10 znaków niedoboru żelaza

Zawartość

• 1. Niezwykłe zmęczenie
• 2. Bladość
• 3. Skrócenie oddechu
• 4. Bóle głowy i zawroty głowy
• 5. Kołatanie serca
• 6. Suche i zniszczone włosy i skóra
• 7. Obrzęk i ból języka i jamy ustnej
• 8. Niespokojne nogi
• 9. Kruche paznokcie w kształcie łyżki
• 10. Inne potencjalne znaki
• Co zrobić, jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza
• Dolna linia

Niedobór żelaza występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza mineralnego. Prowadzi to do nienormalnie niskiego poziomu czerwonych krwinek.

Jest tak, ponieważ żelazo jest potrzebne do wytworzenia hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które umożliwia im przenoszenie tlenu w organizmie.

Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny, twoje tkanki i mięśnie nie będą miały wystarczającej ilości tlenu i będą mogły pracować efektywnie. Prowadzi to do stanu zwanego niedokrwistością.

Chociaż istnieją różne rodzaje niedokrwistości, niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszą na świecie (1).

Typowe przyczyny niedoboru żelaza obejmują nieodpowiednie spożycie żelaza z powodu złej diety lub restrykcyjnych diet, choroby zapalnej jelit, zwiększonych wymagań w czasie ciąży i utraty krwi z powodu obfitych okresów lub krwawienia wewnętrznego.

Bez względu na przyczynę niedobór żelaza może powodować nieprzyjemne objawy, które mogą wpływać na jakość życia. Należą do nich zły stan zdrowia, koncentracja i wydajność pracy (2).

Objawy niedoboru żelaza różnią się w zależności od ciężkości niedokrwistości, jej szybkiego rozwoju, wieku i aktualnego stanu zdrowia.

W niektórych przypadkach ludzie nie odczuwają żadnych objawów.

Oto 10 objawów niedoboru żelaza, zaczynając od najczęstszych.

1. Niezwykłe zmęczenie

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza, dotykającym ponad połowę osób z niedoborem (3, 4).

Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało potrzebuje żelaza do wytworzenia białka zwanego hemoglobiną, które znajduje się w czerwonych krwinkach. Hemoglobina pomaga przenosić tlen w organizmie.

Kiedy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny, mniej tlenu dociera do tkanek i mięśni, pozbawiając je energii. Ponadto twoje serce musi ciężej pracować, aby przenieść więcej bogatej w tlen krwi wokół ciała, co może powodować zmęczenie (1).

Ponieważ zmęczenie jest często uważane za normalną część intensywnego, nowoczesnego życia, trudno jest zdiagnozować niedobór żelaza tylko na podstawie tego objawu.

Jednak wiele osób z niedoborem żelaza doświadcza niskiej energii wraz ze słabością, uczuciem zepsucia, trudnościami z koncentracją lub słabą wydajnością w pracy.

Podsumowanie: Zmęczenie jest jedną z najczęstszych oznak niedoboru żelaza. Wynika to z mniejszej ilości tlenu docierającego do tkanek ciała, co pozbawia je energii.

2. Bladość

Blada skóra i jasne zabarwienie wewnętrznej części dolnych powiek to inne typowe objawy niedoboru żelaza (5, 6, 7).

Hemoglobina w czerwonych krwinkach nadaje krwi jej czerwony kolor, więc niski poziom podczas niedoboru żelaza sprawia, że ​​krew jest mniej czerwona. Dlatego skóra może stracić zdrowy, różowy kolor u osób z niedoborem żelaza.

Ta bladość u osób z niedoborem żelaza może pojawić się na całym ciele lub może być ograniczona do jednego obszaru, takiego jak twarz, dziąsła, wnętrze ust lub dolnych powiek, a nawet paznokcie (8).

Jest to często jedna z pierwszych rzeczy, których lekarze będą szukać jako oznak niedoboru żelaza. Należy to jednak potwierdzić badaniem krwi (6).

Bladość częściej występuje w umiarkowanych lub ciężkich przypadkach niedokrwistości (9).

Jeśli pociągniesz dolną powiekę w dół, warstwa wewnętrzna powinna mieć żywy czerwony kolor. Jeśli jest to bardzo blado różowy lub żółty kolor, może to wskazywać na niedobór żelaza.Podsumowanie: Bladość ogólnie lub w określonych obszarach, takich jak twarz, dolna wewnętrzna powieka lub paznokcie, mogą być oznaką umiarkowanego lub silnego niedoboru żelaza. Jest to spowodowane niższym poziomem hemoglobiny, która nadaje krwi jej czerwony kolor.

3. Skrócenie oddechu

Hemoglobina umożliwia krwinkom czerwonym przenoszenie tlenu w organizmie.

Gdy poziom hemoglobiny w organizmie jest niski podczas niedoboru żelaza, poziom tlenu również będzie niski. Oznacza to, że twoje mięśnie nie będą miały wystarczającej ilości tlenu do wykonywania normalnych czynności, takich jak chodzenie (10).

W rezultacie szybkość oddychania wzrośnie, gdy twoje ciało będzie próbowało uzyskać więcej tlenu.

Dlatego duszność jest częstym objawem (4).

Jeśli poczujesz brak tchu w wykonywaniu normalnych, codziennych zadań, które były dla ciebie łatwe, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach lub trening, niedobór żelaza może być przyczyną.

Podsumowanie: Duszność jest objawem niedoboru żelaza, ponieważ niski poziom hemoglobiny oznacza, że ​​organizm nie jest w stanie skutecznie transportować tlenu do mięśni i tkanek.

4. Bóle głowy i zawroty głowy

Niedobór żelaza może powodować bóle głowy (11).

Ten objaw wydaje się występować rzadziej niż inne i często towarzyszy mu zawroty głowy lub zawroty głowy (4).

W przypadku niedoboru żelaza niski poziom hemoglobiny w czerwonych krwinkach oznacza, że ​​niedostateczna ilość tlenu może dostać się do mózgu. W rezultacie naczynia krwionośne w mózgu mogą puchnąć, powodując ucisk i bóle głowy (12).

Chociaż istnieje wiele przyczyn bólów głowy, częste, nawracające bóle głowy i zawroty głowy mogą być oznaką niedoboru żelaza.

Podsumowanie: Bóle głowy i zawroty głowy mogą być oznaką niedoboru żelaza. Brak hemoglobiny oznacza, że ​​niedostateczna ilość tlenu dociera do mózgu, powodując puchnięcie naczyń krwionośnych i wytwarzanie ciśnienia.

5. Kołatanie serca

Zauważalne bicie serca, znane również jako kołatanie serca, może być kolejnym objawem niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Hemoglobina to białko w czerwonych krwinkach, które pomaga transportować tlen w organizmie.

W przypadku niedoboru żelaza niski poziom hemoglobiny oznacza, że ​​serce musi bardzo ciężko pracować, aby przenosić tlen.

Może to prowadzić do nieregularnego bicia serca lub uczucia, że ​​twoje serce bije nienormalnie szybko (4, 13).

W skrajnych przypadkach może to prowadzić do powiększenia serca, szmeru serca lub niewydolności serca (4).

Jednak objawy te są znacznie mniej powszechne. Będziesz musiał cierpieć z powodu niedoboru żelaza przez długi czas, aby je doświadczyć.

Podsumowanie: W przypadku niedoboru żelaza serce musi bardzo ciężko pracować, aby transportować tlen w organizmie. Może to prowadzić do nieregularnych lub szybkich uderzeń serca, a nawet szmerów serca, powiększenia serca lub niewydolności serca.

6. Suche i zniszczone włosy i skóra

Sucha i uszkodzona skóra i włosy mogą być oznakami niedoboru żelaza (4).

Dzieje się tak, ponieważ gdy twoje ciało ma niedobór żelaza, kieruje swój ograniczony tlen do ważniejszych funkcji, takich jak narządy i inne tkanki ciała.

Gdy skóra i włosy są pozbawione tlenu, mogą stać się suche i słabe.

Poważniejsze przypadki niedoboru żelaza związane są z wypadaniem włosów (14, 15).

Jest całkiem normalne, że niektóre włosy wypadają podczas codziennego mycia i szczotkowania, ale jeśli tracisz grudki lub znacznie więcej niż normalnie, może to być spowodowane niedoborem żelaza.

Podsumowanie: Ponieważ skóra i włosy otrzymują mniej tlenu z krwi podczas niedoboru żelaza, mogą stać się suche i uszkodzone. W cięższych przypadkach może to powodować wypadanie włosów.

7. Obrzęk i ból języka i jamy ustnej

Czasami samo spojrzenie w jamie ustnej lub wokół niej może dać ci wskazówkę, czy cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Znaki obejmują obrzęk, stan zapalny, bladość lub dziwnie gładki język (16).

Niski poziom hemoglobiny w niedoborze żelaza może powodować bladość języka, natomiast niższy poziom mioglobiny może powodować ból, gładkość i obrzęk.

Mioglobina jest białkiem w czerwonych krwinkach, które wspiera twoje mięśnie, takie jak mięsień tworzący język (16).

Niedobór żelaza może również powodować suchość w ustach, obolałe czerwone pęknięcia w kącikach ust lub owrzodzenia jamy ustnej (17).

Podsumowanie: Ból, obrzęk lub dziwnie gładki język może być oznaką niedokrwistości z niedoboru żelaza. Pęknięcia w kącikach ust mogą być również znakiem.

8. Niespokojne nogi

Niedobór żelaza związany jest z zespołem niespokojnych nóg (18).

Zespół niespokojnych nóg jest silną chęcią poruszania nogami w spoczynku. Może również powodować nieprzyjemne i dziwne uczucie pełzania lub swędzenia stóp i nóg.

Zwykle jest gorzej w nocy, co oznacza, że ​​pacjenci mogą mieć problemy z zasypianiem.

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg nie są w pełni poznane.

Jednak uważa się, że nawet 25% osób z zespołem niespokojnych nóg ma niedokrwistość z niedoboru żelaza, a im niższy poziom żelaza, tym gorsze objawy (19).

Podsumowanie: Osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza mają większą szansę na wystąpienie zespołu niespokojnych nóg. Jest to silna potrzeba poruszania nogami w spoczynku.

9. Kruche paznokcie w kształcie łyżki

O wiele mniej powszechnym objawem niedoboru żelaza są kruche paznokcie w kształcie łyżki, stan zwany koilonychia (8, 20).

Często zaczyna się od łamliwych paznokci, które łatwo się łamią i pękają.

W późniejszych stadiach niedoboru żelaza mogą pojawić się paznokcie w kształcie łyżki, w których środek paznokcia zapada się, a krawędzie są uniesione, aby uzyskać zaokrąglony wygląd jak łyżka.

Jest to jednak rzadki efekt uboczny i zwykle występuje tylko w ciężkich przypadkach niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Podsumowanie: Kruche lub w kształcie łyżki paznokcie mogą być wskaźnikiem cięższej niedokrwistości z niedoboru żelaza.

10. Inne potencjalne znaki

Istnieje kilka innych oznak, że twoje żelazo może być niskie. Występują zwykle rzadziej i mogą być powiązane z wieloma stanami innymi niż niedobór żelaza.

Inne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują:

• Dziwne pragnienia: Tęsknota za dziwnymi potrawami lub produktami nieżywnościowymi nazywa się „pica”. Zwykle wiąże się z głodem jedzenia lodu, gliny, brudu, kredy lub papieru i może być oznaką niedoboru żelaza. Może również wystąpić podczas ciąży (21).
• Czuję się niespokojny: Brak tlenu dostępnego dla tkanek w niedoborze żelaza może wywoływać uczucie niepokoju. Ma to jednak tendencję do poprawy lub rozwiązania w miarę korygowania poziomów żelaza (22).
• Zimne dłonie i stopy: Niedobór żelaza oznacza, że ​​do rąk i stóp dostarczanych jest mniej tlenu. Niektóre osoby mogą ogólnie odczuwać zimno lub mieć zimne dłonie i stopy.
• Częstsze infekcje: Ponieważ żelazo jest potrzebne dla zdrowego układu odpornościowego, jego brak może spowodować, że złapiesz więcej chorób niż zwykle (23).

Podsumowanie: Inne bardziej ogólne objawy niedoboru żelaza mogą obejmować dziwne pragnienie jedzenia, niepokój, zimne dłonie i stopy oraz zwiększone ryzyko infekcji.

Co zrobić, jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza

Jeśli uważasz, że masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, rozważ poniższe porady.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Jeśli uważasz, że masz objawy niedoboru żelaza, powinieneś umówić się na wizytę do lekarza. Jeśli nie masz jeszcze lekarza, możesz skorzystać z narzędzia Healthline FindCare, aby znaleźć dostawcę w pobliżu. Proste badanie krwi potwierdzi, czy masz niedokrwistość z niedoboru żelaza (3).

Jeśli lekarz potwierdzi, że masz niedobór żelaza, prawdopodobnie będziesz w stanie leczyć go dość łatwo, zwiększając spożycie żelaza z diety lub suplementów żelaza (4).

Głównym celem leczenia jest przywrócenie normalnego poziomu hemoglobiny i uzupełnienie zapasów żelaza.

Postaraj się zapewnić sobie wystarczającą ilość żelaza dzięki prawdziwemu jedzeniu w diecie. Suplementy należy przyjmować tylko wtedy, gdy zaleci je lekarz.

Jedz pokarmy bogate w żelazo

Jeśli lekarz uważa, że ​​niedobór żelaza może być spowodowany brakiem żelaza w diecie, zastanów się nad spożywaniem pokarmów bogatych w żelazo, takich jak:

• Czerwone mięso, wieprzowina i drób
• Ciemnozielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż
• Suszone owoce, takie jak rodzynki i morele
• Groszek, fasola i inne rośliny strączkowe
• owoce morza
• Żywność wzmocniona żelazem
• Nasiona i Orzechy

Pomóż zwiększyć wchłanianie żelaza

Co ważne, spożywanie witaminy C pomoże organizmowi lepiej przyswajać żelazo. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce i warzywa (24).

Korzystne może być również unikanie niektórych pokarmów, które mogą hamować wchłanianie żelaza, gdy są spożywane w dużych ilościach. Należą do nich herbata i kawa oraz produkty bogate w wapń, takie jak produkty mleczne i produkty pełnoziarniste.

Weź suplementy żelaza, jeśli Twój lekarz je poleci

Zasadniczo należy przyjmować suplement żelaza tylko w ostateczności i jeśli zaleci go lekarz. Prawdopodobnie tak będzie, jeśli nie będziesz w stanie przywrócić poziomu żelaza za pomocą samej diety.

Jeśli bierzesz suplement żelaza, spróbuj pić z nim sok pomarańczowy, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.

Należy pamiętać, że istnieją pewne nieprzyjemne skutki uboczne przyjmowania suplementów żelaza. Należą do nich ból brzucha, zaparcia lub biegunka, zgaga, nudności i czarne stolce.

Jednak te działania niepożądane zwykle zmniejszają się z czasem i zależą od przyjmowanej dawki żelaza.

Podsumowanie: Jeśli uważasz, że masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który prawdopodobnie zaleci więcej produktów bogatych w żelazo (plus witaminę C, aby zwiększyć wchłanianie żelaza) lub ewentualnie suplementy żelaza.

Dolna linia

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszym typem niedokrwistości na świecie.

Niektórzy ludzie mają oczywiste objawy, podczas gdy inni w ogóle ich nie doświadczają. Często zależy to od ciężkości niedokrwistości.

Typowe objawy to: zmęczenie, blada skóra, zauważalne bicie serca, bóle głowy i zawroty głowy, duszność, suche i uszkodzone włosy i skóra, ból lub obrzęk języka i ust, niespokojne nogi oraz łamliwe lub łyżkowe paznokcie.

Jeśli uważasz, że masz objawy niedoboru żelaza, koniecznie odwiedź swojego lekarza. Samodiagnoza nie jest zalecana.

Na szczęście większość form niedoboru żelaza można leczyć dość łatwo, zwykle za pomocą diety bogatej w żelazo lub suplementów żelaza, o ile lekarz je zaleci.