Jak Rachael Harris z Lucyfera stała się najlepszą w wieku 52 lat, według jej trenera

Zawartość

• Recenzja dla

Pięćdziesięciodwuletnia Rachael Harris jest dowodem na to, że nie ma dobrego ani złego czasu na rozpoczęcie przygody z fitnessem. Aktorka występuje w hitowym serialu Netflix Lucyfer, którego szósty i ostatni sezon ma wyemitować 10 września. Harris gra rolę Lindy Martin, terapeutki wszystkich nadprzyrodzonych istot w serialu, w tym samego diabła.

Aktorka po raz pierwszy zaczęła wzmacniać swoje treningi w maju 2019 roku, kiedy została przedstawiona trenerowi celebrytów z Los Angeles, Paolo Mascitti. W tym czasie Mascetti trenował kilka Lucyfer gwiazdy, w tym Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt i Kevin Alejandro. Trener liczy również Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell i Nicole Scherzinger jako klientów. (Powiązane: Jak LucyferLesley-Ann Brandt trenuje, by zmiażdżyć własne akrobacje w serialu)

Harris nie tylko była zainspirowana przemianami jej koleżanek, ale Mascetti mówi, że była w trakcie rozwodu i chciała znaleźć sposób, by postawić się na pierwszym miejscu.

„Biorąc pod uwagę wszystko, przez co przechodziła, chciała znaleźć zdrowy sposób na radzenie sobie” – mówi Mascetti Kształt. „Rozumiała, że ​​wtedy nie dbała o siebie i wtedy naprawdę skupiła się na swoim zdrowiu – zarówno psychicznym, jak i fizycznym”.

W rozmowie z Ludzie, Harris powiedział, jak trudna była dla niej separacja. „Zdałem sobie sprawę, 'Boże, naprawdę się w tym gubię i nie lubię siebie” – powiedziała. „Wiem, co potrafię. Wiem, do czego jestem zdolny. Po prostu powiedziałem: „Wiesz co? P-to. Zatrudnię trenera”.

To nie tak, że Harris nigdy wcześniej nie ćwiczył, mówi Mascetti, ale to był pierwszy raz, kiedy zdecydowała się być pracowita, konsekwentna i skoncentrowana. Jej cel? Być najsilniejszą wersją siebie.

„Kiedy trenuję kobiety, jednym wspólnym tematem jest: „Nie chcę nabierać masy” – mówi Mascetti. „To dla mnie takie szalone, ponieważ gdyby tak łatwo było zbudować masę mięśniową, każdy by to zrobił. Poza tym kobiety nie mają takiej samej budowy fizycznej jak mężczyźni, więc znacznie trudniej jest im stać się masywnymi”. (Powiązane: 5 powodów, dla których podnoszenie ciężkich ciężarów *nie spowoduje* zwiększenia masy)

Ale kiedy Mascetti po raz pierwszy spotkała Harrisa, wcale się tym nie martwiła. „Powiedziała mi, że chce trenować jak chłopcy” – śmieje się trener. „Jej cele nie były oparte na estetyce. Chciała tylko czuć się silna”.

Tak więc Mascetti zbudowała odpowiednio swój harmonogram treningów. Dzisiaj Harris i Mascetti ćwiczą razem pięć dni w tygodniu. Połowa sesji skupia się na niezwykle intensywnym treningu interwałowym o wysokiej intensywności w połączeniu z treningiem siłowym, mówi Mascetti. Jeden z takich torów może obejmować wyciskanie z przysiadów, a następnie skoki z pudła, wiosłowanie renegatów i 40 sekund na linach bojowych, mówi trener. Każdy trening obejmuje zwykle trzy obwody, z których każdy składa się z czterech ruchów. W sumie typowy trening trwa zwykle około godziny.

Pozostałe cotygodniowe treningi Harrisa to ścisły trening siłowy. „Zazwyczaj skupiamy się na określonej grupie mięśni” – mówi Mascetti. „Pewnego dnia możemy zająć się klatką piersiową, plecami i ramionami, a innego dnia możemy skupić się na pośladkach, mięśniach czworogłowych i ścięgnach podkolanowych”. (Powiązane: Kiedy można ćwiczyć te same mięśnie tyłem do siebie)

Gdybyś spytał Harris, czy jej szkolenie się opłaciło, z całego serca by się zgodziła. „W wieku 52 lat jestem w najlepszej formie w moim życiu” – powiedziała Ludzie. „Idę na silny kontra chudy. Kiedy wkładam ubrania, mówię: „O mój Boże, wyglądam na silnego, wyglądam na wysportowanego i wyglądam zdrowo”. Na planie noszę się inaczej i czuję się pewnie."

Jako jej trener, Mascetti nie mógł być pod większym wrażeniem. „Kiedy pytają mnie, kto jest moim najsilniejszym klientem, muszę powiedzieć, że to Rachael Harris” – mówi. „To znaczy, to śmieszne. Poziom intensywności jest tak wysoki. Ze wszystkich moich klientów zrobiła największe wrażenie, łącznie z chłopcami. Bez wątpienia jest prawdziwym sportowcem”.

Recenzja dla