O co chodzi z zabiegami w saunie na podczerwień?

Zawartość

• Recenzja dla

Można śmiało powiedzieć, że terapia podczerwienią jest obecnie *najgorętszym* zabiegiem w branży wellness i urody. Siedzenie w specjalistycznej saunie podobno oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie energii, poprawę krążenia i łagodzenie bólu. Do tego cała promienna skóra i spalanie kalorii.

Jak więc siedzenie w ogrzewanym do 120 stopni pudełku może zapewnić tak wiele korzyści? Cóż, na początek jest to zupełnie inne niż tradycyjne doświadczenie w saunie, wyjaśnia Raleigh Duncan, współzałożyciel Clearlight Infrared. „W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, która tylko ogrzewa powietrze, podczerwień bezpośrednio ogrzewa ciało, co powoduje głęboki, zrównoważony pot na poziomie komórkowym” – wyjaśnia.

Co to znaczy? „Podczerwień może przenikać nawet o cal do miękkiej tkanki ciała, zmniejszając ból stawów i mięśni” – mówi Duncan. Terapia światłem podczerwonym stymuluje układ krążenia i pełniej dotlenia komórki organizmu, co pozwala na lepsze krążenie krwi – tłumaczy. Dodaje, że właśnie dlatego jest to szczególnie przydatne dla sportowców, a ośrodki fizykoterapii od lat korzystają z sauny na podczerwień, aby pomóc pacjentom w łagodzeniu bólu i regeneracji. (W rzeczywistości Lady Gaga przysięga na to, że radzi sobie z przewlekłym bólem. Tutaj więcej na temat tego, czy może to rzeczywiście pomóc, zgodnie z dokumentem dotyczącym leczenia bólu.)

Nic więc dziwnego, że w miarę jak powrót do zdrowia staje się głośniejszy niż kiedykolwiek (słusznie), w całym kraju pojawiły się butiki poświęcone usługom, takim jak HigherDose w Nowym Jorku i HotBox w LA.

Założyciele HigherDOSE, Lauren Berlingeri i Katie Kaps, wyjaśniają, że światło podczerwone promieniuje energią, którą odczuwamy jako ciepło (w ten sam sposób, w jaki czujemy ciepło słoneczne, ale bez szkodliwych promieni UV) – i że klienci przysięgają na umysł *i* szum, jaki może zaoferować sesja potu. (Powiązane: Terapia światłem kryształowym uzdrowiła moje ciało po maratonie)

Według Duncana jedną z największych korzyści są zgłoszone korzyści w zakresie spalania kalorii – do 600 kalorii na 30-minutową sesję. „Siedzenie w saunie na podczerwień powoduje wzrost temperatury ciała, zwiększając nasze serce i tempo przemiany materii, co powoduje spalanie kalorii zbliżone do ilości lekkiego joggingu” – mówi Berlingeri.

Brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe? Może nie. Badanie z 2017 roku opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology odkryli, że użytkownicy doświadczali podwyższonego tętna nawet przez 30 minut po sesji w saunie. A ostatnie badania przeprowadzone przez Binghamton University wykazały, że średnio uczestnicy, którzy trzy razy w tygodniu spędzali 45-minutową sesję w saunie na podczerwień, stracili cztery procent tkanki tłuszczowej w ciągu 16 tygodni. Mimo to istnieje niewiele badań, które mogą wskazywać na jakiekolwiek bezpośrednie, długoterminowe korzyści z utraty wagi.

Ale chociaż zwolennicy podczerwieni twierdzą, że włączenie podczerwieni do programu odnowy biologicznej może być zarówno sposobem na regenerację, jak i poprawę wydajności, w dużej mierze chodzi również o korzyści psychiczne. Spa HigherDOSE posiada prywatne, przypominające oazy pokoje, w których można sterować intensywnością światła cieplnego i chromoterapeutycznego, które dobiera kolor w zależności od nastroju i preferencji. Możesz nawet podłączyć telefon do bezpłatnego przewodu aux, aby słuchać muzyki lub podcastów, aby uzyskać odpowiedni nastrój. (Sauny na podczerwień w centrach fitness, centrach fizykoterapii i spa oferują podobne wrażenia zen – i możliwość przesyłania strumieniowego Netflix! – więc możesz uzyskać te same korzyści, nawet jeśli nie mieszkasz w pobliżu dedykowanego studia.)

Kaps mówi, że „podczerwień wyzwala również w naszym mózgu substancje chemiczne zapewniające szczęście (zwłaszcza serotoninę i endorfiny), dzięki czemu naturalnie uzyskujesz haj i czujesz się pięknie i naładowany”. Plus, jedno badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Psychiatria odkryli, że wystawienie skóry na ciepło z lamp podczerwieni może naśladować działanie antydepresantów poprzez stymulację produkcji serotoniny.

„To zarówno relaksujące, jak i stymulujące” – mówi. „Po sesji poczujesz się jak w chmurach i będziesz mieć tę promienną, zroszczoną skórę od wewnątrz. Jesteś odświeżony i ponownie naładowany energią, ale także czujesz się oczyszczony, skoncentrowany i czysty -głowiasty."

Przepraszamy, ale niezależnie od możliwych efektów spalania kalorii, skakanie w saunie na podczerwień nie zastąpi prawdziwego treningu. Mimo to sam potencjał energetyzujący i łagodzący stres sprawia, że ​​warto spróbować tego trendu wellness.

Recenzja dla