać na siebie tak złej uwagi. To było upokarzające.

To zabawne, jak często cierpienie dzieci sprawia, że ​​są one jedynie sprawcami kłopotów. Częścią tego jest oparte na wstydu maskowanie u dzieci, ponieważ zrobią wszystko, by zaprzeczyć, że są inne, a częściowo to, że nasze systemy szkolne nie są odpowiednio przygotowane do rozpoznawania lub reagowania na te okoliczności, które są ostatecznie problemami zdrowotnymi.

Ale to jest kolumna o ADHD, a nie o tym, jak systematycznie zawodzimy naszych młodych ludzi, więc nie przestawajmy działać!

Przejdźmy dalej i zróbmy nasz spis zachowań „kretyńskich”.

Byłem impulsywnym dzieckiem i nieco mniej impulsywnym dorosłym. Wszyscy mamy swoje chwile, ale dla mnie wydaje się, że tuzin kontrolerów kontroluje jednocześnie mój mózg i nikt nie sprawdza się ze sobą, zanim naciśną przyciski.

Zwłaszcza w stresujących warunkach mam tendencję do poruszania się najpierw, a następnie przetwarzania i radzenia sobie z moimi działaniami.

To nie jest najbardziej wydajny ani skuteczny proces!

Nie zamierzam kłamać, kontrola impulsów jest jedną z najtrudniejszych części ADHD. Nawet pierwszy krok polegający na przyznaniu się, że jesteśmy kimś, kto wylatuje z rączki, jest trudny, ponieważ jest to prawdziwa walka ego.

Na szczęście mamy do tego listę kontrolną - {textend} czy wykonujesz którąś z poniższych czynności?

1. Przerywaj rozmowy (nawet jeśli nie masz nic do dodania). Dlaczego trudno jest po prostu nie zamknąć się i nie pozwolić komuś wypowiedzieć słowa na sztorc?
2. Masz coś, co cię rozprasza? Często najbardziej proste zadania mogą stać się uciążliwe, ponieważ impulsywny mózg zmienia nasze postrzeganie priorytetów jak wirujący automat. Nigdy nie wiesz, gdzie wyląduje twoja uwaga!
3. Wydawać tak, jakbyś zarabiał pieniądze, nawet gdy jesteś spłukany jak diabli? Wszyscy wiemy o tych soczystych chemikaliach mózgowych, które są uwalniane wraz z natychmiastową satysfakcją z zakupów impulsywnych, a osoby z ADHD często znajdują się w najtrudniejszej z króliczych nory, jeśli chodzi o to, co jest chcieć a co to jest potrzeba. Przyłapałem się nawet na tym, że próbuję usprawiedliwić kupowanie narzędzi do zarządzania ADHD, takich jak planery i kalendarze, a potem zdałem sobie sprawę, że te, które mam, działają dobrze. Kapitalizm późnej fazy, kochanie!
4. Trudno jest oprzeć się ryzykownemu, autodestruktywnemu zachowaniu jak walka lub niebezpieczny seks? W moich kontaktach mam faceta, który ma około ośmiu różnych emotikonów, z których wszystkie oznaczają „NIEBEZPIECZEŃSTWO! NIE WIADOMOŚĆ DO MEGO! ” Ktoś jeszcze?
5. Chcesz się wydostać na samą myśl o stanie w kolejce, która zajmie więcej niż 5 minut? Nie jest (koniecznie), że czujemy, że nasz czas jest wart więcej niż inni, czasami po prostu wyzwanie polegające na pozostaniu stosunkowo spokojnym i nie wierceniu się sprawia, że ​​stanie w kolejce przez długi czas jest pozytywnie wyczerpujące! Szkoda, że ​​to jedna z tych „części bycia w społeczeństwie”?

Jeśli którekolwiek lub wszystkie z nich rezonują, twój niecierpliwy tyłek może wymagać profesjonalnej interwencji, aby poradzić sobie z tym objawem ADHD.

Więc co możemy z tym zrobić?

Niektórzy z nas leczą ADHD lekami, ale jury nadal wydaje się być przekonane, że są sami, szczególnie w tej kwestii.

Terapia, podobnie jak terapia poznawczo-behawioralna, może być przydatna, jeśli podejmiesz proaktywne podejście do kwestii impulsywności.

Aktywna uważność jest jak ćwiczenie mięśni. Możesz zacząć ćwiczyć po scenariuszu, w którym czujesz się szczególnie słaby, a postęp może być na początku niemożliwie powolny. Podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, przypominam dosłownie bądź cierpliwa wobec siebie, próbując być cierpliwym wobec innych.

Im bardziej napinasz tę samokontrolę i współczucie, tym łatwiej ci to przyjdzie. A tym lepsze wyniki będą długoterminowe!

Teraz, jeśli mi wybaczycie, ten były Dziwny dzieciak w szkole oprze się impulsowi, by spojrzeć na Natalie z szóstej klasy, która CAŁKOWICIE wrobiła mnie w horror w łazience. To był twój IBS, Natalie, TWÓJ IBS!

Reed Brice jest pisarzem i komikiem mieszkającym w Los Angeles. Brice jest absolwentem Claire Trevor School of the Arts UC Irvine i pierwszą osobą transpłciową, która kiedykolwiek została obsadzona w profesjonalnej rewii z The Second City. Kiedy nie mówi o herbacie choroby psychicznej, Brice pisze także naszą kolumnę o miłości i seksie „U Up?”