Lana Condor opowiada o swoich dwóch ulubionych treningach i o tym, jak zachowuje chłód w szalonym czasie

Zawartość

• Wirtualizacja — ale nie, nie na zoomie
• Gorąca joga (i kąpiele) dla lepszych Zzz
• Unikanie Zwoju Zagłady
• Mówienie o tym, co ważne
• Recenzja dla

Wyczerpujące bootcampy HIIT nie przemawiają do Lany Condor. Wszechstronnie utalentowana aktorka i piosenkarka, znana jako ukochana Lara Jean Covey w Do wszystkich chłopców, których kochałam wcześniej serii filmów na Netflix, mówi: „Wykonałem wszystkie intensywne treningi i po niektórych czuję się naprawdę okropnie. Jestem wyczerpany i nie mogę się ruszać przez resztę dnia”. (Powiązane: Dlaczego powinieneś zmniejszyć intensywność treningu podczas COVID)

Po latach eksperymentów wróciła do ćwiczenia, które kochała od dziecka: Zumby.

Została wprowadzona do treningu tańca latynoskiego, gdy była trzynastoletnią baletnicą, uczącą się w prestiżowym konserwatorium tańca w Seattle (um, NBD). Aby zrównoważyć swój intensywny trening baletu klasycznego, zaczęła brać lekcje Zumby na boku, jako sposób na uwolnienie się. „Zajęcia baletowe sprawiały, że cały czas czułam się bardzo zestresowana, ponieważ jest po prostu tak uporządkowana i precyzyjna”, mówi. „Zumba była naprawdę miejscem, w którym mogłem mieć tylko godzinę, aby odpuścić i poruszyć moim ciałem dla zabawy, a każdy ruch nie musi być„ na miejscu ”.

Teraz, w wieku 23 lat, porzuciła balet i nadal zwraca się do Zumby (która, tak, ma opcje przesyłania strumieniowego online). „To trening, z którego czuję największą radość, a po zajęciach czuję się jeszcze lepiej” – mówi. Condor jest również ambasadorem marki dla programu i organizuje wirtualne, globalne obchody taneczne, które będą obchodzone 29 kwietnia z okazji 20. rocznicy powstania Zumby, mając nadzieję, że uda mu się wirtualnie naśladować energię zajęć prowadzonych osobiście.

Kiedy nie tańczy ze stresu tego szalonego roku, skupia się na obronie tego, w co wierzy, utrzymywaniu kontaktu z przyjaciółmi, ucieczce z całodobowego cyklu wiadomości i po prostu próbując się trochę przespać — tak jak reszta nas.

Wirtualizacja — ale nie, nie na zoomie

„Podczas pandemii wdałem się w treningi w wirtualnej rzeczywistości! Jest niesamowity wirtualny trening [zwany Supernatural], który wykonuję, używając zestawu słuchawkowego wirtualnej rzeczywistości Oculus Quest 2 (Kup, 299 USD, amazon.com). kup go dla moich znajomych, abyśmy mogli pozostać w kontakcie i „zobaczyć” moich znajomych w krainie VR”.

Gorąca joga (i kąpiele) dla lepszych Zzz

„Przed pójściem spać muszę uspokoić umysł, zanim zasnę. Joga uspokaja mnie psychicznie i fizycznie. W szczególności gorąca joga jest dla mnie niesamowitym, relaksującym treningiem.

W przypadku samoopieki w nocy najlepiej wykorzystać kąpiel w wannie! Każdej nocy jestem w domu, a nie na planie plenerowym, oddaję się długiej moczeniu. Mam magnez i CBD, które mieszam razem. Zapalam trzy świece i wnikam CBD i magnez do mojego ciała. To najlepsze uczucie w historii!"

Wypróbuj sam z tym produktem Natureofthings Magnez Moczenie (Kup to, 36 USD, revolve.com) i Sole do kąpieli Vertly CBD (Kup to, 29 USD, credobeauty.com).

Unikanie Zwoju Zagłady

„Istnieje wiele traum, przez które pozornie przechodzimy każdego dnia, więc muszę narzucać granice. Naprawdę priorytetem jest trzymanie się z dala od telefonu w jak największym stopniu i czytanie wiadomości tylko w określonych częściach dnia przez krótki okres czasu. Wyłączyłem też w telefonie powiadomienia o najnowszych wiadomościach. Po prostu chcę wybrać, kiedy mam narażać się na coś, co wydaje się ciągłym ciągiem złych wiadomości. Kiedy potrzebuję przerwy, otwieram książkę. Czytanie naprawdę wyrywa mnie z mojej rzeczywistości”. (Powiązane: Korzyści z książek, które musisz przeczytać, aby uwierzyć)

Mówienie o tym, co ważne

„Słyszałem kiedyś, jak Janaya The Future powiedział: „Ludzie podążają za tobą, ponieważ w ciebie wierzą, więc musisz pokazać ludziom, w co wierzysz”. Ten cytat naprawdę zadecydował o tym, w jaki sposób prowadzę media społecznościowe i decyduję się tam pokazać. Zdałem sobie sprawę, że jesteśmy tak szczęśliwi, że żyjemy, budzimy się i mamy głos, że musimy go używać. Używam mojej platformy, aby mówić sensownie. tematy [takie jak dysmorfia ciała i rasizm w Hollywood], ponieważ chcę zmienić świat w lepsze miejsce. Mogę mieć wpływ na jedną osobę, ale tylko jedna osoba jest wygrana”.

Recenzja dla