Trener Jennifer Aniston opowiada, jak przechodzi w tryb bestii na treningi bokserskie

Zawartość

• Recenzja dla

Jennifer Aniston uwielbia ćwiczyć i marzy o otwarciu własnego centrum odnowy biologicznej. Ale jest też nieobecna w mediach społecznościowych (poza czającymi się na Instagramie), więc nie złapiesz jej publikowania klipów z siłowni. Nie trzeba dodawać, że nie jesteś sam, zastanawiając się, jak poci się, aby uzyskać i pozostać w tak niesamowitej formie. Więc skorzystaliśmy z okazji, aby porozmawiać z jej trenerem Leyonem Azubuike, aby poznać szczegóły jej obecnego treningu.

Po pierwsze, Aniston jest taką samą bestią podczas treningów, jak można się spodziewać. „Wszystko, co jej rzucę, genialnie atakuje, najlepiej jak potrafi” – mówi Azubuike. „Ona jest zawsze otwarta i otwarta na próbowanie nowych rzeczy i uczenie się nowych technik, gdy ćwiczymy”.

I jest zaangażowana: zazwyczaj trenuje trzy do sześciu razy w tygodniu przez 45 minut do dwóch godzin. Będzie trenować dłużej i ciężej, gdy wydarzenie jest w odległej przyszłości, a następnie zmniejszy się, gdy będzie tuż za rogiem. Same treningi ciągle się zmieniają. „Uwielbiamy pracować całym ciałem i uwielbiamy włączać taśmy oporowe, skakanki, różne rutyny, które działają na rdzeń” – mówi. „Uwielbiamy boksować. Jen, ona kocha boks”. Oprócz ćwiczeń bokserskich, Aniston szczególnie lubi używać opasek, mówi Azubuike. (Powiązane: Najlepsze ćwiczenia całego ciała do wypróbowania z każdym rodzajem opasek)

Jest powód, dla którego Aniston wydaje się być 300. celebrytą, o którym słyszałeś, który jest wielbicielem boksu. (Patrz: Gwiazdy, które ćwiczą w boksie, aby dopasować się do ciała) Wyróżnia się spośród innych treningów fizycznym oraz korzyści psychiczne. Oprócz tego, że jest dobry dla twojej siły i zdrowia sercowo-naczyniowego i ujędrniania całego ciała, działa również na twój umysł, mówi Azubuike. „Uwolnienie, które można uzyskać z boksu, jest czymś, co moim zdaniem jest bardzo atrakcyjne w treningu” – mówi trener. Aniston jest wyraźnie tutaj, aby to uwolnić: „Dostajesz mentalne uwolnienie tego całego gówna, które codziennie bierzesz do swoich uszu i oczu i masz małe chwile fantazji, wyobrażając sobie, kogo uderzasz”, powiedziała wcześniej aktorka W stylu. (Powiązane: Jennifer Aniston dbała o siebie, zanim to było coś)

Jeśli chcesz wziąć udział w akcji, Azubuike sugeruje kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować w domu. Nawet samo trzymanie podstawowej postawy bokserskiej – stopy rozstawione na szerokość barków, niedominująca stopa z przodu, pięści chroniące podbródek, lekko ugięte kolana – może być wyzwaniem. „Zobaczysz, że twój rdzeń jest zaangażowany, a ramiona zaczną się męczyć, a pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki zaczną płonąć” – mówi Azubuike. Stamtąd możesz przejść do krzyżowania dźgnięcia (prosty cios przednią ręką, a następnie prosty krzyż cios tylnym ramieniem), trzymając 2-funtowe hantle. „Po prostu zacznij od podstawowego raz-dwa, podczas gdy obracasz się po całym ciele i widzisz, jakie korzyści przynosi to tułów, rdzeń i ramiona”. Kilka kluczowych wskazówek dotyczących formy Azubuike: Chroń swój podbródek przez cały czas. Upewnij się, że knykcie są odwrócone tak, aby były poziome przy każdym uderzeniu. Trzymaj łokcie w środku. (Oto więcej o tym, jak zadać właściwy cios.)

Ale nawet jeśli nadal nie interesuje Cię boks, nadal możesz trenować jak Aniston, utrzymując dynamikę swoich treningów. „Ciągle znajduje nowe sposoby na zaangażowanie swojego umysłu i ciała, aby pozostać w swojej grze i być na szczycie” – mówi Azubuike.Konsekwentne ćwiczenie i zmienianie ćwiczeń, aby zachęcić do dezorientacji mięśni, są kluczowe, mówi. Mając to na uwadze, oto 20 sposobów na wyrwanie się z rutyny treningowej.

Recenzja dla