Czy jest mięsem rybnym? Wszystko co musisz wiedzieć

Zawartość

• Definicje mięsa są różne
• Podstawowe definicje
• Religia może odgrywać rolę
• Skutki zdrowotne ryb vs. czerwone mięso
• Różnice dietetyczne
• Podsumowując

Wiele osób zastanawia się, czy ryba jest uważana za mięso.

Podczas gdy niektórzy twierdzą, że ryba jest technicznie rodzajem mięsa, inni wskazują, że istnieje wiele sposobów klasyfikacji mięsa.

Do klasyfikacji ryb można wykorzystać czynniki, w tym wytyczne religijne, ograniczenia żywieniowe i różnice żywieniowe.

W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się, czy ryba to mięso.

Definicje mięsa są różne

To, czy ryby są klasyfikowane jako mięso, zależy od tego, jak zdefiniujesz mięso.

Twoje poglądy religijne, preferencje żywieniowe i osobiste potrzeby zdrowotne również mogą mieć wpływ na ten osąd.

Podstawowe definicje

Wiele osób powołuje się na słownikową definicję mięsa, która jest „mięsem zwierząt używanym do pożywienia” (1).

Zgodnie z tą interpretacją ryby byłyby rodzajem mięsa.

Jednak niektórzy uważają, że mięso pochodzi wyłącznie od zwierząt stałocieplnych, takich jak bydło, kury, świnie, owce i ptaki.

Ponieważ ryby są zimnokrwiste, zgodnie z tą definicją nie byłyby uważane za mięso.

Inni używają terminu „mięso” w odniesieniu wyłącznie do mięsa ssaków pokrytych futrem, co wyklucza zwierzęta, takie jak kurczaki i ryby.

Religia może odgrywać rolę

Niektóre religie mają specyficzne definicje mięsa i różnią się pod względem znaczenia ryb.

Na przykład w judaizmie ryby, które mają płetwy i łuski, są uważane za „pareve”. Termin ten dotyczy produktów spożywczych przygotowywanych z koszernych składników, które nie są ani mięsem, ani nabiałem (2).

Ponadto katolicy często powstrzymują się od jedzenia mięsa w piątki podczas Wielkiego Postu, co jest świętem religijnym trwającym około sześciu tygodni od Środy Popielcowej do Wielkanocy.

Jednak tylko zwierzęta stałocieplne są uważane za mięso, a zwierzęta zimnokrwiste, takie jak ryby, są dozwolone w tym okresie (3).

Wreszcie, wielu Hindusów jest wegetarianami lakto-ovo, co oznacza, że ​​nie jedzą mięsa, ryb ani drobiu, ale mogą spożywać niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka i nabiał.

Jednak ci, którzy jedzą mięso, często rozróżniają wołowinę i wieprzowinę z jednej strony, a inne rodzaje mięsa, w tym ryby, z drugiej ().

Istnieje kilka różnych definicji mięsa. Niektóre religie mają szczegółowe wytyczne dotyczące tego, które pokarmy są klasyfikowane jako mięso i czy ryby są uważane za rodzaj mięsa.

Skutki zdrowotne ryb vs. czerwone mięso

Profil odżywczy i potencjalne korzyści zdrowotne ryb są zupełnie inne niż w przypadku innych rodzajów mięsa.

Na przykład czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, witaminę B12, żelazo, niacynę i cynk (,).

Tymczasem ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D, tiaminy, selenu i jodu ().

Jedzenie ryb wiąże się z kilkoma korzyściami zdrowotnymi. Może obniżać czynniki ryzyka chorób serca, pomagając zmniejszyć poziom tłuszczu w brzuchu i trójglicerydów, a także zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego) ().

Jedno 26-letnie badanie z udziałem ponad 84 000 kobiet wykazało, że jedzenie czerwonego mięsa wiązało się z wyższym ryzykiem chorób serca, podczas gdy jedzenie ryb, orzechów i drobiu wiązało się z niższym ryzykiem ().

Inne badania sugerują, że jedzenie ryb zamiast czerwonego mięsa może wiązać się z niższym ryzykiem zespołu metabolicznego. Jest to grupa schorzeń, które zwiększają ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy (,).

Z tego powodu organizacje zdrowotne, takie jak American Heart Association, zalecają ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo w ramach zdrowej diety (12).

Niektórzy ludzie muszą ograniczyć spożycie niektórych rodzajów mięsa z innych powodów zdrowotnych.

Na przykład osoby z alergią na alfa-gal, znaną również jako alergia na mięso, mogą tolerować pokarmy, takie jak ryby i drób, ale mogą doświadczyć reakcji alergicznej po zjedzeniu wołowiny, wieprzowiny lub jagnięciny ().

Ryba oferuje inny zestaw składników odżywczych niż inne rodzaje mięsa i wiąże się z kilkoma korzyściami zdrowotnymi. Osoby z alergią na mięso mogą potrzebować ograniczenia wołowiny, wieprzowiny i jagnięciny, ale ogólnie tolerują ryby.

Różnice dietetyczne

Diety wegetariańskie generalnie zakazują mięsa, ale mogą obejmować ryby, w zależności od wersji diety.

Na przykład weganie powstrzymują się od wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mięsa, ryb, drobiu, nabiału, jajek i miodu.

Tymczasem laktoowowegetarianie ograniczają mięso, ryby i drób, ale jedzą jajka i nabiał.

Dieta pescatariańska to kolejny rodzaj wegetarianizmu. Eliminuje mięso i drób, ale dopuszcza ryby i inne rodzaje owoców morza.

Inne rodzaje diet wegetariańskich mogą również obejmować ryby, takie jak dieta flexitarian, która pozwala na sporadyczne spożywanie mięsa, ryb i drobiu.

Istnieje kilka rodzajów diet wegetariańskich. Niektóre, takie jak dieta pescatariańska, mogą zezwalać na ryby, ale nie na mięso lub drób.

Podsumowując

To, czy ryba jest mięsem, zależy od tego, kogo zapytasz. Według niektórych definicji ryba jest uważana za mięso, a przez innych nie.

Ryba to mięso zwierzęcia używane do pożywienia i zgodnie z tą definicją jest to mięso. Jednak wiele religii nie uważa tego za mięso.

Istnieje również kilka ważnych różnic między rybami a innymi rodzajami mięsa, zwłaszcza pod względem ich profili odżywczych i potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Ostatecznie sposób kategoryzowania ryb zależy od poglądów religijnych, preferencji żywieniowych i osobistych przekonań.