Recenzja Juice Plus +: Czy te suplementy naprawdę działają?

Zawartość

• Co to jest Juice Plus +?
• Jakie produkty są oferowane?
• Co zawierają suplementy?
• Roszczenia zdrowotne
• Poprawiony stan odżywienia
• Lepsze zdrowie serca
• Zmniejszony stres i przewlekłe zapalenie
• Funkcja odpornościowa
• Poprawia zdrowie skóry
• Poprawia zdrowie jamy ustnej
• Juice Plus + Complete
• Dolna linia

Juice Plus + i kółko; to marka suplementów diety.

Jest sprzedawany jako „następna najlepsza rzecz do owoców i warzyw”.

Możesz się jednak zastanawiać, czy Juice Plus + naprawdę zapewnia korzyści - czy może to tylko szum.

W tym artykule omówiono suplementy Juice Plus + i ich skutki zdrowotne.

Co to jest Juice Plus +?

Suplementy Juice Plus + są wytwarzane z soków około 30 owoców i warzyw.

Jako takie zawierają witaminy, minerały i inne związki roślinne z tych soków.

Nie mają one jednak na celu zastąpienia owoców i warzyw w diecie.

Zamiast tego firma sugeruje, że te suplementy mogą pomóc wypełnić lukę między zalecanym a faktycznym spożyciem.

Podsumowanie Juice Plus + to marka suplementów diety. Dostarczają witaminy, minerały i związki roślinne z owoców i warzyw.

Jakie produkty są oferowane?

Podstawowymi produktami oferowanymi przez Juice Plus + są suplementy owocowe i warzywne. Występują w postaci kapsułek lub w postaci do żucia, w następujących mieszankach:

• Mieszanka sadu: Owoce
• Mieszanka ogrodowa: warzywa
• Mieszanka winnic: Jagody

Dawka dla dorosłych to dwie kapsułki z każdej mieszanki dziennie, najlepiej w porze posiłków. Dzieciom poniżej 13 roku życia zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki z każdej mieszanki dziennie.

Suplementy są dostępne na stronie internetowej firmy lub u dystrybutora Juice Plus +. Każde opakowanie zapewnia czteromiesięczny zapas.

Juice Plus + sprzedaje również koktajle zastępujące posiłki, zupy i batony.

Podsumowanie Suplementy Juice Plus + występują w mieszankach owoców, warzyw i jagód. Zalecane spożycie dla dorosłych to dwie kapsułki z każdej mieszanki dziennie.

Co zawierają suplementy?

Suplementy Juice Plus + są wytwarzane przez wyciskanie całych owoców i warzyw. Sok jest następnie suszony i mieszany, aby uzyskać mieszankę suplementu.

To właśnie daje suplementom Juice Plus + niektóre z ich witamin, minerałów i związków roślinnych. Zawierają suszony sok z następujących owoców i warzyw:

• Mieszanka sadownicza (owocowa): Jabłko, brzoskwinia, żurawina, pomarańcza, papaja, wiśnia acerola, ananas, śliwka, daktyl i burak.
• Mieszanka ogrodowa (warzywna): Brokuły, natka pietruszki, pomidor, marchew, czosnek, buraki, szpinak, kapusta, otręby owsiane, otręby ryżowe i jarmuż.
• Mieszanka winnic (jagoda): Malina, borówka czarna, jagoda, żurawina, granat, winogrono Concord, czarna porzeczka, jeżyna, czarny bez, karczoch i kakao.

Suplementy zawierają również szereg dodanych składników, w tym:

• Wapń
• Witamina C
• Witamina E.
• Karotenoidy
• Błonnik rozpuszczalny (glukomannan)
• Enzymy
• Suszone probiotyki (Lactobacillus acidophilus)
• Kwas foliowy

Dokładne ilości składników w suplementach Juice Plus + nie są wymienione. Oznacza to, że dokładny skład składników odżywczych nie jest dostępny.

Jednak ogólnie uważa się je za bogate w witaminy C, E i A (z beta-karotenu), a także kwasu foliowego i różnych przeciwutleniaczy i związków roślinnych.

Podsumowanie Juice Plus + zawiera ekstrakty soków z około 30 różnych owoców i warzyw. Produkt końcowy zapewnia również dodatkowe witaminy, minerały, mieszankę enzymów, wysuszony probiotyk i rozpuszczalne włókno.

Roszczenia zdrowotne

Firma sprzedająca Juice Plus + zapewnia, że ​​może przynieść poważne korzyści zdrowotne - choć dowody naukowe nie zawsze potwierdzają ich twierdzenia.

Poprawiony stan odżywienia

Uważa się, że Juice Plus + pomaga zwiększyć spożycie składników odżywczych. Twierdzenie to jest poparte kilkoma badaniami wykazującymi, że Juice Plus + może zwiększać poziom we krwi kilku ważnych składników odżywczych.

W jednym badaniu ustalono, że Juice Plus + podniosło poziom we krwi następujących osób (1):

• Beta karoten: 528%
• Likopen: 80%
• Witamina E: 30%
• Kwas foliowy: 174%

Wyniki te są częściowo poparte innymi badaniami wykazującymi, że Juice Plus + może zwiększać poziom beta-karotenu, kwasu foliowego, koenzymu-10, witaminy E i witaminy C (2, 3, 4, 5).

Chociaż wszystkie te składniki odżywcze znajdują się w owocach, Juice Plus + jest również wzbogacony o te składniki odżywcze, co oznacza, że ​​są dodawane do suplementów w celu zwiększenia ich wartości odżywczych i uzupełnienia witamin utraconych podczas produkcji.

Nie jest jasne, czy Juice Plus + jest bardziej skuteczny niż inne, tańsze suplementy, które dostarczają te składniki odżywcze, takie jak standardowa multiwitamina.

Lepsze zdrowie serca

Mówi się, że Juice Plus + poprawia wskaźniki zdrowia serca. Obejmuje to poziomy markera ryzyka zwanego homocysteiną.

Wysoki poziom homocysteiny wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Niektóre badania sugerują, że Juice Plus + może obniżać poziom homocysteiny we krwi (1, 5, 6).

Jednak inne testy nie wykazały tego efektu (7, 8).

Badania mierzące wpływ Juice Plus + na inne czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol, wykazały mieszane wyniki (4, 9).

Ważne jest, aby pamiętać, że multiwitaminy są również związane z niższymi poziomami homocysteiny (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Co więcej, biorąc pod uwagę fakt, że Juice Plus + jest wzbogacony witaminami, nie jest jasne, czy korzyści wynikają z samego ekstraktu z soku, czy z dodanych składników odżywczych.

Wreszcie, nie jest również jasne, czy obniżenie poziomu homocysteiny poprzez przyjmowanie suplementów witaminowych może zmniejszyć ryzyko chorób serca (16, 17, 18).

Zmniejszony stres i przewlekłe zapalenie

Zapalenie jest naturalnym procesem, który pomaga ciału walczyć z chorobą i leczyć się.

Jednak długotrwałe zapalenie - znane jako przewlekłe zapalenie - może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.

Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i mogą pomóc chronić przed przewlekłym stanem zapalnym (19).

Jednak badania nad działaniem przeciwutleniającym Juice Plus + przyniosły mieszane wyniki.

W jednym badaniu z probówki 1 gram proszku Juice Plus + - składającego się z równych ilości mieszanek sadów i ogrodów - miał taką samą zdolność przeciwutleniającą jak 10 gramów owoców i warzyw (20).

Patrząc z perspektywy czasu, 2 kapsułki (1,5 grama) porcji Juice Plus + mają taką samą moc przeciwutleniającą co pół uncji (15 gramów) świeżego owocu lub warzywa - co najwyżej 2–3 ugryzienia.

Co więcej, działanie przeciwutleniające suplementów może być jeszcze niższe po trawieniu (21).

Podczas gdy niektóre badania wskazują, że suplementy Juice Plus + mogą zmniejszać stres oksydacyjny i uszkodzenie DNA, inne nie wykazują żadnych efektów (2, 22, 23).

Funkcja odpornościowa

Twierdzi się, że Juice Plus + wspiera zdrowie immunologiczne. Kilka badań zauważa, że ​​suplementy mogą zwiększać aktywność niektórych komórek odpornościowych (24, 25, 26).

Jednak ta reakcja nie zawsze wiąże się z lepszą odpornością lub mniejszą chorobą (27).

W innym badaniu pracownicy służby zdrowia przyjmujący Juice Plus + mieli o 20% mniej dni choroby niż ci, którzy przyjmowali placebo (28).

Jeszcze inne badania badające wpływ Juice Plus + na funkcje odpornościowe nie wykazały zmniejszenia częstotliwości ani czasu trwania chorób (25, 26).

W żadnym badaniu nie sprawdzono, czy Juice Plus + był lepszy od suplementu multiwitaminowego lub witaminy C pod względem poprawy odporności (29).

Poprawia zdrowie skóry

W dwóch badaniach na osobach przyjmujących Juice Plus + zaobserwowano lepsze nawilżenie, grubość i krążenie skóry (22, 30).

Niemniej jednak przyjmowanie suplementów witaminy C i E wiąże się również z poprawą zdrowia skóry (31).

Obecnie nie ma żadnych badań sprawdzających, czy Juice Plus + jest lepszy dla zdrowia skóry niż zwykłe suplementy witaminowe.

Poprawia zdrowie jamy ustnej

Jedno badanie wykazało, że suplementy Juice Plus + poprawiły zdrowie dziąseł u 60 osób z chorobami dziąseł lub zapaleniem przyzębia (32).

Inne badania wskazują, że suplementy witaminy C, witaminy E, cynku i witaminy B mogą korzystnie wpływać na zdrowie dziąseł (33, 34, 35).

W przeglądzie stwierdzono jednak, że nie ma wystarczających dowodów potwierdzających rolę diety lub suplementów w zapobieganiu i leczeniu chorób dziąseł (36).

Podsumowanie Juice Plus + może zwiększać wchłanianie niektórych składników odżywczych, co może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Jednak nie ma dowodów na to, że Juice Plus + jest bardziej skuteczny niż tania multiwitamina.

Juice Plus + Complete

Oprócz podstawowych suplementów istnieje również dieta Juice Plus +, która obejmuje szereg produktów o nazwie Juice Plus + Complete.

Jest to wybór koktajli zastępujących posiłek, zup i barów.

Dieta Juice Plus + zastępuje do dwóch codziennych posiłków posiłkiem zastępczym z linii Juice Plus + Complete.

Jest przeznaczony głównie do odchudzania i utrzymania wagi.

Następnie możesz mieć jeden wybrany posiłek kontrolowany kalorycznie i dwie zdrowe przekąski dziennie.

Firma zaleca suplementy Juice Plus + oprócz tego planu, aby „zwiększyć spożycie owoców i warzyw”.

Należy jednak pamiętać, że te suplementy nie zapewniają takich samych korzyści jak całe owoce i warzywa.

Podsumowanie Juice Plus + Complete to program zastępujący posiłek, który jest stosowany jako część planu diety na odchudzanie lub utrzymanie wagi.

Dolna linia

Przyjmowanie suplementu Juice Plus + zwiększa spożycie witamin i minerałów.

Jednak nie ma dowodów na to, że Juice Plus + jest w tym lepszy niż zwykła multiwitamina.

Ponadto przyjmowanie takich suplementów nie zastąpi jedzenia całych owoców i warzyw.

Warto również zauważyć, że wiele badań dotyczących Juice Plus + było szeroko krytykowanych za to, że są finansowane przez przemysł i źle zaprojektowane.

Firmy często finansują badania nad własnymi produktami, ale wyniki tych badań należy interpretować sceptycznie - ponieważ mogą być one stronnicze (37, 38).

Biorąc pod uwagę wysoki koszt tych suplementów i brak dowodów na rzeczywiste korzyści zdrowotne, powinieneś pomyśleć dwa razy przed ich zakupem.