Wszystko, co musisz wiedzieć o swojej kulszowatości kulszowej

Zawartość

• Co to jest guzowatość kulszowa?
• Anatomia guzowatości kulszowej
• Co to jest kulszowe zapalenie kaletki?
• Jak mogę złagodzić ból związany z guzowatością kulszową?
• Leki
• Ćwiczenie
• Dolna linia

Co to jest guzowatość kulszowa?

Jeśli długo siedziałeś i zauważyłeś ból pośladków, może to być problem związany z guzowatością miednicy. Nazywa się to również kościami siedzącymi lub siedzącymi, ponieważ pochłaniają wagę podczas siedzenia.

Ból, który odczuwasz, gdy siedzisz zbyt długo, może być podrażnieniem lub zapaleniem kaletki kulszowej, wypełnionym płynem workiem zlokalizowanym między guzowatością kulszową a ścięgnami łączącymi mięsień ścięgien z kością. Poważne zapalenie w tym obszarze nazywa się kulszowym zapaleniem kaletki maziowej, znanym również jako dno tkacza lub siedziba krawca.

Anatomia guzowatości kulszowej

Guzowatość kulszowa jest zaokrągloną kością, która rozciąga się od kulszowego - zakrzywionej kości, która tworzy dno miednicy. Znajduje się tuż pod kręgosłupem kulszowym, który jest spiczastą kością, która rozciąga się do tyłu miednicy.

Trzy ścięgna łączą ścięgno ścięgna, mięsień z tyłu uda, z guzowatością kulszową. Mięsień pośladkowy maksymalny pokrywa guzowatość kulszową, gdy noga jest wyprostowana, a wyprostowane uda. Kiedy kolano jest zgięte, a uda zgięte, pośladek maksymalny porusza się i pozostawia guzowatość kulszową odkrytą. To wyjaśnia, dlaczego nie masz tak dużego mięśnia pośladkowego jako dodatkowej wyściółki dla guzowatości kulszowej podczas siedzenia.

Co to jest kulszowe zapalenie kaletki?

Bursa to wypełniony płynem worek, który działa jak poduszka między ścięgnami i kościami w stawach. Na przykład masz kaletki w biodrach, kolanach, łokciach i ramionach. Wszystko, co wywiera presję na kaletkę, może powodować stan zapalny, co prowadzi do bolesnego stanu zwanego zapaleniem kaletki.

W niektórych przypadkach powtarzające się ruchy mogą powodować zapalenie kaletki. Na przykład miotacz baseballa może dostać zapalenie kaletki w łokciu lub ramieniu rzucającego ramienia. Podobnie, opieranie się lub ściskanie stawu może podrażnić kaletkę wewnątrz. Siedzenie, szczególnie na twardej powierzchni, może podrażniać kaletkę kulszową, powodując zapalenie kaletki kulszowej.

Objawy kaletki kulszowej obejmują:

• ból lub sztywność miednicy
• ból podczas siadania
• problemy ze snem po dotkniętej stronie
• zaczerwienienie lub obrzęk wokół torebki.

Rozpoznanie kaletki kulszowej rozpoczyna się od badania fizykalnego i przeglądu objawów. Twój lekarz może kazać ci siedzieć, stać i poruszać nogami i biodrami, jednocześnie zauważając twoje objawy. Jeśli badanie fizykalne nie sugeruje żadnej oczywistej przyczyny twoich objawów, możesz potrzebować prześwietlenia, aby lekarz mógł lepiej zobaczyć miednicę. Mogą również użyć skanu MRI lub ultradźwięków, aby sprawdzić stan zapalny kaletki, ponieważ lepiej pokazują tkanki miękkie. W niektórych przypadkach lekarz może pobrać małą próbkę płynu z dotkniętej kaletki.

Jak mogę złagodzić ból związany z guzowatością kulszową?

Zapalenie kaletki często ustępuje samoistnie z odpoczynkiem. Leczenie kaletki kulszowej może się leczyć dłużej, ponieważ trudno jest całkowicie uniknąć siedzenia. Podczas leczenia istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z bólem guzowatości kulszowej.

Leki

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak naproksen (Aleve) lub ibuprofen (Advil), mogą wystarczyć do złagodzenia objawów.

Jeśli te leki nie są skuteczne, możesz skorzystać z zastrzyku kortykosteroidu, aby zmniejszyć stan zapalny kaletki.

Ćwiczenie

Pomocna może być fizykoterapia, która pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność. Pomocne może być również wchodzenie po schodach - pamiętaj, aby trzymać się poręczy, na wypadek, gdybyś poczuł ból wpływający na równowagę.

Możesz również wykonać rozciąganie, aby zwiększyć elastyczność ścięgna podkolanowego i zmniejszyć nacisk na kaletkę kulszową. Pomocne odcinki obejmują:

• Rozciągliwy pośladek. Połóż się na plecach, opierając głowę na poduszce. Zegnij jedno kolano. Obiema rękoma wokół kolana pociągnij go powoli w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj pozycję przez 5 do 10 sekund. Powoli wyprostuj nogę i zrób to samo z drugim kolanem. Powtórz 5 do 10 razy.
• Piriformis stretch. Usiądź na podłodze z prostymi nogami. Przełóż jedną nogę nad drugą, stopą wzdłuż kolana. Drugą ręką delikatnie pociągnij zgięte kolano przez środek ciała. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach zewnętrznego uda. Powtórz z drugą nogą.

Dolna linia

Guzowatość kulszowa jest dolną częścią miednicy, która jest czasami określana jako kości sitowe. Pomaga wchłonąć wagę podczas siedzenia. Jednak może również powodować ból, gdy pobliski worek wypełniony płynem, zwany kaletką kulszową, ulega stanom zapalnym i powoduje zapalenie kaletki kulszowej. Zwykle ustępuje to samo, ale dostępne bez recepty środki przeciwbólowe i delikatne rozciąganie mogą pomóc złagodzić ból.