7 sposobów, aby pomóc sobie podczas nawrotu choroby zapalnej jelit

Zawartość

• 1. Porozmawiaj z zaufanymi osobami o tym, przez co przechodzisz
• 2. Udaj się do lekarza
• Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
• 3. Weź wolne od pracy
• 4. Usuń stres ze swojego życia
• 5. Otaczaj się rzeczami, które poprawiają samopoczucie
• 6. Upewnij się, że dbasz o siebie
• 7. Dołącz do grup wsparcia online

Choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego to dwa główne typy nieswoistego zapalenia jelit (IBD).

Te stany trwające całe życie obejmują zapalenie układu pokarmowego. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego dotyka jelita grubego, podczas gdy choroba Leśniowskiego-Crohna może wpływać na każdą część układu pokarmowego, od jamy ustnej po odbyt.

Te warunki można opanować, ale nie można ich wyleczyć. U wielu osób IBD można leczyć za pomocą leków, ale niektóre cięższe przypadki kończą się operacją.

Wiele osób z nieswoistym zapaleniem jelit doświadczy zaostrzenia objawów, które często prowadzą do postawienia diagnozy, chociaż nawroty utrzymują się po rozpoznaniu i zwykle wtedy wiele objawów staje się bardziej widocznych, takich jak częstsza potrzeba korzystania z toalety, krwawienie z odbytu i ból brzucha.

Jeśli przechodzisz zaostrzenie, ważne jest, aby dbać o siebie i mieć na pokładzie ludzi, którzy będą Cię wspierać. Musisz poświęcić trochę czasu, aby o siebie zadbać i pamiętać, że Twoje zdrowie jest najważniejsze.

1. Porozmawiaj z zaufanymi osobami o tym, przez co przechodzisz

Jeśli czujesz, że wpadasz w zaostrzenie lub już w nim jesteś, porozmawiaj z ludźmi, których kochasz, o tym, co się dzieje. Powiedz im, przez co przechodzisz i jak wpływa na ciebie twój płomień.

Nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy porozmawiasz z kimś o tym, co się dzieje, ale także pozwoli Ci to zrozumieć najbliższym, co oznacza, że ​​będą w stanie zaoferować pomoc i wsparcie w najbardziej odpowiedni sposób.

Opowiedz im o swoich objawach io tym, czego potrzebujesz od ludzi, których kochasz, i bądź z nimi szczery. Nie powstrzymuj się. Twoim celem jest pokonanie tego płomienia i powrót na właściwe tory, a potrzebujesz jak największego wsparcia - więc powiedz im, jak najlepiej mogą ci je udzielić.

Powiedz im, jeśli uznasz, że warto zadzwonić do Ciebie i sprawdzić, co z Tobą.

Powiedz im, jeśli po prostu chcesz, aby słuchali, a nie doradzali.

Powiedz im, czy wsparcie dla ciebie jest po prostu zrozumieniem, kiedy nie czujesz się na tyle dobrze, by wyjść z domu, i po prostu wolisz spać bez poczucia winy.

2. Udaj się do lekarza

To oczywiste. Jeśli masz objawy ostrego zaostrzenia, musisz natychmiast udać się do lekarza. Chociaż płomienie są częste, umów się na pilną wizytę lub udaj się prosto do izby przyjęć, jeśli masz objawy, takie jak:

• krwawienie z odbytnicy
• silne skurcze żołądka
• przewlekła biegunka, która może powodować poważne odwodnienie
• gorączka

Ważne jest, aby lekarz sprawdził Cię i przeprowadził wszelkie testy, aby zobaczyć, jak reaguje Twój organizm i czy zaostrzenie jest poważne, czy nie. Twój lekarz powinien zostać zaktualizowany, aby mógł obserwować twój płomień, aby zobaczyć, czy robi dobre postępy, czy nie.

Ważne jest również, aby uzyskać pomoc medyczną w sprawie tego, jak najlepiej sobie pomóc, czy musisz przyjmować nowe leki i czy potrzebujesz skierowania do specjalisty.

Najważniejsze jest to, że znasz swoje ciało i wiesz, czy jesteś w małym wybuchu, który potrwa kilka dni i można go leczyć dodatkowym odpoczynkiem lub dbaniem o siebie, lub jeśli jesteś w sytuacji, która wymaga natychmiastowego leczenia. . Słuchaj swojego ciała.

Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach

Jeśli masz zaostrzenie i walczysz, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Jeśli ból stanie się ciężki, zaczniesz wymiotować lub wystąpi krwawienie z odbytnicy, udaj się na lokalny ostry dyżur. To nagły wypadek medyczny.

3. Weź wolne od pracy

Praca w tej chwili ci nie pomoże. Twoje ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację.

Podczas wizyty u lekarza poproś o zwolnienie lekarskie, abyś mógł zostać wypisany z pracy. Nie potrzebujesz dodatkowego stresu w swoim życiu. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to skupić się na sobie i stawać się coraz lepszym. A dodatkowe obciążenie postępów z większym prawdopodobieństwem pogorszy objawy.

Tak, twoja praca jest ważna, ale twoje zdrowie jest najważniejsze. A mając wiedzę na temat nieswoistego zapalenia jelit, szef powinien być wyrozumiały.

Rozmowa z szefem o swoim zdrowiu może być zniechęcająca, ale ważne jest, aby to zrobić, aby mógł on zrozumieć. Poproś szefa o rozmowę na czacie i wyjaśnij, co się dzieje, jak to wpływa na Ciebie i czego teraz potrzebujesz w pracy. Lepiej jest rozmawiać osobiście niż przez e-mail, ponieważ naprawdę możesz przekazać swój punkt widzenia w najlepszy sposób.

4. Usuń stres ze swojego życia

Dowody pokazują, że stres może negatywnie wpływać na jelita. Dlatego tak ważne jest, aby podczas zaostrzenia zachować jak największą wolność od stresu.

Usuń ze swojego życia rzeczy, które Cię stresują, niezależnie od tego, czy są to media społecznościowe, intensywne programy telewizyjne czy znajomi, którzy nie rozumieją. Nie oznacza to rezygnacji z nich na zawsze, ale ważne jest, abyś teraz ograniczył poziom stresu, jeśli chcesz się poprawić.

Jeśli chcesz odstresować się bez ograniczania problemów, możesz wypróbować aplikacje związane ze zdrowiem psychicznym, takie jak Calm, które zapewniają uważność. Możesz także spróbować medytacji w zaciszu własnego domu.

Ćwiczenia to także dobry sposób na odstresowanie, nawet jeśli to tylko krótki spacer, aby oczyścić umysł. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, być może zwróć się o pomoc do terapeuty, który pomoże Ci omówić Twoje życiowe zmartwienia.

5. Otaczaj się rzeczami, które poprawiają samopoczucie

Rozgość się. Traktuj swój nawrót jak dni, w których wychodziłeś ze szkoły, kiedy byłeś młodszy i miałeś grypę.

Weź swoją najprzytulniejszą piżamę, termofor na brzuch, herbatę miętową na wzdęcia i zaopatrz się w środki przeciwbólowe. Weź kąpiel lub włącz ulubiony program telewizyjny i po prostu zrelaksuj się. Nie korzystaj z telefonu, skup się na regeneracji i pamiętaj, że komfort jest teraz najważniejszy.

Dlaczego nawet nie złożyć razem zestawu do samoopieki? Znajdź torbę i włóż do niej wszystko, czego potrzebujesz. Poszedłbym na:

• butelka gorącej wody
• piżama
• moja ulubiona czekolada
• maska ​​na twarz
• świeca
• książka
• słuchawki
• kula do kąpieli
• maska ​​do spania
• lek przeciwbólowy
• kilka torebek herbaty

Absolutnie wszystko, czego potrzebujesz do idealnego wieczoru samoopieki.

6. Upewnij się, że dbasz o siebie

Każda osoba z nieswoistym zapaleniem jelit jest inna. Niektórzy ludzie dobrze sobie radzą z owocami i warzywami, podczas gdy inni w ogóle nie mogą sobie z nimi poradzić. Ale kiedy jesteś w płomieniach, ważne jest, abyś odżywiał swoje ciało, aby wystarczająco jeść i pić oraz dbać o siebie.

Nie pozwól sobie na głód i nie pozwól się odwodnić. Nawet jeśli możesz jeść tylko w niewielkich ilościach, staraj się jeść, co możesz - potrzebujesz całej energii, jaką możesz teraz uzyskać.

Jeśli naprawdę masz problemy z utrzymywaniem poziomu płynów, ważne jest, aby udać się do szpitala i poprosić o płyny, aby móc ponownie nawodnić organizm. Warto również zapytać lekarza, czy są jakieś odżywcze napoje, które byłyby dla Ciebie odpowiednie, pomagające utrzymać wagę i wchłonąć kalorie.

7. Dołącz do grup wsparcia online

Czasami warto porozmawiać o tym, co się dzieje z innymi osobami, które rzeczywiście to rozumieją. Ludzie mogą mieć dobre intencje, ale jeśli nie chorują również na tę chorobę, może być trudno wiedzieć, jakie rady mogą im zaoferować.

Możesz również skończyć z ludźmi, którzy udzielą Ci niezamówionych porad lub oceniających komentarzy, po prostu dlatego, że ich nie rozumieją. Ale dołączając do internetowych grup wsparcia, z których wiele jest dostępnych na Facebooku, możesz rozmawiać z ludźmi, którzy rozumieją to w zaciszu własnego domu.

Jest tak wiele osób przechodzących przez to samo co ty w tej chwili i może być świetną rzeczą usłyszeć od kogoś z doświadczeniem, który może zaoferować Ci wsparcie i wiedzę, której potrzebujesz w tej chwili.

Bardzo pomocne są również blogi dotyczące chorób zapalnych jelit i obserwowanie zwolenników na Twitterze i Instagramie w celu uzyskania częstszych, powiązanych postów.

Warto też wskoczyć na Amazon i zobaczyć, jakie książki na ten temat są dostępne, aby lepiej zrozumieć tę chorobę, nawiązując relacje z innymi ludźmi przechodzącymi przez podobną sytuację. Miło jest uświadomić sobie, że nie jesteś sam.

Hattie Gladwell jest dziennikarką zajmującą się zdrowiem psychicznym, autorką i rzeczniczką. Pisze o chorobach psychicznych w nadziei na zmniejszenie piętna i zachęcenie innych do zabrania głosu.