Posiłki niskokaloryczne: poniżej 300 kalorii

Zawartość

• Trudno w to uwierzyć, ale to prawda: te niskokaloryczne posiłki są pełne pożywnej, zdrowej żywności – a także przepełnione smakiem.
• Zdrowy Posiłek nr 1: Pieczone Paluszki z Kurczaka
• Zdrowy Posiłek nr 2: Pieczony Kurczak z Jabłkami i Cebulą
• Zdrowy Posiłek #3: Tuńczyk Smażony Papryką z Fajnym Przysmakiem Mango
• Zdrowy Posiłek nr 4: Klops i Puree Ziemniaczane
• Zdrowy Posiłek nr 5: Kiełbasa Z Kurczaka z Jarmużem
• Zdrowy posiłek nr 6: Łosoś pieczony w ziołach
• Zdrowy posiłek nr 7: Sushi warzywne
• Zdrowy Posiłek nr 8: Burgery Gorgonzola z Sosem Ogórkowo-Jogurtowym
• Dowiedz się więcej o mówieniu „tak” zdrowej żywności i „nie” żywności o wysokiej zawartości tłuszczu oraz o zdrowej żywności, która jest najważniejsza dla utraty wagi.
• Recenzja dla

Trudno w to uwierzyć, ale to prawda: te niskokaloryczne posiłki są pełne pożywnej, zdrowej żywności – a także przepełnione smakiem.

Aby pomóc Ci zaplanować cotygodniowe menu, Shape uwzględnił wyniki żywieniowe dla każdego z tych niskokalorycznych posiłków:

Zdrowy Posiłek nr 1: Pieczone Paluszki z Kurczaka

Wartość żywieniowa na porcję: 223 kalorie, 7 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 24 g białka, 0,3 g błonnika, 491 mg sodu

Zdrowy Posiłek nr 2: Pieczony Kurczak z Jabłkami i Cebulą

Wartość odżywcza na porcję: (3 uncje kurczaka, 1 plasterek jabłka i 1/2 plasterka cebuli): 247 kalorii, 19% tłuszczu (5 g; 1,4 g nasyconych), 38% węglowodanów (23 g), 43% białka (26 g) ), 5 g błonnika, 51 mg wapnia, 2,3 mg żelaza, 267 mg sodu

Zdrowy Posiłek #3: Tuńczyk Smażony Papryką z Fajnym Przysmakiem Mango

Wartość żywieniowa na porcję: 252 kalorie, 18 g węglowodanów (29%), 2 g tłuszczu (7%), 2 g błonnika, 40 g białka (64%), 0,4 g tłuszczów nasyconych

Zdrowy Posiłek nr 4: Klops i Puree Ziemniaczane

Wartość odżywcza na porcję: (6 uncji pieczeni, 1/3 szklanki ziemniaków): 260 kalorii, 9 g tłuszczu (27% kalorii), 2 g tłuszczów nasyconych, 22 g węglowodanów, 24 g białka, 5 g błonnika, 80 mg wapnia, 3 mg żelaza, 240 mg sodu

Zdrowy Posiłek nr 5: Kiełbasa Z Kurczaka z Jarmużem

Wartość odżywcza na porcję: (1 kiełbasa, 1/4 mieszanki jarmużu): 261 kalorii, 46% tłuszczu (13,5 g; 3,8 g nasycone), 20% węglowodanów (12,8 g), 34% białka (22,3 g), 1,9 g błonnik, 227 mg wapnia, 3,7 mg żelaza, 980 mg sodu.

Zdrowy posiłek nr 6: Łosoś pieczony w ziołach

Wynik żywieniowy na porcję: Wynik żywieniowy na porcję: 289 kalorii, 21 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 23 g białka, 0 g błonnika, 146 mg sodu

Zdrowy posiłek nr 7: Sushi warzywne

Wartość żywieniowa na porcję: (10 sztuk) 290 kalorii, 6 węglowodanów (87%), 0,6 g tłuszczu (2%), 7 g błonnika, 8 g białka (11%)

Zdrowy Posiłek nr 8: Burgery Gorgonzola z Sosem Ogórkowo-Jogurtowym

Wartość odżywcza na porcję: (1 burger, 1/4 szklanki sosu ogórkowo-jogurtowego): 292 kcal, 10 g tłuszczu (30% kalorii), 5 g tłuszczów nasyconych, 28 g węglowodanów, 26 g białka, 3 g błonnika, 210 mg wapnia, 3 mg żelaza, 595 mg sodu

Dowiedz się więcej o mówieniu „tak” zdrowej żywności i „nie” żywności o wysokiej zawartości tłuszczu oraz o zdrowej żywności, która jest najważniejsza dla utraty wagi.

Recenzja dla