10 sposobów leczenia niskiego poziomu cukru we krwi za pomocą prawdziwego jedzenia

Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To historia jednej osoby.

Chwiejny. Zamazany. Senny. Zmęczony. Niska. Upaść

To są wszystkie słowa, których użyłem dorastając jako cukrzyca typu 1, aby opisać, jak się czułem, gdy mój poziom cukru we krwi był niski.

Zostałem zdiagnozowany, kiedy miałem 5 lat. Więc wymyśliłem kilka interesujących sposobów, aby opisać, jak się czułem wobec moich rodziców i innych dorosłych w moim życiu. Pamiętam, jak pewnego razu, kiedy byłem w przedszkolu, opisywałem, jak się czuję nauczycielce wychowania fizycznego, a ona myślała, że ​​po prostu próbuję wyjść z konieczności wykonywania tej czynności. Niemal miałem napad hipoglikemii, ponieważ nie miałem dostępu do właściwej uwagi ani leczenia. (W jej obronie była zastępczynią i nie powiedziano jej, że mam cukrzycę).

Więc co jest odpowiednie leczenie niskiego poziomu cukru we krwi? Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw musimy wiedzieć, co uważa się za niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię. American Diabetes Association (ADA) definiuje hipoglikemię, gdy poziom cukru we krwi jest niższy niż normalnie. Może to być różne dla każdej osoby z cukrzycą, ale zwykle oznacza to poziom cukru we krwi poniżej 70 mg / dl. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:

• zmęczenie
• zwiększony apetyt
• mętne myślenie
• niewyraźne widzenie
• niezdolność do koncentracji
• blada cera twarzy
• wyzysk

Czasami opisywałem to moim niediabetycznym przyjaciołom jako doświadczenie „poza ciałem”.

Gdy zaczniesz odczuwać te objawy, ważne jest, aby natychmiast zbadać poziom cukru we krwi, aby potwierdzić, czy faktycznie doświadczasz hipoglikemii.

Niektóre z tych objawów są również charakterystyczne dla wysokiego poziomu cukru we krwi lub hiperglikemii. Możesz również odczuwać te objawy za każdym razem, gdy zauważysz szybki spadek poziomu cukru we krwi. Na przykład: Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki i przyjmujesz insulinę, aby go obniżyć, możesz odczuwać objawy zwykle związane z hipoglikemią, gdy poziom cukru we krwi spada, nawet jeśli z definicji nie jest tak niski.

Kiedy potwierdzisz, że poziom cukru we krwi jest niski - lub niższy niż zwykle - jak go leczyć? Zasadniczo chcesz szybko działających węglowodanów: prostych cukrów z małą ilością błonnika lub bez błonnika. Chcesz także unikać tłustych potraw. Tłuszcz, który często stabilizuje poziom cukru we krwi po posiłkach, może faktycznie opóźnić szybkość wchłaniania przez organizm potrzebnych węglowodanów. W przypadku niskiego poziomu cukru we krwi, to jest naprzeciwko czego chcesz.

Najczęściej zalecanym leczeniem niskiego poziomu cukru we krwi są tabletki glukozy lub żel glukozowy. I powiem ci, te tabletki glukozy nie są najsmaczniejsze na świecie. Pomyśl o kredowym, super słodkim i sztucznym smaku owoców w jednym… brzmi apetycznie, wiem.

Chociaż te zabiegi są bardzo skuteczne, nie są dokładnie tym, co ten dietetyk nazwałby „pożywnym”. Nie zrozumcie mnie źle, odżywianie nie jest naszym głównym celem w leczeniu niskiego poziomu cukru we krwi - szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi jest głównym celem. Ale co, jeśli potrafisz właściwie leczyć niski poziom cukru we krwi i nie musisz uciekać się do kredowych tabletek wypełnionych przetworzonym cukrem, barwnikami spożywczymi i sztucznymi smakami?

Mówiąc zarówno z doświadczenia zawodowego, jak i osobistego, oto 10 sposobów leczenia niskiego poziomu cukru we krwi real jedzenie:

Jeśli poziom cukru we krwi jest większy niż 80 mg / dl, ale występują objawy hipoglikemii:

1. całkowicie naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru (wolę ten)

Jeśli poziom cukru we krwi jest większy niż 80 mg / dl, prawdopodobnie występują te objawy z powodu szybko zmieniających się poziomów cukru we krwi i nie potrzebujesz szybko działających węglowodanów. Masło orzechowe (lub dowolne masło orzechowe) bez dodatku cukru jest wypełnione białkiem i tłuszczem i może pomóc złagodzić te objawy bez zwiększania poziomu cukru we krwi.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 70–80 mg / dl:

2. masło orzechowe i krakersy

W tym momencie z definicji poziom cukru we krwi nadal nie jest technicznie niski. Może to jednak być niższa niż ci odpowiada. Każda forma skrobi - w tym przypadku krakersów - pomoże nieznacznie podnieść poziom cukru we krwi, a tłuszcz i białko zawarte w maśle orzechowym utrzymają ten poziom.

Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 55–70 mg / dl:

3. rodzynki

4. daty medjool

5. mus jabłkowy

6. banany

7. winogrona

8. ananas

Wszystkie wyżej wymienione produkty są świeżymi lub suszonymi owocami, które zawierają więcej naturalnie występujących cukrów niż inne owoce. Chociaż jest w nich trochę błonnika, jego ilość jest minimalna i szybko i skutecznie podniesie poziom cukru we krwi.

Jeśli poziom cukru we krwi jest mniejszy niż 55 mg / dl:

9. 100% sok winogronowy

10. miód lub syrop klonowy

Jeśli poziom cukru we krwi spadł poniżej 55 mg / dl, potrzebujesz szybkich, szybko działających płynnych węglowodanów. Nie powinno być w nim błonnika, tłuszczu ani białka. Sok winogronowy jest jednym z najwyższych soków wypełnionych węglowodanami i jest moim wyborem dla siebie i klientów doświadczających tego stopnia hipoglikemii.

Niektórzy ludzie mają problemy z przeżuwaniem i połykaniem, gdy poziom cukru we krwi osiąga ten poziom, dlatego chcemy skupić się na skoncentrowanych źródłach węglowodanów, takich jak soki wysokowęglowodanowe lub słodziki, takie jak syrop klonowy i miód.

Przed zastosowaniem którejkolwiek z tych sugestii do planu hipoglikemii, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Mary Ellen Phipps jest zarejestrowanym dietetykiemOdżywianie mleka i miodu. Jest także żoną, mamą, cukrzycą typu 1 i twórcą receptur. Przejrzyj jej stronę internetową, aby znaleźć pyszne przepisy na cukrzycę i pomocne wskazówki żywieniowe. Stara się, aby zdrowe odżywianie było łatwe, realistyczne, a co najważniejsze ... zabawne! Ma wiedzę specjalistyczną w zakresie planowania posiłków rodzinnych, dobrego samopoczucia w firmie, zarządzania wagą dorosłych, zarządzania cukrzycą dorosłych i zespołu metabolicznego. Dotrzyj do niej dalejInstagram.