5 zdrowych przekąsek do szkoły

Zawartość

• Przykłady zdrowych przekąsek na tydzień
• Jakie pokarmy zabrać w pudełku na drugie śniadanie
• Czego nie powinno brać

Dzieci potrzebują niezbędnych składników odżywczych, aby zdrowo rosnąć, dlatego powinny zabierać zdrowe przekąski do szkoły, ponieważ mózg może lepiej wychwytywać informacje, których uczy się w klasie, z lepszymi wynikami w szkole. Jednak przerwy muszą być smaczne, zabawne i atrakcyjne, dlatego oto kilka świetnych sugestii, co dziecko może zabrać do pudełka na drugie śniadanie.

Przykłady zdrowych przekąsek na tydzień

Oto kilka przykładów przekąsek do szkoły:

• Poniedziałek:1 kawałek domowego ciasta pomarańczowego z naturalnym sokiem pomarańczowym;
• Wtorek: 1 chleb z dżemem i 1 płynny jogurt;
• środa: 250 ml smoothie truskawkowego z 10 g migdałów lub rodzynek;
• Czwartek: 1 chleb z serem lub szynką z indyka i 250 ml mleka krowiego, owsa lub ryżu;
• Piątek: 2 tosty z serem, 1 marchewka pokrojona w paluszki lub 5 pomidorków koktajlowych.

Oprócz przygotowywania tych zdrowych kombinacji, ważne jest, aby włożyć butelkę wody do pudełka na drugie śniadanie, ponieważ ważne jest również, aby nawodnić się na zajęciach.

Aby zobaczyć te i inne doskonałe opcje pojemnika śniadaniowego Twojego dziecka, obejrzyj ten film:

Jakie pokarmy zabrać w pudełku na drugie śniadanie

Rodzice powinni przygotować pudełko śniadaniowe, które dziecko powinno zabrać do szkoły, najlepiej tego samego dnia, aby jedzenie dobrze wyglądało w porze przekąski. Oto niektóre opcje:

• Owoce, które są łatwe w transporcie i nie psują się łatwo ani nie miażdżą, takie jak jabłko, gruszka, pomarańcza, mandarynka lub naturalny sok owocowy;
• Chleb lub tost z 1 plastrem sera, szynką z indyka, kurczakiem lub łyżeczką kawową dżemu bez cukru;
• Mleko, jogurt płynny lub stały jogurt do spożycia łyżką;
• Suszone owoce oddzielone w małych opakowaniach, takie jak rodzynki, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe lub orzechy brazylijskie;
• Ciastko lub herbatnik zrobione w domu, ponieważ ma mniej tłuszczu, cukru, soli lub innych składników, które nie są odpowiednie dla zdrowia dzieci;
• Proste ciasto, takie jak pomarańczowe lub cytrynowe, bez nadzienia i polewy również może być zdrową opcją.

Czego nie powinno brać

Niektóre przykłady potraw, których należy unikać w przekąskach dla dzieci, to smażone potrawy, pizza, hot dogi i hamburgery, które zawierają dużo tłuszczów i są trudne do strawienia i mogą utrudniać naukę w szkole.

Napoje bezalkoholowe, nadziewane ciasteczka i ciasta z nadzieniem i lukrem są bogate w cukier, co powoduje, że dziecko wkrótce po przerwie znów jest głodne, a to zwiększa rozdrażnienie i trudności w koncentracji na zajęciach, dlatego też należy ich unikać.