Osoby nietolerujące laktozy mogą jeść jogurt

Zawartość

• Pokarmy dozwolone w przypadku nietolerancji laktozy
• Obejrzyj film ze świetnymi wskazówkami dotyczącymi karmienia w przypadku nietolerancji laktozy:
• Zobacz przykładowe menu pod adresem:
• Dieta na nietolerancję laktozy

Jogurt to dobra opcja dla tych, którzy mają nietolerancję laktozy i muszą zastąpić mleko innymi pokarmami, jest bogaty w wapń i ma mniejszą ilość laktozy, ponieważ jogurt to mleko fermentowane przez bakterie znane jako lactobacillus które częściowo trawią laktozę, dzięki czemu są łatwiej trawione.

Jednak ci, którzy mają nietolerancję laktozy i nie mogą dobrze trawić jogurtu, mogą na przykład zjeść jogurt sojowy lub jogurt bez laktozy. Jogurty bez laktozy mogą być odtłuszczone, lekkie, płynne, a nawet jogurt grecki bez laktozy. W tych jogurtach na etykiecie jest napisane, że jogurt nie zawiera laktozy.

Pokarmy dozwolone w przypadku nietolerancji laktozy

Pokarmy dozwolone przy nietolerancji laktozy to wszystkie te, które nie zawierają w swoim składzie mleka krowiego. Niektóre opcje produktów mlecznych dla osób z nietolerancją laktozy to:

• Mleko, jogurt i ser bez laktozy,
• Soja, owies, mleko ryżowe,
• Jogurt sojowy,
• Naturalne soki owocowe.

Te pokarmy mogą być używane do śniadań, przekąsek, a nawet do robienia sosów i przypraw zastępujących zwykłe mleko krowie, które zawiera laktozę i dlatego nie powinno być spożywane.

Obejrzyj film ze świetnymi wskazówkami dotyczącymi karmienia w przypadku nietolerancji laktozy:

Zobacz przykładowe menu pod adresem:

• Dieta na nietolerancję laktozy