Czasami dbanie o siebie jest samolubne - i to jest w porządku

Zawartość

• Przedefiniowanie, co to właściwie znaczy być samolubnym
• Więc powtórz za mną: nie będę się bił za bycie „samolubnym”
• 1. Potrzebujesz pomocy
• 2. Musisz odpocząć
• 3. Potrzebujesz tylko czasu dla siebie
• 4. Czas zakończyć związek, pracę lub sytuację życiową
• 5. Dawka jest znacznie przeważana przez wzięcie
• 6. Aby uniknąć wypalenia po pracy lub w życiu osobistym
• Dbaj o siebie

Samoopieka: Słyszymy to teraz cały czas - a dokładniej mówiąc, widzimy to na Instagramie jako produkty do pielęgnacji skóry, musujące kule do kąpieli, pozycje do jogi, miski açai i nie tylko. Ale dbanie o siebie to coś więcej niż to, co jest komercjalizowane w naszych kanałach mediów społecznościowych.

Samoopieka zaczęła się jako sposób fizycznego zadbania o siebie. Następnie przekształciło się w troskę o dobre samopoczucie emocjonalne, a tym bardziej ogólne uzdrowienie kobiet, osób kolorowych i bardziej zmarginalizowanych społeczności.

Dlaczego więc nadal czujemy, że dbanie o siebie jest samolubne?

Może właśnie odwołałeś kolację, odrzuciłeś zaproszenie, gdzie będzie twój były, albo po prostu odmówiłeś. Może to sprawić, że poczujesz się trochę samolubny lub winny.

Nie ma znaczenia, że ​​jesteś emocjonalny i fizycznie wyczerpany lub cierpi Twoje zdrowie psychiczne. Możesz położyć się w łóżku i rozmyślać o tym, jak powinnaś była zrobić coś innego lub być lepszy w inny sposób. Powiedzenie „nie” wydaje się porażką, jakbyś był niekompetentny lub pozbawiony umiejętności radzenia sobie z codziennym życiem.

Ale jeśli pozostanie w domu pomaga ci nadać priorytet sobie i swojej własnej energii i leczeniu, czy naprawdę jesteś samolubny?

Przedefiniowanie, co to właściwie znaczy być samolubnym

Kiedy przychodzi na myśl słowo „samolubny”, na początku często budzi negatywne skojarzenia. Myślimy egocentryczni, samolubni, zaangażowani w siebie. I powinniśmy unikać myślenia tylko „ja i moje zainteresowania”, prawda? Zamiast tego starać się żyć dla dobra całej ludzkości, skoro naucza się, że dawanie ma pierwszeństwo przed braniem?

Chociaż definiuje się to jako zajmowanie się wyłącznie własną przyjemnością i zyskiem, a także brak szacunku dla innych, nadal myślimy o egoizmie jako o czasach, w których po prostu stawiamy siebie na pierwszym miejscu.

Ale nie możemy tego zobaczyć w czerni i bieli. Na przykład powiedziano nam, że musimy najpierw dostosować własną maskę tlenową, zanim pomożemy innym w sytuacji awaryjnej samolotu. Albo żeby upewnić się, że scena jest bezpieczna dla Was zanim pomożemy komuś, kto jest zraniony Nikt nie nazwałby nas samolubnymi, gdybyśmy postępowali zgodnie z tymi instrukcjami.

Jak wszystko, istnieje spektrum. Czasami właściwą rzeczą jest bycie „samolubnym”. I tylko dlatego, że ktoś definiuje coś, co zrobiłeś jako samolubne (jak rezygnacja z jego partii), nie oznacza, że ​​musisz definiować to na jego warunkach.

Więc powtórz za mną: nie będę się bił za bycie „samolubnym”

Czasami bycie „samolubnym” nie jest złe. Są chwile, kiedy bycie samolubnym jest właściwe dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. To także chwile, kiedy trzeba dbać o siebie.

Oto kilka z tych czasów:

1. Potrzebujesz pomocy

Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy, ale często unikamy jej szukania. Niezależnie od tego, czy to przyznajemy, czy nie, czasami proszenie o pomoc może sprawić, że poczujesz się niekompetentny, słaby lub potrzebujący - nawet jeśli nie proszenie o pomoc oznacza niepotrzebny stres.

Ale proszenie o pomoc, gdy jej potrzebujesz, jest ważne. Jeśli dociera do ciebie stres związany z pracą, poproś współpracownika o pomoc lub deleguj zadania. Jeśli potrzebujesz towarzystwa, poproś znajomego o wsparcie. Jeśli potrzebujesz bezstronnego głosu z zewnątrz, poszukaj terapii.

2. Musisz odpocząć

Kiedy czujesz się zmęczony - nie ma znaczenia, czy jest to emocjonalne, psychiczne czy fizyczne - czas odpocząć. Czasami to po prostu zasypia.

Brak wystarczającej ilości snu ma wiele konsekwencji, w tym problemy z koncentracją, osłabiony układ odpornościowy i problemy z pamięcią. Pomijanie zbyt dużej ilości snu może nawet mieć negatywny wpływ na Twoje relacje. Ale często czujemy, że musimy iść dalej. Czasami sen nie jest naszym priorytetem.

Ale faktem jest, że potrzebujemy odpoczynku. Jeśli pracujesz do późna i rezygnujesz ze snu, czas znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Następnym razem, gdy zdecydujesz się iść do domu i spać zamiast iść na drinka z przyjaciółmi, nie ma sprawy. Jeśli to się nazywa samolubstwo, to taki, jakim chcesz być.

Odpoczynek też nie zawsze oznacza spanie. Niezależnie od tego, czy Twój mózg jest wytrącony z równowagi, czy stan zdrowia się pogarsza, potraktuj to jako chory dzień i weź wolne. I nie czuj się zobligowany do prania, ponieważ jesteś w domu. Przeczytaj książkę w łóżku, obejrzyj program lub zdrzemnij się.

Jeśli czujesz się zmęczony, wyczerpany lub cierpisz, czas trochę odpocząć i nie mieć z tego powodu poczucia winy. Odpoczynek jest niezbędny do każdego rodzaju regeneracji.

3. Potrzebujesz tylko czasu dla siebie

Niektórzy ludzie mogą tego nie rozumieć, kiedy zdecydujesz się zostać w domu zamiast wychodzić na miasto. Jeśli masz na to ochotę, nie czuj się samolubny, chcąc być sam.

Wszyscy czasami potrzebujemy czasu w samotności, a niektórzy ludzie potrzebują więcej niż inni. Interakcje społeczne mogą być dla niektórych męczące. Nie ma żadnego wstydu w poświęcaniu czasu dla siebie.

Jeśli jedziesz bez przerwyTwój nastrój jest nie do zniesienia lub musisz ponownie ocenić swoje relacje, teraz może być dobry moment, aby zaplanować trochę czasu w samotności.

Nie musisz wypełniać kalendarza wydarzeniami towarzyskimi, chyba że chcesz. Uruchom kąpiel, odłącz prąd i miej ten „czas dla siebie”, którego pragnąłeś.

4. Czas zakończyć związek, pracę lub sytuację życiową

Zerwanie z drugą połówką, przeprowadzka do nowego miasta lub rzucenie pracy nigdy nie jest łatwe. Jeśli czujesz się źle, gdy wchodzisz z kimś w interakcję lub boisz się, że znowu się z nią spotkasz, czas przemyśleć swój związek.

Często pozostajemy w przyjaźni lub związkach, ponieważ boimy się kogoś skrzywdzić. Ale jeśli chodzi o relacje, które są szkodliwe, czasami musisz postawić siebie na pierwszym miejscu.

Kontynuowanie związku - ani pracy, czy czegokolwiek, zwłaszcza takiego, który jest w jakikolwiek sposób obraźliwy - nie jest samowystarczalne, co już nie czyni cię szczęśliwym. Jeśli coś wpływa na Twoje samopoczucie, być może czas się pożegnać.

5. Dawka jest znacznie przeważana przez wzięcie

Chociaż może się zmieniać, każdy związek powinien mieć dobrą równowagę między dawaniem i braniem. Ale kiedy waga przechyli się tak, że wszystko, co robisz, to dawanie, a wszystko, co robią, to zabieranie, może nadszedł czas, aby coś zrobić.

Równowaga między dawaniem i braniem jest szczególnie ważna, gdy mieszkasz z kimś. Czy zdarza Ci się, że wykonujesz wszystkie sprawy i obowiązki, kiedy wracasz do domu z pracy, a oni wracają do domu i podnoszą nogi? Ważne jest, aby zachować równowagę, aby uniknąć urazy i zmęczenia.

W zależności od sytuacji możesz z nimi porozmawiać, zrobić sobie krótką przerwę na doładowanie lub całkowicie je wyłączyć. Nie jest samolubne stawianie własnych potrzeb nad innymi, jeśli akt dawania powoduje więcej szkody.

6. Aby uniknąć wypalenia po pracy lub w życiu osobistym

Każdy jest podatny na wypalenie lub przemęczenie pracą. Niektóre zawody mogą być wyjątkowo wyczerpujące. Wypalenie zawodowe może zaszkodzić zarówno życiu zawodowemu, jak i osobistemu.

Jedno z badań wskazuje nawet, że dla specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym praktykowanie samoopieki może być „etycznie konieczne”.

Więc kiedy nadejdzie czas odliczania, naprawdę wyrejestruj się. Wyłącz powiadomienia służbowe, odłóż e-maile i zajmij się tym jutro. W większości przypadków cokolwiek to jest, można sobie z tym poradzić równie dobrze jutro zamiast w środku kolacji.

Niezależnie od tego, co robisz, upewnij się, że masz czas na oderwanie się od pracy. Stworzenie takiej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może pomóc uniknąć wypalenia i wnieść więcej szczęścia do życia osobistego.

Dbaj o siebie

Nie zaniedbuj siebie i swojego zdrowia, aby uniknąć poczucia egoizmu. Egoizm nie musi być złą rzeczą. Dobrze jest być trochę samolubnym, aby zadbać o swoje samopoczucie emocjonalne, psychiczne i fizyczne.

Wiele osób, które koncentrują się wyłącznie na dawaniu, dawaniu, poddawaniu się, jest przytłoczonych, zmęczonych i zestresowanych. A przewlekły stres jest przyczyną wielu zagrożeń dla zdrowia, w tym chorób takich jak cukrzyca, rak i choroby psychiczne.

Możesz zmniejszyć stres, będąc od czasu do czasu trochę samolubnym i praktykując starą, dobrą samoopiekę.

• Wypróbuj relaksujące pozycje jogi.
• Ćwicz uważność.
• Wyjdź na zewnątrz.
• Wziąć kąpiel.
• Zrób kojącą herbatę.
• Lepiej spać.
• Ćwicz hobby, takie jak ogrodnictwo, rzemiosło lub pieczenie.

Cokolwiek robisz, pamiętaj, aby dbać o siebie. I nie zapominaj, że nigdy nie jest to samolubne.

Jamie Elmer jest redaktorem tekstów pochodzącym z południowej Kalifornii. Uwielbia słowa i świadomość zdrowia psychicznego i zawsze szuka sposobów na połączenie tych dwóch elementów. Jest również zapaloną entuzjastką trójki P: szczeniąt, poduszek i ziemniaków. Znajdź ją na Instagramie.