5 ćwiczeń na lepsze oddychanie po zabiegu

Zawartość

• Ćwiczenie 1
• Ćwiczenie 2
• Ćwiczenie 3
• Ćwiczenie 4
• Ćwiczenie 5
• Kiedy ćwiczenia nie są wskazane
• Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Aby lepiej oddychać po operacji, pacjent musi wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych, takich jak np. Dmuchanie w słomkę lub gwizdek, najlepiej z pomocą fizjoterapeuty. Ćwiczenia te można jednak wykonywać również w domu, z pomocą opiekuńczego członka rodziny, który może odtworzyć ćwiczenia nauczane osobiście przez fizjoterapeutę.

Wykonywane ćwiczenia stanowią element fizjoterapii oddechowej i mogą być rozpoczęte nawet w szpitalu, dzień po zabiegu lub za zgodą lekarza w zależności od rodzaju wykonywanego zabiegu i należy je utrzymywać do momentu, gdy pacjent nie będzie już musiał odpoczywać, przykuty do łóżka lub do momentu, gdy będzie mógł swobodnie oddychać, bez wydzielin, kaszlu i duszności. Dowiedz się więcej o fizjoterapii oddechowej.

Niektóre przykłady operacji, w których ćwiczenia mogą być przydatne, to operacje wymagające odpoczynku w łóżku, takie jak na przykład endoprotezoplastyka kolana, całkowita alloplastyka stawu biodrowego i chirurgia kręgosłupa.Pięć ćwiczeń, które mogą pomóc poprawić oddychanie po jednej z tych operacji to:

Ćwiczenie 1

Pacjent powinien wdychać powoli, wyobrażając sobie, że znajduje się w windzie, która jedzie piętro po piętrze. Dlatego należy wykonać wdech przez 1 sekundę, wstrzymać oddech i kontynuować wdech przez kolejne 2 sekundy, wstrzymać oddech i nadal kontynuować napełnianie płuc powietrzem tak długo, jak to możliwe, wstrzymać oddech, a następnie wypuścić powietrze, opróżniając płuca.

To ćwiczenie należy wykonywać przez 3 minuty. Jeśli pacjent ma zawroty głowy, powinien odpocząć przez kilka minut przed powtórzeniem ćwiczenia, które należy wykonać od 3 do 5 razy.

Ćwiczenie 2

Leżąc wygodnie na plecach, z wyciągniętymi nogami i rękami skrzyżowanymi na brzuchu. Należy wykonać powolny i głęboki wdech przez nos, a następnie wydech przez usta, powoli, trwając dłużej niż wdech. Kiedy wypuszczasz powietrze przez usta, musisz puścić usta, aby móc wydawać cichy dźwięk ustami.

Ćwiczenie to można również wykonywać siedząc lub stojąc i powinno być wykonywane przez około 3 minuty.

Ćwiczenie 3

Siedząc na krześle, opierając stopy na podłodze i opierając plecy na krześle, należy położyć ręce na karku, a wypełniając klatkę piersiową powietrzem, spróbować otworzyć łokcie, a gdy wypuścisz powietrze, spróbuj aby połączyć łokcie, aż łokcie się zetkną. Jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia siedzącego, możesz zacząć leżeć, a kiedy możesz usiąść, wykonaj ćwiczenie siedzące.

To ćwiczenie należy wykonać 15 razy.

Ćwiczenie 4

Pacjent powinien usiąść na krześle i oprzeć ręce na kolanach. Wypełniając klatkę piersiową powietrzem, unoś ręce prosto, aż znajdą się nad głową i opuszczaj ramiona za każdym razem, gdy wypuszczasz powietrze. Ćwiczenie powinno być wykonywane powoli, a patrzenie na stały punkt pomaga utrzymać równowagę i koncentrację, aby wykonać ćwiczenie poprawnie.

Jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia siedzącego, możesz zacząć w pozycji leżącej, a kiedy będziesz w stanie usiąść, wykonaj ćwiczenie siedzące i zaleca się, aby było to wykonywane przez 3 minuty.

Ćwiczenie 5

Pacjent powinien napełnić szklankę wodą i przedmuchać słomkę, tworząc w wodzie bąbelki. Należy wykonać głęboki wdech, wstrzymać oddech na 1 sekundę i powoli wypuścić powietrze (tworząc bąbelki w wodzie). Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie to powinno być wykonywane tylko w pozycji siedzącej lub stojącej, jeśli nie jest możliwe pozostanie w tych pozycjach, nie należy wykonywać tego ćwiczenia.

Innym podobnym ćwiczeniem jest dmuchanie w gwizdek, który ma dwie piłki w środku. Rozpocznij wdech na 2 lub 3 sekundy, wstrzymując oddech na 1 sekundę i wydech przez kolejne 3 sekundy, powtarzając ćwiczenie 5 razy. Można to zrobić siedząc lub leżąc, ale gwizd może być denerwujący.

Do wykonywania ćwiczeń należy wybrać zaciszne miejsce, a pacjent musi być wygodny i mieć ubranie ułatwiające wszelkie ruchy.

Obejrzyj także poniższy film i lepiej zrozum, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe w domu:

Kiedy ćwiczenia nie są wskazane

Jest kilka sytuacji, w których ćwiczenia oddechowe są przeciwwskazane, jednak nie zaleca się ich wykonywania przy gorączce powyżej 37,5ºC, gdyż wskazuje to na infekcję, a ćwiczenia mogą jeszcze bardziej podnieść temperaturę ciała. Ponadto nie zaleca się wykonywania ćwiczenia przy wysokim ciśnieniu, ponieważ może nastąpić jeszcze większa zmiana ciśnienia. Zobacz, jak mierzyć ciśnienie.

Należy również zaprzestać wykonywania ćwiczeń, jeśli pacjent zgłosi ból w miejscu zabiegu podczas wykonywania ćwiczeń i zaleca się, aby fizjoterapeuta ocenił możliwość zamiany ćwiczeń.

W przypadku osób z chorobami serca ćwiczenia oddechowe powinny być wykonywane wyłącznie z pomocą fizjoterapeuty, gdyż mogą wystąpić komplikacje.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Ćwiczenia oddechowe mają kilka zalet, takich jak:

• Zwiększ pojemność oddechową, ponieważ zwiększa plastyczność płuc;
• Szybszy powrót do zdrowia po operacji, ponieważ zwiększa ilość tlenu we krwi;
• Unikaj problemów z oddychaniem, takich jak zapalenie płuc, ponieważ wydzieliny nie gromadzą się w płucach;
• Pomóż kontrolować lęk i ból po operacji, promując relaksację.

Ćwiczenia te mogą wydawać się bardzo łatwe do wykonania, ale są one bardzo wymagające dla osób w trakcie rekonwalescencji pooperacyjnej, dlatego też normalne jest, że podczas wykonywania ćwiczeń osoba jest zmęczona i niespokojna. Jednak ważne jest, aby zachęcić pacjenta do pokonywania swoich trudności, pokonywania własnych barier dzień po dniu.