Jak rozumieć i budować intymność w każdym związku

Zawartość

• Czym jest intymność?
• Po pierwsze: intymność nie jest synonimem seksu
• I nie powinien być zarezerwowany wyłącznie dla partnerów seksualnych lub romantycznych
• To ostatecznie oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi
• I są różne rodzaje intymności
• Emocjonalny
• Intelektualny
• Fizyczny
• Empiryczny
• Duchowy
• Ale istnieje 7 kluczowych czynników w każdej intymnej relacji
• Zaufanie
• Przyjęcie
• Uczciwość
• Bezpieczeństwo
• Współczucie
• Tkliwość
• Komunikacja
• Intymność zwykle nie następuje w mgnieniu oka - musi być zbudowana
• I nie zawsze przychodzi łatwo
• Ale kiedy go masz, może mieć namacalny wpływ na twoje zdrowie
• Jak pokonać lęk przed intymnością
• Wymień, co się dzieje i zidentyfikuj swoje objawy
• Dowiedz się, jakie są twoje granice i dlaczego
• Przekaż swoje uczucia
• Uzyskaj profesjonalną pomoc
• Jak pielęgnować intymność w każdym związku
• Postaraj się pokazać swoje uznanie
• Postaraj się dowiedzieć o sobie nawzajem
• Poświęćcie sobie czas
• Odłącz i skoncentruj się na sobie
• Okazuj uczucia fizyczne (nawet bez seksu)
• Podejmij wspólny projekt
• Porozmawiaj o tym, co oznacza dla ciebie intymność
• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czym jest intymność?

Intymność to bliskość między ludźmi w relacjach osobistych.

To, co buduje się z czasem, gdy łączysz się z kimś, rozwijasz się, aby troszczyć się o siebie i czuć się coraz bardziej komfortowo podczas wspólnego spędzania czasu.

Może obejmować fizyczną lub emocjonalną bliskość, a nawet połączenie tych dwóch.

Po pierwsze: intymność nie jest synonimem seksu

Prawdopodobnie słyszałeś o intymności w kontekście seksu i romansu.

Na przykład ludzie czasami używają terminu „bycie intymnym” w celu oznaczenia aktywności seksualnej.

Ale intymność to nie inne słowo na seks.

Seks z partnerem mogą budować intymność, ale nie jest to jedyny wskaźnik intymności.

Możliwe jest uprawianie seksu bez intymności, a także intymności bez seksu.

I nie powinien być zarezerwowany wyłącznie dla partnerów seksualnych lub romantycznych

Najpierw przychodzi na myśl seks i romans, ale intymność odgrywa również rolę w innych związkach!

Na przykład, jeśli opisujesz przyjęcie z przyjaciółmi jako „intymne spotkanie”, co próbujesz przekazać?

Prawdopodobnie mówisz, że impreza była małą grupą bliskich przyjaciół, a nie ogromnym tłumem z wieloma nieznajomymi.

Możesz także odnosić się do jakości czasu spędzonego razem. Może ty i twoi przyjaciele otworzyliście się na dane osobowe i związaliście się wspólnymi interesami.

Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i innymi zaufanymi osobami zawierają elementy intymności.

To ostatecznie oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi

Podczas wspólnego oglądania filmu możesz czuć się bliski randki, ale nie możesz się doczekać, aż pójdziesz na spacer po filmie i poczujesz się bliżej.

To dlatego, że intymność oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi.

Na twoje konkretne pojęcie intymności mogą mieć wpływ twoje zainteresowania, styl komunikacji lub preferowane sposoby poznania kogoś.

I są różne rodzaje intymności

Aby dowiedzieć się, co oznacza dla ciebie intymność, rozważ rodzaje intymności.

Intymność można podzielić na kilka różnych kategorii, w tym:

Emocjonalny

Intymność emocjonalna pozwala ci powiedzieć swoim bliskim osobiste rzeczy, których niekoniecznie możesz podzielić się z nieznajomymi.

Pomyśl o tym jako o swojej czujności. Kiedy dowiadujesz się, że możesz komuś zaufać, czujesz się wystarczająco bezpiecznie, by opuścić ściany.

Czy nie możesz się doczekać powrotu do domu z pracy, abyś mógł się zrelaksować i być sobą ze swoim partnerem?

Lub jak możesz powiedzieć swojemu bratu cokolwiek bez osądzania?

To właśnie oznacza mieć emocjonalną intymność.

Intelektualny

Intymność intelektualna polega na poznaniu sposobu działania umysłu innej osoby i udostępnieniu mapy również Twojemu umysłowi.

Buduje się, gdy wymieniasz pomysły i prowadzisz znaczące rozmowy.

Wiesz, że ta głęboka filozoficzna dyskusja, która pomogła ci zrozumieć, że twój kolega z klasy był nie tylko kolegą z klasy, ale także przyjacielem?

A może po raz pierwszy nie spałeś całą noc rozmawiając ze swoim partnerem i poczułeś tę „iskrę” połączenia?

Te chwile zbliżyły cię, ponieważ dzieliłeś intelektualną intymność.

Fizyczny

Fizyczna intymność polega na dotyku i bliskości między ciałami.

W związku romantycznym może obejmować trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie i seks.

Twój związek nie musi być seksualny ani romantyczny, aby mieć fizyczną intymność.

Ciepły, ciasny uścisk jest przykładem fizycznej bliskości z przyjacielem.

Empiryczny

Budujesz empiryczną intymność, spędzając z kimś dużo czasu i zbliżając się do wspólnych zainteresowań i działań.

Nie ma nic lepszego niż sposób, w jaki łączysz się z kimś z powodu wzajemnej miłości do „Gry o Tron” lub podczas porywającej gry w Monopol.

Duchowy

Duchowość oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, więc duchowa intymność również może się różnić.

Mówiąc ogólnie, duchowość polega na wierze w coś poza fizyczną rzeczywistością.

Przekonanie to może mieć moc wyższą, na przykład w ludzkich duszach, lub w większym celu.

Duchowa intymność może wyglądać jak dzielenie się wspólną wartością, taką jak dobroć, bycie na tej samej fali w zorganizowanej religii lub poczucie, że powinniście być w swoim życiu.

Ale istnieje 7 kluczowych czynników w każdej intymnej relacji

Cała intymność sprowadza się do kilku kluczowych czynników, w tym:

Zaufanie

Aby dzielić się osobistymi częściami siebie - takimi jak najbardziej zawstydzające tajemnice lub najgłębsze lęki - musisz być w stanie im zaufać.

Pokazanie innej osoby, że jesteś godny zaufania, może również pomóc jej poczuć się bliżej Ciebie.

Przyjęcie

Wiesz, że zapanowałeś nad intymnością, gdy czujesz, że ktoś akceptuje cię takim, jakim naprawdę jesteś.

Kiedy pierwszy raz spotkasz kogoś, możesz się martwić, że usłyszy Twoją playlistę z muzyką „poczucie winy” i pomyślisz, że jesteś dziwny.

Ale wraz ze wzrostem intymności możesz rozkoszować się ulubionymi zespołami chłopców i ufać, że bez względu na to, jak dziwny jesteś, nadal będziesz akceptowany i opiekę.

Uczciwość

Uczciwość i intymność karmią się nawzajem. Często nie możesz mieć jednego bez drugiego.

Czujesz się swobodnie, mówiąc swojemu partnerowi dokładnie, jak się czujesz, ponieważ stałeś się tak blisko siebie.

I w tym samym duchu, za każdym razem, gdy się otwierasz, możesz zbliżyć się nieco. Dowiesz się, że twój partner jest gotowy słuchać następnym razem, gdy chcesz podzielić się czymś osobistym.

Bezpieczeństwo

Dzielenie się swoim najgłębszym, najprawdziwszym sobą z inną osobą może postawić cię w bardzo trudnej sytuacji.

Dlatego masz tendencję do bycia czujnym, gdy poznajesz kogoś nowego. Nie wiesz jeszcze, czy będą Cię wspierać tak jak Ty.

Tak więc intymność oznacza poczucie bezpieczeństwa na tyle, aby zaryzykować postawienie się tam, wiedząc, że drugiej osobie zależy na tyle, aby Cię nie zawieść.

Współczucie

Czuć się pod opieką to cudowne uczucie, prawda?

Wiesz, że twoje BFF będzie dla ciebie dostępne po złym zerwaniu. Wiesz, że twoja siostra nie przepuści tygodnia bez pytania, jak sobie radzisz.

Przebaczenie i zrozumienie mogą istnieć tylko ze współczuciem między ludźmi.

Współczucie jest naturalnym elementem dbania o dobro drugiego człowieka.

Tkliwość

Dbanie o siebie to jedno, ale budujesz także intymność seans że cię to obchodzi.

Uczucie może być fizyczne, jak pocałunek między kochankami lub przytulenie między rodzicem a dzieckiem, ale nie musi tak być.

Czasami uczucie pojawia się w niewypowiedziany sposób, w jaki się objawiasz, na przykład kiedy twój przyjaciel spędza dzień wolny, pomagając ci się poruszać tylko dlatego, że im zależy.

Komunikacja

Jest powód, dla którego dobra komunikacja jest tak często nazywana jako klucz do zdrowych relacji.

Kiedy starasz się słuchać kogoś i mówić mu, jak naprawdę się czujesz, możesz zbudować dla siebie głębokie zrozumienie.

Im bardziej się rozumiecie, tym bardziej się zbliżacie.

Intymność zwykle nie następuje w mgnieniu oka - musi być zbudowana

Nie obudzisz się pewnego ranka i powiesz: „Jesteśmy teraz intymni. Misja zakończona sukcesem! ”

Intymność bardziej przypomina jakość, którą nadal kultywujesz z czasem.

Im więcej czasu spędzasz na dzieleniu się doświadczeniami i uczuciami, tym więcej elementów musisz pracować, aby budować intymność.

I nie zawsze przychodzi łatwo

Możesz odczuwać pewne obawy, a nawet lęk przed budowaniem intymności.

To zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że intymność wymaga bycia bezbronnym i wiary w innych ludzi, gdy istnieje szansa, że ​​cię zawiodą.

Jeśli ktoś kiedykolwiek naruszy Twoje zaufanie, może minąć trochę czasu, zanim zechcesz zaryzykować z nim lub kimkolwiek innym.

Ale kiedy go masz, może mieć namacalny wpływ na twoje zdrowie

Dlaczego więc ryzykować intymność, jeśli istnieje szansa na zranienie?

Cóż, intymność wiąże się z pewnymi korzyściami zdrowotnymi, których po prostu nie można uzyskać w żaden inny sposób.

Głębokie towarzystwo pomaga zwalczyć samotność i czuć, że ktoś cię „złapie”.

Pomaga także zdrowiu psychicznemu, zmniejszając poziom stresu, gdy hormony poprawiające samopoczucie są wzmacniane przez dotyk jak uściski i uwalnianie emocjonalne jak śmiech.

W rzeczywistości intymność może faktycznie wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

To kluczowy element budujący szczęśliwe, zdrowe i satysfakcjonujące życie.

Jak pokonać lęk przed intymnością

Jeśli boisz się intymności, nie jesteś jedyny. Istnieją sposoby na przezwyciężenie tego.

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze strachem przed intymnością:

Wymień, co się dzieje i zidentyfikuj swoje objawy

Twój strach przed intymnością może być dla ciebie oczywisty, ale można się też bać intymności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Możesz unikać głębokich związków lub obawiać się sytuacji społecznych z niejasnych powodów.

Czy izolujesz się od innych ludzi? Masz niską samoocenę? Czy masz trudności z utrzymaniem obecności podczas seksu? Unikać pozwalania ludziom Cię poznać?

Po wykryciu wzoru zidentyfikowanie objawów da nam konkretną listę rzeczy, nad którymi należy popracować.

Wiele osób uważa, że ​​warto współpracować z terapeutą lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci w prowadzeniu.

Dowiedz się, jakie są twoje granice i dlaczego

Nie musisz się wstydzić, że masz się na baczności, kiedy rozumiesz, dlaczego postawiłeś to na pierwszym miejscu.

Na przykład strach przed intymnością byłby zrozumiałą reakcją na traumę, taką jak napaść seksualna lub zaniedbanie z dzieciństwa.

Po nadużyciach możemy próbować uchronić się przed osądem i dalszą krzywdą, izolując się od reszty świata.

Zidentyfikowałeś, co pomaga ci czuć się bezpiecznie i co wywołuje strach, teraz możesz celowo ustaw granice, które chcesz zachować, i zacznij odchodzić od tych, które nie są już przydatne.

Przekaż swoje uczucia

Trudno jest zbudować zaufanie z kimś, kto nawet nie wie, że masz trudności.

Jeśli masz romantycznego partnera, możesz powiedzieć mu, że trudno jest wpuszczać ludzi i pracujesz nad tym.

Jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, możesz także podzielić się tym, czego się boisz i skąd pochodzą Twoje obawy.

Można powiedzieć ludziom w swoim życiu, czego od nich potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie w swoich związkach.

Uzyskaj profesjonalną pomoc

Czasami wszyscy możemy skorzystać z pomocy w radzeniu sobie z naszymi obawami. Specjalista od zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta, może to zaoferować.

Specjalista może również pomóc:

• dowiedzieć się, jak zaczął się twój strach przed intymnością
• pracować nad poważnymi problemami, takimi jak trauma
• określić, czy występuje stan zdrowia psychicznego, taki jak unikanie osobowości lub depresja

Jak pielęgnować intymność w każdym związku

W miarę upływu czasu relacje stają się nierozstrzygnięte, a życie staje się przeszkodą, a ty zaczynasz rutynę, która nie jest tak ryzykowna, jak podczas pierwszego spotkania.

Oto kilka pomysłów na wywołanie lub ożywienie intymności w każdym związku.

Postaraj się pokazać swoje uznanie

Poświęć trochę czasu, aby powiedzieć drugiej osobie, co cenisz. Pokaż swoją wdzięczność, która może przybrać formę prezentów, przysług lub zwykłego „dziękuję”.

Postaraj się dowiedzieć o sobie nawzajem

Kiedy już kogoś znasz, może wydawać się, że „tajemnica” zniknęła.

Ale ludzie i relacje rosną i zmieniają się z czasem. Zawsze jest więcej do nauczenia się.

Zamieniaj historie, zadawaj pytania i graj w gry, takie jak „20 pytań”, aby nadal gromadzić nowe informacje.

Kluczem do tego jest słuchanie, abyś mógł naprawdę zrozumieć, na czym polega druga osoba i dlaczego.

Poświęćcie sobie czas

Jeśli nie zwracasz uwagi, latanie jest łatwe bez dzielenia się czasem dobrej jakości.

Niech to będzie priorytet!

Zaplanuj cotygodniową randkę wieczorem, comiesięczną noc gry planszowej lub nocny moment, aby odprawić się jeden na jednego przed snem, z dala od dzieci i innych obowiązków.

Odłącz i skoncentruj się na sobie

Wspólne spędzanie czasu bez elektroniki może dać ci szansę na poświęcenie sobie wzajemnej uwagi.

Okazuj uczucia fizyczne (nawet bez seksu)

Jeśli masz związek seksualny, mieszanie rzeczy z nowymi zabawkami, strojami i fantazjami może sprawić, że rzeczy nie będą nudne.

Ale możesz również budować intymność, czyniąc z tego punktu okazanie fizycznej sympatii bez seksu.

Dzięki ciepłym gestom i pieszczotom możesz pamiętać, że łączenie ciał to coś więcej niż tylko „zejście”.

Podejmij wspólny projekt

Przywróć mebel, naucz się nowych umiejętności, takich jak pieczenie, lub naucz starego psa nowych sztuczek.

Niezależnie od projektu, dążenie do celu z ukochaną osobą może kultywować czas wiązania, tworzyć cenne wspomnienia i dać ci coś nowego, na co czekamy razem.

Porozmawiaj o tym, co oznacza dla ciebie intymność

Budowanie intymności nie musi być zgadywanką.

Łatwym sposobem, aby dowiedzieć się, jak budować intymność, jest po prostu o tym porozmawiać!

Powiedz swojemu ukochanemu, jak chcesz spędzać czas razem i jakie działania pomogą ci poczuć się bliżej. Słuchaj, kiedy mówią ci to samo.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej

Aby uzyskać więcej informacji na temat intymności, spójrz do ekspertów i zasobów zdrowych relacji.

Oto kilka miejsc na początek:

• 8 książek o seksie i intymności, polecanych przez edukatorkę seksualną Dawn Serra. Ta lista obejmuje integracyjne, wzmacniające tytuły, takie jak „Ekstaza jest konieczna” Barbary Carrellas.
• 5 książek o relacjach, które dogłębnie zmienią sposób, w jaki kochasz, listę opracowaną przez trenera relacji Kyle'a Bensona. Ta lista zawiera książki, które nie koncentrują się wyłącznie na seksie i romansie, takie jak książka o samorozwoju „SuperBetter” Jane McGonigal.
• Zastanów się nad terapią indywidualną i związkową. Współpracując z terapeutą jeden na jednego, terapeutą rodzinnym lub doradcą małżeńskim, możesz uzyskać spersonalizowany wgląd w intymność. Oto informacje na temat znalezienia terapeuty i kilka niedrogich opcji terapii na każdy budżet.

Budowanie intymności jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących sposobów na wzbogacenie życia. Pozwól sobie na poszukiwanie znaczących połączeń, na które zasługujesz.