Wdychanie pary: jakie są korzyści?

Zawartość

• Co to jest inhalacja parowa?
• Jakie są zalety inhalacji parowej?
• Jak wdychać parę
• Skutki uboczne wdychania pary
• Na wynos

Co to jest inhalacja parowa?

Inhalacja parowa jest jednym z najczęściej stosowanych domowych środków do łagodzenia i otwierania kanałów nosowych i uzyskiwania ulgi od objawów przeziębienia lub infekcji zatok.

Nazywany również terapią parową, obejmuje wdychanie pary wodnej. Uważa się, że ciepłe, wilgotne powietrze działa poprzez rozluźnienie śluzu w kanałach nosowych, gardle i płucach. Może to złagodzić objawy zapalenia, obrzęk naczyń krwionośnych w drogach nosowych.

Podczas gdy inhalacja parowa nie wyleczy infekcji, takiej jak przeziębienie lub grypa, może pomóc ci poczuć się znacznie lepiej, gdy twoje ciało zwalcza ją. Ale tak jak w przypadku każdego lekarstwa domowego, ważne jest, aby nauczyć się najlepszych praktyk, abyś nie skrzywdził się w tym procesie.

Jakie są zalety inhalacji parowej?

Zatkany nos jest wywoływany przez zapalenie naczyń krwionośnych zatok. Naczynia krwionośne mogą zostać podrażnione z powodu ostrej infekcji górnych dróg oddechowych, takiej jak przeziębienie lub zatok.

Główną zaletą wdychania wilgotnej, ciepłej pary jest to, że może złagodzić uczucie podrażnienia i obrzęk naczyń krwionośnych w kanałach nosowych. Wilgoć może również pomóc rozrzedzić śluz w zatokach, co pozwala im łatwiej się opróżniać. Może to pozwolić na powrót oddechu do normy, przynajmniej przez krótki okres czasu.

Wdychanie pary może zapewnić chwilową ulgę w objawach:

• przeziębienie
• grypa (grypa)
• infekcje zatok (zakaźne zapalenie zatok)
• zapalenie oskrzeli
• alergie nosowe

Podczas gdy inhalacja parowa może zapewnić subiektywną ulgę w objawach przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych, w rzeczywistości nie spowoduje to, że infekcja zniknie szybciej.

Wdychanie parą nie zabija wirusa odpowiedzialnego za infekcję. W najlepszym wypadku inhalacja parowa może sprawić, że poczujesz się trochę lepiej, gdy twoje ciało walczy z przeziębieniem.

Jeden przegląd sześciu badań klinicznych oceniających terapię parową u dorosłych z przeziębieniem przyniósł mieszane wyniki. Niektórzy uczestnicy mieli ulgę w objawach, ale inni nie. Ponadto niektórzy uczestnicy odczuwali dyskomfort w nosie podczas wdychania pary.

W innym niedawnym badaniu klinicznym analizowano zastosowanie inhalacji parowej w leczeniu przewlekłych objawów zatok. Jednak badanie nie wykazało, że inhalacja parowa była korzystna dla większości objawów zatok, z wyjątkiem bólu głowy.

Chociaż wyniki badań klinicznych były różne, niepotwierdzone dowody wskazują, że wdychanie pary pomaga złagodzić:

• bół głowy
• przekrwienie (zatkany nos)
• podrażnienie gardła
• problemy z oddychaniem spowodowane zatkaniem dróg oddechowych
• suche lub podrażnione kanały nosowe
• kaszel

Jak wdychać parę

Potrzebujesz następujących materiałów:

• duża miska
• woda
• garnek lub czajnik oraz kuchenka lub kuchenka mikrofalowa do podgrzewania wody
• ręcznik

Oto proces:

1. Podgrzej wodę do wrzenia.
2. Ostrożnie wlej gorącą wodę do miski.
3. Przełóż ręcznik nad tył głowy.
4. Włącz minutnik.
5. Zamknij oczy i powoli opuść głowę w kierunku gorącej wody, aż będziesz w odległości około 8 do 12 cali od wody. Należy zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z wodą.
6. Wdychaj powoli i głęboko przez nos przez co najmniej dwie do pięciu minut.

Nie gotuj dłużej niż 10 do 15 minut dla każdej sesji. Możesz jednak powtórzyć inhalację parową dwa lub trzy razy dziennie, jeśli nadal masz objawy.

Możesz także kupić elektryczny inhalator parowy (zwany także waporyzatorem) online lub w aptece. W tym celu wystarczy dodać wodę do wskazanego poziomu i podłączyć system. Waporyzator wykorzystuje energię elektryczną do wytwarzania pary, która ochładza się przed opuszczeniem urządzenia. Niektóre waporyzatory mają wbudowaną maskę, która pasuje do ust i nosa.

Waporyzatory parowe mogą szybko zabrudzić się zarazkami, dlatego trzeba je często myć, aby zapobiec rozwojowi bakterii i grzybów. Także myj wiadro i system filtrów co kilka dni podczas użytkowania.

Skutki uboczne wdychania pary

Inhalacja parowa jest uważana za bezpieczne lekarstwo domowe, jeśli jest wykonana prawidłowo, ale bardzo możliwe jest przypadkowe zranienie się, jeśli nie będziesz ostrożny.

W przypadku kontaktu z gorącą wodą istnieje ryzyko poparzenia. Największym ryzykiem jest przypadkowe przewrócenie miski gorącej wody na kolana, co może spowodować poważne oparzenia w wrażliwych obszarach.

Aby uniknąć poparzeń:

• Upewnij się, że miska z gorącą wodą stoi na poziomej, stabilnej powierzchni i nie można jej przewrócić.
• Nie potrząsaj miską ani nie opieraj się o nią.
• Unikaj kontaktu pary z twoimi oczami. Twoje oczy powinny być zamknięte i skierowane z dala od pary.
• Trzymaj miskę z gorącą wodą z dala od dzieci i zwierząt.

Wdychanie pary nie jest zalecane dla dzieci ze względu na ryzyko poparzenia. W rzeczywistości, jedno badanie wykazało, że większość osób, które otrzymały oparzenia podczas inhalacji parowej, to dzieci. Możesz jednak pozwolić swojemu dziecku usiąść w parnej łazience, podczas gdy pod bieżącą wodą pod prysznicem będzie można uzyskać podobny efekt.

Systemy inhalacji parowej, które można kupić online lub w sklepach, są na ogół bezpieczniejsze, ponieważ woda jest zamknięta i nie może łatwo rozlać się na skórę.

Na wynos

Wdychanie parą może być skutecznym sposobem na oczyszczenie dróg nosowych i oddechowych, gdy jesteś chory na przeziębienie lub grypę, ale tak naprawdę nie wyleczy infekcji. Układ odpornościowy twojego organizmu będzie nadal wykonywał większość pracy, aby pozbyć się wirusa powodującego twoje objawy.

Podobnie jak wiele domowych środków, zawsze postępuj z odrobiną soli. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać.

Jeśli odczuwasz dyskomfort, ból lub podrażnienie podczas korzystania z terapii parowej, przestań ją stosować i poszukaj innych sposobów na złagodzenie objawów.

Jeśli czujesz się pod wpływem pogody dłużej niż tydzień lub masz poważne objawy, umów się na wizytę do lekarza.