Cynk dla alergików: czy jest skuteczny?

Zawartość

• Przegląd
• Cynk i alergie
• Cynk i astma
• Cynk i atopowe zapalenie skóry
• Dzienne wymagania dla cynku
• Źródła żywności cynku
• Na wynos

Przegląd

Alergia jest odpowiedzią układu odpornościowego na substancje w środowisku, takie jak pyłki, zarodniki pleśni lub łupież zwierzęcy.

Ponieważ wiele leków przeciwalergicznych może powodować działania niepożądane, takie jak senność lub suchość błon śluzowych, osoby z alergią czasem rozważają zastosowanie alternatywnych środków, takich jak cynk.

Cynk jest minerałem, który wspiera układ odpornościowy i metabolizm. Oprócz odgrywania roli w gojeniu się ran, jest również ważny dla zmysłów węchu i smaku.

Cynk i alergie

Analiza 62 badań z 2011 r. Wykazała, że ​​niedobory wielu składników odżywczych, w tym cynku, były związane z częstszym występowaniem astmy i alergii. Raport wskazywał również na ryzyko stronniczości, ponieważ żadne z badań nie było ślepe ani randomizowane.

Cynk i astma

Artykuł z 2016 r. W raportach pediatrycznych stwierdził, że suplementacja cynku oprócz standardowego leczenia obniżyła nasilenie ataków astmy u dzieci.

Nie miało to jednak wpływu na czas trwania. Chociaż nie ma dowodów klinicznych, astma jest często związana z alergiami, więc cynk może potencjalnie przyczynić się do złagodzenia alergii.

Cynk i atopowe zapalenie skóry

Badanie z 2012 r. Dotyczące atopowego zapalenia skóry wykazało, że poziomy cynku były znacznie niższe u osób z atopowym zapaleniem skóry w porównaniu z osobami kontrolnymi.

Wyniki te wskazują, że może istnieć związek między poziomem cynku a alergią, która wymaga dalszych badań.

Dzienne wymagania dla cynku

Dzienne wymagania dotyczące cynku różnią się w zależności od wieku i płci.

Zalecana dieta (RDA) dla cynku dla mężczyzn w wieku 14 lat i starszych wynosi 11 miligramów dziennie i 8 miligramów dziennie dla kobiet w wieku 19 lat i starszych.

Dla kobiet w ciąży w wieku 19 lat i starszych RDA dla cynku wynosi 11 miligramów dziennie.

Źródła żywności cynku

Chociaż kurczak i czerwone mięso dostarczają większość cynku Amerykanom, w ostrygach jest więcej cynku na jedną porcję niż jakikolwiek inny pokarm. Produkty bogate w cynk obejmują:

• skorupiaki, takie jak ostrygi, kraby, homary
• wołowina
• kurczak
• wieprzowina
• produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt
• orzechy, takie jak orzechy nerkowca i migdały
• wzmocnione płatki śniadaniowe

Jeśli jesteś wegetarianinem, biodostępność cynku w diecie jest zazwyczaj niższa niż w dietach ludzi jedzących mięso. Zastanów się, czy nie porozmawiać z lekarzem na temat suplementu cynku.

Na wynos

Cynk jest ważnym minerałem śladowym w organizmie. Oprócz głównych ról w funkcjonowaniu układu odpornościowego, syntezie białek i gojeniu się ran, istnieją pewne oznaki, że cynk może potencjalnie przyczyniać się do łagodzenia alergii.

Chociaż potrzebne są dalsze badania kliniczne, możesz poczuć, że cynk może pomóc w alergiach. Skonsultuj się z lekarzem przed zwiększeniem zawartości cynku w diecie.

Istnieje ryzyko związane z nadmiernym cynkiem, takie jak nudności, biegunka i bóle głowy. Suplementy cynku mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym niektórymi antybiotykami i lekami moczopędnymi.