Zobacz, jak Javicia Leslie, pierwsza czarna Batwoman, miażdży kilka intensywnych sesji treningowych Muay Thai

Zawartość

• Recenzja dla

Aktorka Javicia Leslie zapisała się na kartach historii Hollywood po tym, jak została obsadzona jako nowa Batwoman w CW. Leslie, która zadebiutuje w tej roli w styczniu 2021 roku, jest pierwszą czarnoskórą kobietą, która zagra superbohatera w telewizji.

„Dla wszystkich małych czarnych dziewczynek, które marzą, by pewnego dnia zostać superbohaterką… to możliwe” – napisała na Instagramie, dzieląc się wiadomościami.

„Jestem niezwykle dumna, że ​​jestem pierwszą czarną aktorką, która zagrała kultową rolę Batwoman w telewizji” – dodała w wywiadzie dla Ostateczny termin. „Jako biseksualna kobieta mam zaszczyt dołączyć do tego przełomowego programu, który był pionierem dla społeczności LGBTQ”. (Powiązane: Jak to jest być czarną, gejowską kobietą w Ameryce)

Poza jej przełomowym osiągnięciem na ekranie, Leslie jest również maniakiem zdrowia. Aktorka, która jest weganką, poświęca się dzieleniu się poradami i przepisami na temat zdrowego odżywiania na Instagramie, pokazując krok po kroku, jak przygotować pyszne posiłki, takie jak bezglutenowa fettuccine, steki z kalafiora, wegańska bezglutenowa granola i nie tylko. (Powiązane: 5 łatwych wegańskich przepisów, które możesz przygotować z 5 składnikami lub mniej)

Jej treningi też są naprawdę imponujące. Niedawno Leslie podzieliła się kompilacją swoich rygorystycznych sesji treningowych, podczas których widziała, jak wykonuje trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) przy użyciu lin bojowych, pracy zręcznościowej i treningu siłowego, jednocześnie pracując nad swoimi umiejętnościami Muay Thai z trenerem Jake'em Harrellem, gimnastykiem oraz specjalista od plyo z siedzibą w Los Angeles.

Okazuje się, że aktorka właśnie w marcu zaczęła uprawiać sport walki, ponieważ miała trochę czasu do zabicia podczas kwarantanny podczas pandemii koronawirusa (COVID-19). „Postanowiłam zagłębić się w pasję, którą mam już od jakiegoś czasu” – podzieliła się wówczas na Instagramie. „Ponieważ nie ma nic poza czasem, naprawdę nie mam usprawiedliwienia. Dlatego zamierzam z wami wszystkimi udokumentować moją podróż w Muay Thai”.

"To dopiero początek, więc bądź dla mnie miły, lol!" ona dodała.

Jeśli nie wiesz zbyt wiele o Muay Thai, jest to forma sztuk walki, która obejmuje super intensywny rodzaj kickboxingu. Ten sport wymaga pełnego kontaktu dłoni i nóg z ciałem, rzucając wyzwanie prawie każdemu mięśniowi ciała. „Niezależnie od tego, czy uderzasz w klocki treningowe, ciężką torbę, czy sparujesz, w Muay Thai nieustannie angażujesz każdą grupę mięśni” – mówi Raquel Harris, światowa mistrzyni kickboxingu i trenerka w The Champion Experience. (Patrz: Muay Thai to najbardziej zły trening, jakiego jeszcze nie próbowałeś)

Fakt, że Muay Thai jest zabójczym treningiem całego ciała, jest całkiem widoczny w filmach Leslie. Aktorka jest widziana, jak rzuca serią ciosów, kopnięć, kolan i łokci na podkładki treningowe - wszystko to wspaniałe sposoby na rozwijanie dokładności i siły, wyjaśnia Harris. „Ta konsekwentna praca poprawia wytrzymałość układu krążenia i siłę napędową, budując poważną siłę” – mówi, dodając, że sport może pomóc w budowaniu beztłuszczowych mięśni bez podnoszenia ciężarów. „Odmiany ciosów z bliskiej odległości (kolana/łokcie), średniego zasięgu (ciosy) i dalekiego zasięgu (kopnięcia) sprawiają, że jest to jeden z najbardziej wszechstronnych sportów walki” – zauważa. (Czy wiesz, że Muay Thai może stać się sportem olimpijskim?)

Ale sport idzie sposób nie tylko trening fizyczny, dodaje Harris. „To ogromny wzrost pewności siebie” – mówi. „Możliwość przeforsowania treningu, zdobywania poziomów od początkującego do średniozaawansowanego i poczucie siły fizycznej przypomni Ci, że możesz przejść przez wszystko”. (Powiązane: Ten film z Giną Rodriguez sprawi, że będziesz chciał coś kopnąć)

Ten sport jest nie tylko dla super-poważnych wojowników. Włączenie kilku prostych ruchów Muay Thai do bieżącej rutyny fitness może przejść długą drogę, mówi Harris. „Zacznij od dodania trzech 3-minutowych rund do aktualnej rutyny”, sugeruje, dodając, że w każdej rundzie możesz wybrać jeden zestaw uderzeń do pracy. (Jeden możliwy punkt wyjścia: te poradniki dotyczące kickboxingu dla początkujących.)

Dokładniej, Harris zaleca rozpoczęcie pierwszej rundy od dwóch naprzemiennych kopnięć w przód. Runda druga może skupiać się na dwóch prostych ciosach – takich jak dźgnięcie lub krzyż – a runda trzecia może obejmować ruchy górnej i dolnej części ciała, w tym uderzenia hakami i kolanami. (Powiązane: Trening Cardio Kickboxing bez sprzętu, który sprawi, że poczujesz się źle)

Kolejna wskazówka od Harrisa: Staraj się przechodzić pomiędzy każdą rundą (jak widać na filmach Leslie), aby zwiększyć swoją wytrzymałość i utrzymać dobrze zaokrąglony trening. „Aby się poruszać, możesz podskakiwać, tasować, obracać się lub chodzić poziomo lub bocznie” – mówi.

Bonus: Ponieważ Muay Thai jest formą samoobrony, jest to świetna umiejętność dla kobiet, dodaje Harris.

Ale przede wszystkim sport to po prostu świetny sposób na wyluzowanie. „To taki zabawny trening, który nie zaniedbuje żadnej części ciała” – mówi Harris. „Zawsze wyjdziesz, czując się jak twardziel”.

Biorąc pod uwagę, że Leslie jest pierwszą Czarną Batwoman, można śmiało powiedzieć, że jest już certyfikowanym twardzielem – ale hej, Muay Thai tylko podnosi jej status BAMF.

Recenzja dla