Pożegnaj się z IBS Bloating

Zawartość

• Pożegnaj się z wzdęciem IBS
• Leki bez recepty
• Dieta
• Probiotyki
• Antybiotyki
• Mięta pieprzowa

Pożegnaj się z wzdęciem IBS

Nieprzyjemne i niepochlebne wzdęcia są jednym z głównych objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), wraz z bólem brzucha, gazem, biegunką i zaparciami. Wszystkie objawy są frustrujące, ale wzdęcia mogą naprawdę powodować przygnębienie. Czasami występuje jako efekt uboczny leczenia innych objawów. Na szczęście istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby leczyć wzdęcia i im zapobiegać.

Leki bez recepty

Na rynku istnieje kilka produktów, które twierdzą, że zmniejszają wzdęcia i albo zmniejszają, albo zapobiegają nadmiernej produkcji gazu w wyniku trawienia niektórych pokarmów. Produkty te zazwyczaj zawierają simetikon, węgiel drzewny lub alfa-galaktozydazę. Mogą być skuteczne u niektórych osób w leczeniu łagodnych objawów przedmiotowych i podmiotowych, ale zazwyczaj nie są najskuteczniejszą opcją. W przypadku poważniejszych przypadków IBS konieczne będzie wprowadzenie zmian stylu życia w celu dostosowania się do tego stanu.

Dieta

Istnieje wiele pokarmów, które możesz jeść, które przyczyniają się do poczucia wzdęć. Najbardziej skutecznym sposobem na wyeliminowanie wzdęć i często związanym z tym gazem jest zapobieganie poprzez dietę.

Jednym z największych przestępców jest błonnik pokarmowy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, mogą powodować gazę. Niestety zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu innych objawów IBS, ale może również powodować wzdęcia i gazy, gdy są spożywane w dużych lub nagłych ilościach.

Możesz próbować powoli zwiększać błonnik pokarmowy, aby przyzwyczaić się do układu trawiennego, lub wypróbować suplementy błonnika. Suplementy mogą nie powodować tylu negatywnych objawów, co żywność bogata w błonnik. Pamiętaj, aby wziąć je z dużą ilością wody. Według American College of Gastroenterology (ACG) błonnik z psyllium może być bardziej pomocny niż błonnik z otrębami w przypadku tego objawu u osób z IBS.

Nabiał może powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Pszenica może powodować wzdęcia, jeśli jesteś wrażliwy na gluten. Spróbuj wyeliminować te produkty i sprawdź, czy objawy się poprawią.

Większość ludzi odczuwa wzdęcia i gaz ze sztucznych środków słodzących, takich jak fruktoza i sorbitol. Unikaj sztucznie słodzonych potraw i napojów gazowanych, które mogą również zwiększać ilość gazu w jelitach.

Chociaż specjalne diety eliminacyjne mogą działać dla niektórych osób, dowody na ich poparcie są słabe, według ACG. Pamiętaj, aby współpracować z lekarzem przed przestrzeganiem jakiejkolwiek specjalistycznej diety.

Probiotyki

Nazywa się bakterie, które żyją w jelitach i pomagają trawić pokarm organizmy komensalne lub normalna mikroflora. Brak lub nieprawidłowe gromadzenie tych bakterii w przewodzie pokarmowym może faktycznie być częścią przyczyny IBS.

Probiotyki to bakterie i / lub drożdże, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. Uważa się, że w jelitach te probiotyki pomagają przywrócić równowagę „dobrej”, normalnej mikroflory. Równowaga między różnymi bakteriami w jelitach może wpływać na IBS i jego objawy. Badania sugerują, że spożywanie probiotyków pomaga złagodzić wzdęcia związane z IBS. Wypróbuj probiotyczny suplement lub jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami. Omów z lekarzem kwotę, którą powinieneś wycelować każdego dnia.

Antybiotyki

W ostatnich latach naukowcy powiązali IBS z małymi przerost bakteryjny jelit (SIBO). SIBO oznacza posiadanie większej liczby bakterii w jelicie cienkim niż jest to normalne. Chociaż dokładne przyczyny IBS nie są w pełni zrozumiałe, eksperci uważają, że SIBO może być jednym z kilku czynników przyczyniających się do tego stanu. Antybiotyki mogą eliminować niektóre bakterie i łagodzić objawy, takie jak gaz i wzdęcia.

Mięta pieprzowa

Olejek z mięty pieprzowej od dawna stosowany jest w celu łagodzenia zdenerwowanych brzuszków i możesz znaleźć przynajmniej chwilową ulgę. Wypróbuj filiżankę gorącej herbaty miętowej, która rozluźnia mięśnie gładkie jelit. Należy jednak pamiętać, że może to również powodować zgagę. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu ziołowego.