Jak leczyć i zapobiegać ukąszeniom koronek

Zawartość

• Co to jest ugryzienie koronki?
• Co powoduje ugryzienie koronki?
• Jak leczy się zgryz koronkowy?
• Jak można zapobiec ugryzieniu koronki?
• Kiedy iść do lekarza
• Kluczowe dania na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co łączy hokeistów, łyżwiarzy figurowych i piłkarzy? Wszyscy często odczuwają gryzienie koronki - ostry ból w dolnej części nogi do palców u stóp, gdzie związane są sznurowadła.

Większość sportowców, którzy noszą sznurowane buty na boisku lub lodzie, doświadczyła tego bolesnego i irytującego zdarzenia.

Niezależnie od tego, czy nazywasz to ukąszeniem koronki, języka czy łyżwy, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i jak możesz temu zapobiec i leczyć.

Co to jest ugryzienie koronki?

Ugryzienie koronki jest wynikiem podrażnienia przedniej części kostki w wyniku nacisku sznurowadeł oraz języka buta lub łyżwy. Zazwyczaj jest to stan progresywny - im więcej nosisz buty lub łyżwy, tym bardziej intensywny staje się ból lub dyskomfort.

Objawami ugryzienia koronki są:

• ból podczas dotykania przedniej części kostki
• zaczerwienienie
• obrzęk

Ugryzienie koronki może wydawać się, że masz siniak z przodu kostki, ale nie możesz go zobaczyć.

Ten stan jest powszechny u każdego, kto nosi buty, łyżwy lub buty sznurowane wyżej na kostce. Łyżwiarki figurowe, hokeiści lub osoby noszące korki częściej gryzą koronki.

Co powoduje ugryzienie koronki?

Ugryzienie koronki jest wynikiem zbyt dużego nacisku języka łyżew na stopę i kostkę. Presja może wynikać z następujących okoliczności:

• ćwicząc pełną parę naprzód, kiedy nie nosisz łyżew od jakiegoś czasu
• nosząc nową parę rolek, które nie zostały włamane
• noszenie pary niedrogich lub starych rolek, które mogą mieć zbyt elastyczną lub niewspierającą strukturę
• zbyt mocno wiążąc sznurówki

Każdy z tych czynników - a czasem ich kombinacja - może wywierać nadmierny nacisk na ścięgna w kostce. Skutkiem może być stan zapalny i podrażnienie, które prowadzi do zgryzu koronki.

Jak leczy się zgryz koronkowy?

Ponieważ ugryzienie koronki jest wynikiem postępującego podrażnienia ścięgien i innych otaczających struktur w stopie, Twoim celem leczenia jest zmniejszenie stanu zapalnego i złagodzenie bólu.

Sposoby osiągnięcia tego obejmują:

• Spoczynkowy. Odpoczynek nóg i stóp między ćwiczeniami może zmniejszyć stały nacisk, który prowadzi do zgryzu koronki. Jeśli ćwiczysz prawie codziennie, być może będziesz musiał usiąść raz lub dwa, aby dać swojemu ciału czas na wyleczenie.
• Oblodzenie kostek. Nakładanie pokrytych tkaniną okładów z lodu na kostki przez 10 do 15 minut na raz może pomóc złagodzić podrażnienia i zmniejszyć ból. Możesz powtarzać to okresowo przez cały dzień.
• Przyjmowanie bez recepty środków przeciwbólowych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen sodu (Aleve) mogą pomóc zmniejszyć podrażnienie.

Gdy ugryzienie koronki poprawi się, podjęcie pewnych kroków zapobiegawczych może pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa powrotu objawów.

Jak można zapobiec ugryzieniu koronki?

Znajomość potencjalnych przyczyn ugryzienia koronki może pomóc ci w zastosowaniu metod zapobiegawczych, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu. Oto niektóre sposoby zapobiegania ugryzieniu koronki:

• Sznurowanie łyżew w inny sposób. Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w ukąszeniu koronek, najpierw sznurując łyżwy od zewnętrznej strony oczka, a następnie od środka. Ta zewnętrzna technika może pomóc zmniejszyć nadmierny nacisk na język buta.
• Wiązanie łyżew lub butów jest nieco mniej szczelne. Chcesz, aby były opiekuńcze i pozostały na, ale nie tak mocno, aby prowadziły do ​​zgryzu koronki. Może to wymagać prób i błędów, ale może pomóc. Po znalezieniu idealnego sposobu na ich związanie, weź trwały marker i oznacz na koronce, gdzie znajduje się odpowiednia szczelność, aby łatwiej było ją zidentyfikować przy każdej praktyce.
• Kupowanie odzieży ochronnej. Niektóre osoby kupią rękawy lub ochraniacze na kostki, które stanowią barierę ochronną między stopą a kostką a rolką. Dwa przykłady to skarpetki wyściełane ZenToes i podkładka Bunga Absolute Athletics, które można kupić online.
• Stopniowe wbijanie nowych butów lub łyżew. Może to oznaczać noszenie ich przez część treningu, a następnie przestawienie się na stare obuwie, dopóki nie zdążysz w pełni włamać się do nowego.
• Kupuj wysokiej jakości, wspierające rolki lub buty, jak możesz. Jeśli twoja obecna para rolek ma bardzo miękki język, prawdopodobnie nie zapewni wystarczającego wsparcia, aby pomóc ci na lodzie lub boisku.

Wypróbowanie tych kroków może idealnie usunąć część ouch, która pochodzi z noszenia sznurówek.

Kiedy iść do lekarza

Sportowcy, którzy noszą korki i łyżwy, są bardziej podatni na skręcenia kostki i urazy uciskowe, takie jak ugryzienie koronki.

Jeśli próbowałeś zabiegów i kroków zapobiegawczych, ale nie odczuwałeś ulgi po ukąszeniu koronki, porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, lekarzem medycyny sportowej lub trenerem sportowym. Mogą zasugerować dodatkowe zabiegi w oparciu o ogólny stan zdrowia i strukturę stopy.

Podczas gdy ugryzienie koronki jest bardziej chronicznym problemem niż poważnym urazem, ludzie, którzy noszą korki i łyżwy, są bardziej narażeni na wysokie skręcenia kostki. Noszenie odpowiedniego sprzętu we właściwy sposób może pomóc w zapobieganiu takim obrażeniom.

Kluczowe dania na wynos

Ukąszenie koronkowe to irytujące i bolesne zjawisko, które nęka wielu sportowców noszących sznurowane buty. Nadmierny nacisk na język i sznurówki buta może podrażniać ścięgna z przodu kostki.

Jeśli podrażnienie stanie się bardziej normalne niż sporadyczne wystąpienie, porozmawiaj z lekarzem o sposobach zmniejszenia objawów.