Isoflavone: co to jest, do czego służy i jak go przyjmować

Zawartość

• Po co to jest
• Główne korzyści
• 1. Zmniejszyć objawy menopauzy
• 2. Zmniejsz objawy PMS
• 3. Chronić przed chorobami układu krążenia
• 4. Zapobiegaj osteoporozie
• 5. Kontroluj poziom glukozy we krwi
• Jak wziąć
• Żywność izoflawonowa
• Możliwe efekty uboczne
• Kto nie powinien używać

Izoflawony to naturalne związki występujące obficie głównie w soi Glicyna max oraz w czerwonej koniczynie tego gatunku Trifolium pratensea mniej w lucernie.

Związki te są uważane za naturalny estrogen i mogą być stosowane w ich naturalnej postaci lub w suplementach w celu złagodzenia objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, zwiększona ilość potu lub zaburzenia snu. Ponadto izoflawony mogą zmniejszać objawy PMS i zapobiegać osteoporozie i chorobom układu krążenia.

Chociaż izoflawony mają wiele zalet w okresie menopauzy, związki te nie powinny być stosowane przez kobiety, które mają lub miały raka piersi, ani przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Izoflawony można spożywać w żywności lub kupować jako suplementy w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i drogeriach. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem leczenia tymi związkami dokonać oceny u ginekologa.

Po co to jest

Izoflawony są wskazane w celu zmniejszenia częstotliwości i intensywności objawów menopauzy, takich jak nocne poty, uderzenia gorąca i bezsenność. Ponadto mogą być stosowane w łagodzeniu objawów PMS, obniżaniu złego cholesterolu lub zapobieganiu osteoporozie pomenopauzalnej.

Główne korzyści

Główne zalety izoflawonów to:

1. Zmniejszyć objawy menopauzy

Niektóre badania pokazują, że izoflawony mają podobną strukturę do estrogenu, hormonu wytwarzanego przez jajniki i że w okresie menopauzy przestaje on być produkowany. Związki te mogą być alternatywnym sposobem leczenia objawów menopauzy, które obejmują nadmierne pocenie się w nocy, uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca oraz bezsenność. Poznaj inne sposoby na menopauzę.

2. Zmniejsz objawy PMS

Izoflawony można stosować w celu zmniejszenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takich jak drażliwość, nerwowość lub ból piersi, które występują z powodu zmian hormonalnych w całym cyklu miesiączkowym. Związki te mogą regulować poziom estrogenu, pomagając zmniejszyć PMS. Sprawdź inne sposoby łagodzenia objawów PMS.

3. Chronić przed chorobami układu krążenia

Izoflawony mogą obniżać poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, a tym samym zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa. Jednak leki na wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i chorobę wieńcową serca powinny być przyjmowane regularnie, a jako uzupełnienie tych terapii można stosować izoflawony sojowe.

4. Zapobiegaj osteoporozie

Osteoporoza jest częstą chorobą pomenopauzalną, spowodowaną zmianami hormonalnymi, które zachodzą w tej fazie, co może powodować złamania kości, obniżając jakość życia kobiety. Izoflawony mogą być stosowane w profilaktyce i leczeniu osteoporozy, zwłaszcza u kobiet, które mają przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej środkami antykoncepcyjnymi. Zobacz inne możliwości leczenia osteoporozy.

5. Kontroluj poziom glukozy we krwi

Niektóre badania pokazują, że związki fenolowe obecne w izoflawonach mogą zmniejszać wchłanianie węglowodanów przez jelita, obniżając poziom cukru we krwi. Ponadto izoflawony mogą zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę i mogą być ważnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu cukrzycy. Poznaj 5 prostych wskazówek dotyczących kontrolowania cukrzycy.

Jak wziąć

Najpopularniejszym sposobem stosowania izoflawonów są suplementy, a sposób ich stosowania różni się w zależności od rodzaju substancji zawartej w suplementach, przy czym ogólne wytyczne są następujące:

• Kapsułki suchego ekstraktu z Glicyna max(Soyfemme): dawka wynosi 150 mg raz dziennie. Kapsułkę należy zawsze popijać w tym samym czasie, popijając niewielką ilością wody;

• Suchy ekstrakt wodno-alkoholowy w tabletkach Glicyna max (Izoflawina): dawka waha się od 75 do 150 mg raz dziennie lub może zostać zwiększona zgodnie z oceną lekarską. Tabletkę należy popijać szklanką wody, zawsze o tej samej porze;

• Tabletka z suchym ekstraktem z Trifolium pratense (Climadil, Promensil lub Climatrix): można przyjmować 1 tabletkę 40 mg raz na dobę z posiłkiem. W zależności od oceny lekarskiej dawkę można zwiększyć do maksymalnie 4 tabletek dziennie.

Chociaż izoflawony mają kilka zalet i pomagają złagodzić objawy menopauzy, ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania tych substancji skonsultować się z ginekologiem, tak aby dawkę dobrać indywidualnie do potrzeb kobiety.

Żywność izoflawonowa

Izoflawony można również spożywać codziennie w postaci pokarmów takich jak:

• Soja: izoflawony są bardziej rozpowszechnione w żywności na bazie soi i mogą być spożywane na przykład w postaci ziaren i mąki. Ponadto soję można również znaleźć w oleju i tofu;

• Czerwona koniczyna: roślina ta jest dobrym źródłem izoflawonów, a jej liście można jeść po ugotowaniu i używać np. do sałatek, lub można użyć suszonych kwiatów do przygotowania herbaty;

• Lucerna: liście i korzenie tej rośliny można spożywać w zupach, sałatkach lub herbacie, a kiełki lucerny należy spożywać na surowo np. w sałatkach.

Izoflawony można również znaleźć w bardzo małych ilościach w roślinach strączkowych, takich jak groch, ciecierzyca, fasola lima, bób i soczewica, oprócz orzeszków ziemnych i nasion lnu.

Możliwe efekty uboczne

Głównymi skutkami ubocznymi izoflawonów są zablokowane jelita, zwiększone wytwarzanie gazów jelitowych i nudności.

Kto nie powinien używać

Izoflawonów nie powinny stosować dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, kobiety z rakiem piersi lub w przeszłości oraz osoby uczulone na soję lub jakąkolwiek inną roślinę będącą źródłem suplementu.

Ponadto izoflawony mogą wchodzić w interakcje z:

• Leki na tarczycę jak lewotyroksyna: izoflawony zmniejszają skuteczność leków na tarczycę, wymagając dostosowania dawki i częstego monitorowania hormonów tarczycy;

• Antybiotyki: ogólnie antybiotyki osłabiają działanie izoflawonów;

• Tamoksyfen: tamoksyfen jest lekiem stosowanym w leczeniu raka piersi. Izoflawony osłabiają działanie tamoksyfenu i dlatego nie należy ich stosować w tym samym czasie.

Ważne jest, aby poinformować lekarza i farmaceutę o wszystkich lekach, które są stosowane w celu zapobiegania interakcjom i aby leczenie było skuteczne.