Iskra Lawrence o tym, dlaczego warto wybiegać poza ten liczbowy cel utraty wagi

Zawartość

• Recenzja dla

To pora roku, kiedy wiele osób myśli o tym, jak zmienić swój trening i nawyki żywieniowe – i często ma to na celu utratę wagi. Chociaż waga zdecydowanie ma znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie, Iskra Lawrence chce, abyś wiedział, że prawdziwą ścieżką do dobrego samopoczucia może być nie próbowanie wcale schudnąć i po prostu skupienie się na prowadzeniu najzdrowszego stylu życia.

Lawrence, twarz kampanii #AerieReal i ambasador National Eating Disorders Association (NEDA), mówi, że porzucenie utraty wagi jako celu i ponowne skupienie się na osobiście znaczących, zdrowych zachowaniach może być najlepszą szansą na prawdziwe, zrównoważone fizyczne i dobre samopoczucie psychiczne. (Powiązane: Iskra Lawrence o tym, dlaczego nie potrzebujesz pozytywnego powodu, aby udostępnić zdjęcie bikini)

Mówi z doświadczenia. „Jako osoba, która osobiście zmagała się z dysmorfią ciała i zaburzeniami odżywiania, kiedy celem była utrata wagi, skupiłam się wyłącznie na liczbach, które nie miały nic wspólnego z moim holistycznym zdrowiem i dobrym samopoczuciem” – mówi. Kształt. „Nie używałem bezpiecznych metod, aby osiągnąć te nierealistyczne cele związane z wagą, a to było naprawdę szkodliwe dla mojego ciała, ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego – wszystko dlatego, że liczba, którą myślałem, że muszę osiągnąć, stała się uzależnieniem i obsesją”.

Większość ludzi myśli o zrzuceniu kilku kilogramów w pewnym momencie swojego życia – niezależnie od tego, czy ma to zmieścić się w wymarzonej sukni ślubnej, czy też poczuć się „bikini gotowym” na lato. I chociaż te myśli wydają się niewinne, Lawrence wyjaśnia, jak szkodliwe mogą być na dłuższą metę. (Powiązane: Dlaczego postanowiłem nie schudnąć na mój ślub)

„Nie zdając sobie z tego sprawy, wkładasz tyle wartości i wartości w liczby na skali lub w swoje pomiary, a to nie decyduje o dobrym zdrowiu lub szczęściu” – mówi.

Jak więc dokonać tej mentalnej zmiany i zdjąć nacisk z utraty wagi na rzecz ogólnie zdrowszego? „Musisz zacząć myśleć o zdrowiu jako uczuciu, w przeciwieństwie do czegoś, co można zmierzyć” – mówi Lawrence. „To poczucie posiadania energii, bycia pozytywnym, doceniania i doceniania swojego ciała, jest celem i ambicją, do której powinieneś dążyć”. (Powiązane: Ostateczny 40-dniowy plan, który zmiażdży każdy cel, z udziałem Jen Widerstrom)

„Z mojego doświadczenia wynika, że ​​jeśli jesteś wdzięczny za swoje ciało, automatycznie będziesz chciał o nie zadbać” – kontynuuje. „Nie będziesz chciał go nadużywać nadmiernymi ćwiczeniami, restrykcjami, objadaniem się, negatywnym mówieniem do siebie lub jakimkolwiek twoim występkiem”.

Lawrence wyjaśnia, że ​​kiedy masz dobrą relację ze swoim ciałem, doświadczasz połączenia między umysłem a ciałem, które z natury popycha cię do dokonywania zdrowszych wyborów. „Kiedy jesteś zakochany w swoim ciele, chcesz je odżywiać w bardzo zrównoważony sposób” – mówi. „Twój umysł zacznie słuchać naturalnych wskazówek i sygnałów twojego ciała. Będziesz wiedział, kiedy jesteś pełny i będziesz wiedział, kiedy musisz jeść więcej. Będziesz wiedział, kiedy musisz wstać i poruszać się, a kiedy musisz odpocząć i zrobić sobie przerwę.”

Ale kiedy zaczynamy mieć obsesję na punkcie utraty wagi, Lawrence mówi, że wyłączamy te naturalne sygnały. „Ignorujemy, kiedy jesteśmy głodni, kalorie stają się wrogiem, a to może prowadzić na błędną ścieżkę” – mówi.

Utrzymanie tego połączenia między jej umysłem a ciałem było wyzwaniem również dla Lawrence'a. „Kiedy zaczęłam modelować, byłam tak skoncentrowana na skali, tak skupiona na patrzeniu w określony sposób, że nawet nie zdawałam sobie sprawy, że mam problem ze zdrowiem psychicznym” – mówi. „Trenowałem tak ciężko, że zakręciło mi się w głowie i mój wzrok stawał się niewyraźny. Obsesyjnie zapisywałem, ile spożywałem kalorii, a moja dieta była tak uboga, że ​​ciągle byłam zmęczona i często zasypiałam w środku dnia. Mimo to mentalnie zawsze czułem się jak porażka, ponieważ nigdy nie mogłem osiągnąć estetyki ani standardów, które sobie wyznaczyłem, ani tego, czego oczekuje ode mnie społeczeństwo”. (Powiązane: Dlaczego zawstydzanie ciała jest tak wielką sprawą i co możesz zrobić, aby to powstrzymać)

Oślepiony obsesją na punkcie zmiany jej wyglądu, Lawrence ignorował wszystkie sygnały, które wysyłało jej ciało. „W zasadzie krzyczałem, że robię sobie krzywdę, ale nadal to ignorowałem, aż pewnego dnia coś po prostu kliknęło” – mówi.

„Przestałam próbować zmieniać swój wygląd i zaakceptowałam swoje ciało takim, jakie było” – mówi. „Dzięki temu zrezygnowałem również z diety, ograniczeń i wszystkiego innego, co niszczyło moje ciało i poczucie własnej wartości”.

Teraz wszyscy wiemy, że Lawrence łamie społeczne standardy piękna i zachęca ludzi do dążenia do szczęścia, a nie doskonałości. Wzór do naśladowania pozytywny dla ciała pojawił się w niezliczonych kampaniach Aerie bez retuszu i zawsze umieszcza inspirujące i motywujące wiadomości na gramie. (Dowiedz się, dlaczego chce, żebyś przestał nazywać ją plus-size.)

Jej historia przypomina, że ​​chociaż to całkowicie normalne i zdrowe, aby chcieć dokonać zmian w swoim stylu życia, ważne jest, aby sprawdzić swoje ciało i nie tracić z oczu całościowego obrazu. A pod koniec dnia sama liczba na skali prawdopodobnie nie zmotywuje Cię do zachowania zdrowia na dłuższą metę. (Powiązane: 6 sposobów na trwałą transformację zdrowia)

„Dokonaj zmian, które są dla ciebie ważne z powodów wykraczających poza wagę” – mówi. „Może to oznaczać posiadanie większej ilości energii, lepszy rytm snu lub lepsze nastawienie do jedzenia. Kluczowym czynnikiem jest dokonywanie wyborów, które sprawią, że poczujesz się dobrze i zaufasz, że będziesz mieć zdrową dla siebie wagę. " (Powiązane: Skąd będziesz wiedzieć, kiedy osiągnąłeś swoją docelową wagę)

Dzisiaj celem Lawrence jest skupienie się na byciu najlepszą, jaką może być we wszystkich aspektach swojego życia. „Ciągle staram się być najszczęśliwszą, najzdrowszą, najsilniejszą i najbardziej pozytywną wersją siebie” – mówi. „Jestem bardzo konkurencyjna i potrafię być dla siebie bardzo surowa, jeśli chodzi o osiąganie moich celów” – kontynuuje. „W takich momentach przypominam sobie, że nie zawiodłem i że jest w porządku. Wyzwania i niepowodzenia są częścią podróży, o ile idziesz naprzód”.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z zaburzeniami odżywiania, bezpłatna, poufna infolinia NEDA (800-931-2237) służy pomocą: poniedziałek–czwartek od 9:00 do 21:00 ET i piątek od 9:00 do 17:00 Wolontariusze infolinii NEDA oferują wsparcie i podstawowe informacje, lokalizują opcje leczenia w Twojej okolicy lub pomagają znaleźć odpowiedzi na wszelkie pytania.

Recenzja dla