Lizzo używa tego niedocenianego sprzętu fitness, aby przyspieszyć treningi w domu

Zawartość

• Recenzja dla

Zeszłej wiosny zaczepiający sprzęt do domowej siłowni, taki jak hantle i opaski oporowe, stał się nieprzewidzianym wyzwaniem dla entuzjastów fitnessu, ponieważ coraz więcej osób zaczęło tworzyć idealną rutynę treningu w domu, aby zachować zdrowie – i zdrowie psychiczne – podczas koronawirusa (COVID-19) pandemia.

Jeśli nadal nie zdobyłeś tego, czego potrzebujesz — lub po prostu szukasz sposobów na zmianę swojej rutyny teraz, gdy jesteśmy mocno w tej „nowej normalności” — niech Lizzo będzie Twoim przewodnikiem. Podzieliła się spojrzeniem na swoje ostatnie treningi na TikTok, a jej sesja potu obejmowała nieoczekiwany element sprzętu fitness: deskę do balansowania.

Kompilacja wideo pokazuje piosenkarkę „Truth Hurts” skaczącą na domowym rowerze stacjonarnym, a następnie miażdży kilka podpórek do deski i podnoszenie nóg, a następnie wykonuje uginanie bicepsów i odwrócone muchy z taśmami oporowymi. Ale inny klip w filmie pokazuje Lizzo stojącą — dosłownie, właśnie stojąc — na szali.

Pytasz, jak stanie na balansie może liczyć jako trening? Cóż, to o wiele trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Ogólnie rzecz biorąc, jak sama nazwa wskazuje, deska do balansu pomaga w pracy nad równowagą. Istnieje wiele różnych rodzajów desek balansujących, ale zazwyczaj urządzenie ma płaską deskę na górze (część, na której stoisz), a deska znajduje się na szczycie pewnego rodzaju punktu podparcia, co utrudnia utrzymanie stabilności podczas stania na urządzeniu.

Zasadniczo celem korzystania z deski balansowej jest utrudnienie prostych ćwiczeń bez dodatkowego oporu na obciążenie, powiedziała wcześniej trenerka Equinox Rachel Mariotti Kształt. „Jeśli chcesz rzucić sobie więcej wyzwań, wykonując pompki lub przysiady, jest to świetne narzędzie do użycia” – powiedziała. (Powiązane: Kate Upton zwiększyła intensywność treningu pośladków za pomocą tej małej poprawki)

Ale nawet stanie w pozycji wyprostowanej na balansie (à la Lizzo) może być również trudnym treningiem. ICYDK, trening równowagi i stabilności, ma kluczowe znaczenie dla codziennych ruchów funkcjonalnych (pomyśl: prace domowe, praca na podwórku itp.), nie wspominając o tym, że może pomóc uniknąć bolesnych obrażeń w ciągu dnia. Mariotti zalecił wypróbowanie 3 zestawów 30-sekundowych utrzymywania równowagi na stojąco, aby poprawić stabilność kostki i ogólną równowagę. Zaufaj, to jest sposób trudniej niż Lizzo sprawia, że ​​to wygląda. (Oto dlaczego biegacze szczególnie potrzebują treningu równowagi i stabilności.)

Zainspirowany sztuką balansowania Lizzo i chcesz zdobyć własny balans? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 USD, amazon.com) może pochwalić się kilkoma pięciogwiazdkowymi ocenami od recenzentów, którzy uwielbiają używać go nie tylko do treningów, ale także jako część stojącego biurka. „Wspaniale nadaje się do pracy przy stojącym biurku. Stoję na nim przez cały dzień” – napisał jeden z recenzentów. To prawda, że ​​ten sam recenzent zauważył, że „na początku wydaje się trudne i zbyt rozpraszające” balansowanie na tablicy podczas pracy. Ale odrobina praktyki (i, TBH, dużo cierpliwości) może zajść daleko. „[Teraz] moje stopy się nie męczą, nie nudzę się i nie mogę długo pozostawać w złej pozycji” – kontynuował recenzent. „Praca w ten sposób zmniejszyła ból pleców i kolan oraz zwiększyła koncentrację”. (Powiązane: Jak skonfigurować najbardziej ergonomiczne domowe biuro w historii)

Inna opcja: drewniana deska wagi StrongTek Professional (Kup, 35 USD, amazon.com). Lekka deska ma powierzchnię na wierzchu (idealną dla bosych stóp, jeśli wolisz) i antypoślizgową wyściółkę na zakrzywionym dolnym punkcie podparcia, zapewniając doskonałą ochronę podłogi.

Szukasz jeszcze więcej opcji? Te deski równoważące z pewnością doprowadzą Cię do rdzenia.

Recenzja dla