Ciekły chlorofil zyskuje na popularności na TikTok — czy warto spróbować?

Zawartość

• Recenzja dla

Wellness TikTok to ciekawe miejsce. Możesz tam udać się, aby posłuchać, jak ludzie z pasją wypowiadają się na niszowe tematy fitness i odżywiania lub zobaczyć, które wątpliwe trendy zdrowotne krążą. (Patrząc na ciebie, piłowanie zębów i świecowanie uszu.) Jeśli ostatnio czaiłeś się w tym zakątku TikTok, prawdopodobnie widziałeś co najmniej jedną osobę, która podziela miłość do płynnego chlorofilu – i przyjaznego dla mediów społecznościowych, wspaniałego wizualnie tworzy zielone wiry. Jeśli łączy Cię miłość i nienawiść do zielonych proszków i suplementów, możesz się zastanawiać, czy warto dodać do rotacji.

Jeśli zaliczyłeś szóstą klasę nauk ścisłych, prawdopodobnie wiesz, że chlorofil jest pigmentem, który nadaje roślinom zielony kolor. Bierze udział w fotosyntezie, czyli procesie, w którym rośliny przekształcają energię świetlną w energię chemiczną. Dlaczego tak wielu ludzi decyduje się na jego konsumpcję? Chlorofil zawiera przeciwutleniacze i ma pewne godne uwagi potencjalne korzyści zdrowotne. (Powiązane: Mandy Moore pije wodę z chlorofilem dla zdrowia jelit — ale czy to jest zgodne z prawem?)

„Istnieje szeroki zakres rzekomych korzyści, od zwiększenia energii, metabolizmu i funkcji odpornościowych po pomoc w detoksykacji komórkowej, przeciwdziałanie starzeniu się i zdrową skórę” – mówi Christina Jax, RDN, L.D.N., Lifesum Nutritionist. „Jednak najlepiej popartymi danymi badawczymi jest zdolność chlorofilu do zmniejszania ryzyka raka ze względu na jego właściwości przeciwutleniające”. Uwaga: te badania technicznie dotyczyły chlorofiliny, a nie chlorofilu. Chlorofilina jest mieszaniną soli pochodzących z chlorofilu, a suplementy zawierają chlorofilinę, a nie chlorofil, ponieważ jest bardziej stabilny. Podczas gdy suplementy faktycznie zawierają chlorofilinę, marki zwykle określają je jako „chlorofil”.

Być może już spożywasz chlorofil w swojej diecie – zgadłeś! - zielone rośliny. Ale jeśli chcesz suplementować, chlorofilina jest również dostępna w postaci tabletek lub płynnych kropli, które stały się tak popularne w TikTok. Jeśli chodzi o suplementy chlorofilinowe, „trudną częścią jest określenie najlepszej metody ([płynna chlorofilina] w porównaniu z suplementem w tabletkach) i dawki potrzebnej do uzyskania optymalnych korzyści” – mówi Jax. „Trzeba przeprowadzić więcej badań w tym obszarze, aby określić, ile przetrwa proces trawienia”.

Ciekła chlorofilina (czy to krople chlorofiliny, które są popularne w TikTok, czy wstępnie zmieszane butelki na wodę z chlorofiliną) nie jest toksyczna, ale niesie ze sobą możliwe skutki uboczne.

„Są skutki uboczne codziennych dawek suplementów chlorofilu, takie jak skurcze żołądkowo-jelitowe, biegunka i ciemnozielone stolce” – mówi Jax. (Oczywiście, jeśli spróbowałeś niesławnego Halloweenowego burgera Burger Kinga, prawdopodobnie nie jesteś obcy temu ostatniemu.) „Te objawy mogą się różnić, ale nie przeprowadzono żadnych długoterminowych badań oceniających długotrwałe stosowanie i potencjalne negatywne zdrowie wyniki”. (Powiązane: Piłem płynny chlorofil przez dwa tygodnie — oto, co się stało)

W przypadku jakichkolwiek suplementów diety należy pamiętać, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) reguluje suplementy jako żywność, a nie leki (co oznacza mniej praktycznych regulacji). FDA zabrania firmom zajmującym się suplementami wprowadzania do obrotu produktów, które są zanieczyszczone lub nie zawierają tego, co jest na etykiecie, ale FDA nakłada odpowiedzialność na same firmy za upewnienie się, że spełniają te wymagania. A firmy nie zawsze stosują się do nich; Branża suplementów jest niesławna z powodu produktów marketingowych zawierających zanieczyszczenia, takie jak pestycydy, metale ciężkie lub leki, które nie są określone na etykiecie. (Patrz: Czy Twoje białko w proszku jest zanieczyszczone toksynami?)

Czy po rozważeniu jej zalet i wad warto spróbować płynnej chlorofiliny? Jury wciąż nie ma. Chociaż istniejące badania nad tym związkiem są obiecujące, w tej chwili nie ma wystarczających dowodów na korzyści zdrowotne płynnej chlorofiliny, aby wiedzieć na pewno.

„W końcu”, mówi Jax, „zawsze dobrze jest spożywać dietę roślinną, która zawiera dużo zielonych roślin, które nie tylko dostarczają chlorofilu, ale także innych mikroelementów i błonnika potrzebnego dla optymalnego zdrowia”.

Recenzja dla