Jak płacz wpływa na twoją skórę — i jak ją uspokoić, Stat

Zawartość

• Płacz faktycznie pomaga przeciwdziałać skutkom stresu
• ...Ale płacz może też nadwyrężyć twoją skórę
• Jak dbać o skórę po płaczu
• Recenzja dla

W dzisiejszych czasach nie można mieć w książkach zbyt wielu strategii radzenia sobie ze stresem. Od medytacji przez pisanie dziennika po pieczenie, utrzymywanie poziomu stresu, cóż, poziom może być sam w sobie pracą na pełny etat – a niewiele osób oferuje ulgę w stresie jak pełny, brzydki płacz, to moja impreza.

„Płacz można uznać za przejaw stresu emocjonalnego w ciele” – mówi dr Erum Ilyas, certyfikowany dermatolog z Pensylwanii i założyciel marki przeciwsłonecznej AmberNoon. Bez względu na powód twoich łez – dramat w pracy, smutek, złamane serce, żal – dobry płacz może poprawić twój stan umysłu, zmniejszyć poziom stresu i służyć jako sposób na odzyskanie równowagi. „Uwolnienie od wylewanych łez emocjonalnych może czasami być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby iść dalej” – mówi dr Ilyas.

Jedyny wpadka? Sobfest może przerazić twoją skórę (zwłaszcza jeśli twoja skóra jest podatna na trądzik lub wrażliwa). Tak więc dodanie dodatkowej TLC do rutynowej pielęgnacji skóry może być konieczne, aby zmniejszyć nawroty po płaczu.

„Jeśli w wyniku stresu czujesz się wyjątkowo płaczliwy, poświęcenie dodatkowej chwili na zrozumienie roli rutynowej pielęgnacji skóry może być niezbędne” – mówi dr Ilyas.

Płacz faktycznie pomaga przeciwdziałać skutkom stresu

Stres może objawiać się fizycznie na całym ciele (pomyśl: pocenie się, bezsenność, bóle głowy), a skóra nie jest wyjątkiem. Istnieje wiele chorób skóry, które mogą być wywołane lub zaostrzone przez stres, w tym trądzik, łuszczyca i atopowe zapalenie skóry. Badania sugerują, że dzieje się tak dlatego, że Twoja skóra jest aktywnym uczestnikiem cyklu reakcji na stres.

„Jeśli zmagasz się ze znacznym stresem, Twoja skóra z pewnością pokaże to w jakiejś formie” – mówi dr Ilyas. „Często opisuję stany skóry jako światło silnika kontrolnego, biorąc pod uwagę, jak wiele różnych sposobów, w jakie stres może wpływać na skórę”.

Co ciekawe, płacz jest jednym ze sposobów, w jakie organizm stara się utrzymać równowagę przed wewnętrznymi i zewnętrznymi stresorami. Według Amerykańskiej Akademii Okulistycznej istnieją trzy rodzaje łez: podstawowe (które działają jak tarcza ochronna dla oczu), odruchowe (które zmywają szkodliwe substancje drażniące) i emocjonalne (które są wytwarzane przez organizm w odpowiedzi na intensywne Stany emocjonalne). Według AAO łzy emocjonalne faktycznie zawierają ślady hormonów stresu, których nie ma we łzach podstawnych ani odruchowych (na przykład neuroprzekaźnik leu-enkefalina znajduje się we łzach emocjonalnych, co uważa się, że odgrywa ważną rolę w odczuwaniu bólu i reakcjach na stres). . Niektórzy naukowcy uważają, że uwolnienie tego szczególnego rodzaju łez pomaga przywrócić organizm do stanu wyjściowego po stresującym momencie lub bodźcu — dlatego po płaczu twoje wnętrzności są mniej burzliwe.

Potwierdzają to inne badania: badanie opublikowane w czasopiśmieEmocje odkryli, że płacz podczas stresu może rzeczywiście być metodą samoukojenia, pomagającą uspokoić i regulować tętno, a inne badania pokazują, że łzy emocjonalne mogą uwalniać oksytocynę i endorfiny (hormony dobrego samopoczucia). Ogólnie rzecz biorąc, nawet jeśli płacz jest wynikiem trudnych emocji, ponieważ z kolei może pomóc zmniejszyć stres, z czasem może pomóc w kontrolowaniu problemów skórnych związanych ze stresem.

...Ale płacz może też nadwyrężyć twoją skórę

Płacz może być emocjonalny, ale fizyczne efekty nie są tak gorące dla Twojej skóry.

Po pierwsze, sól we łzach może zaburzyć płynną równowagę skóry, wyciągając wilgoć z górnej warstwy i prowadząc do odwodnienia, mówi dr Ilyas.Nie wspominając o tym, że skóra wokół oczu jest bardzo cienka i delikatna, a jej podrażnienia są łatwiejsze niż na innych obszarach twarzy lub ciała.

Nie pomaga też tarcie tych zwiniętych chusteczek lub rękawa koszuli (tylko ja?). „Ciągłe pocieranie oczu i twarzy podczas wycierania łez zaburza barierę skórną, która jest najbardziej zewnętrzną warstwą skóry, która pomaga uszczelnić wilgoć i chronić przed światem zewnętrznym” – mówi dr Diane Madfes z Nowego Jorku. dyplomowany dermatolog i adiunkt dermatologii w Mount Sinai School of Medicine. Kiedy jest zakłócony, Twoja skóra staje się bardziej podatna na czynniki środowiskowe, takie jak uszkodzenia słoneczne, alergeny i zanieczyszczenia.

Potem jest ta charakterystyczna opuchlizna po szlochu. Kiedy płaczesz, nadmiar łez może gromadzić się w miękkiej tkance wokół oczu, a naczynia krwionośne w okolicy rozszerzają się dzięki zwiększonemu przepływowi krwi w okolicy, powodując zaczerwienienie i obrzęki, mówi dr Ilyas.

Według National Eye Institute łzy pochodzą z gruczołów nad oczami, a następnie przechodzą przez oko i spływają do kanalików łzowych (małych otworów w wewnętrznych kącikach oczu), które spływają do nosa. „Może to prowadzić do nadmiernego kataru, który może powodować surową, wrażliwą skórę wokół nozdrzy” – dodaje. „Nozdrza będą wydawały się rozszerzone, czerwonawe i lekko spuchnięte”.

Tymczasem dzięki zwiększonemu przepływowi krwi i rozszerzeniu naczyń krwionośnych na twarzy Twoje policzki zarumienią się. „W przypadku osób ze skłonnością do trądziku różowatego wypryski mogą się pogorszyć z powodu zwiększonego ciśnienia w naczyniach włosowatych skóry spowodowanego napięciem płynów” – mówi dr Ilyas. „Może to również prowadzić do pękniętych naczyń krwionośnych”.

Ogólnie rzecz biorąc, płacz sprawia, że ​​Twoja skóra wyciska się, ale jest jedna pozytywna strona: płacz może być dobry dla Twojej skóry, jeśli jesteś po stronie tłustej. Chemia łez emocjonalnych jest wciąż badana przez naukowców, więc wszelkie korzyści dla skóry, jakie zapewniają łzy, nie są do końca jasne, ale uważa się, że „w przypadku skóry tłustej sól we łzach może prawdopodobnie przynieść korzyści skórze poprzez wysuszenie nadmiaru sebum i potencjalnie zabijając bakterie na skórze, które mogą powodować trądzik” – mówi dr Ilyas. Jest to podobne do anegdotycznych doniesień, że słona woda, zwłaszcza z oceanu, pomaga pozbyć się trądziku, mówi. „Chodzi o to, że woda odparowuje, a sól pozostaje w tyle, tworząc efekt wysuszenia”.

Jak dbać o skórę po płaczu

Aby przywrócić i chronić skórę po kilku pełnych łez minutach (lub godzinach), zacznij od zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Można to osiągnąć, nakładając na twarz chłodną myjkę; spróbuj uruchomić go pod wodą, wkładając go do plastikowej lub wielokrotnego użytku, a następnie włóż do zamrażarki na 15 minut. „Stosowanie zimnych okładów pomaga poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i tkanek (znane jako zwężenie naczyń krwionośnych), co zmniejsza zaczerwienienie i stan zapalny oraz prowadzi do zmniejszenia obrzęku” – mówi dr Ilyas.

„Możesz także złagodzić niektóre nagromadzone kieszenie obrzęków, delikatnie masując (palcami lub jadeitową rolką) od środka twarzy na zewnątrz, aby wypchnąć ten płyn do układu limfatycznego” – dodaje.

Następnym krokiem jest naprawa bariery skórnej, która została naruszona przez słone łzy i tkankę ścierną. Delikatnie nakładaj krem ​​nawilżający na twarz – najlepiej taki, który zawiera skwalen, ceramidy lub związki kwasu hialuronowego, mówi dr Madfes. To może pomóc uzupełnić nawilżenie i zmniejszyć podrażnienie, mówi dr Ilyas.

Użyj delikatnego kremu nawilżającego, takiego jak CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Kup to, 19 USD, ulta.com) lub Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Kup to, 8 USD, amazon.com) i podczas aplikacji zwróć szczególną uwagę na policzki. Ulubioną sztuczką dr Ilyasa jest włożenie kremu nawilżającego do lodówki przed nałożeniem. „Chłód kremu doprowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co dodatkowo zmniejszy obrzęk twarzy” – mówi.

Jeśli chodzi o gojenie okolic oczu, „kremy pod oczy z kofeiną i nagietkiem mogą pomóc zmniejszyć obrzęk poprzez kurczenie tkanek” – mówi dr Madfes. „Kofeina jest również przeciwutleniaczem, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego”. Dr Ilyas poleca Origins No Puffery Cooling Roll-On (Kup, 31 USD, ulta.com) i AmberNoon Cucumber Herbal Gel Eye Gel (Kup, 35 USD, amazon.com).

Co najważniejsze, oprzyj się pokusie stosowania produktów zawierających retinol, w tym ujędrniających kremów pod oczy. „Wiele będzie zbyt silnych i może powodować dodatkową suchość przez pierwsze 24 godziny po płaczu” – mówi dr Madfes. Gdy Twoja skóra wróci do swojego regularnego, zaplanowanego programu (brak obrzęku, zaczerwienienia lub podrażnienia), możesz odpowiednio wrócić do swojego zwykłego trybu pielęgnacji skóry.

Recenzja dla