„Ważyłem więcej niż on”. Cyndy straciła 50 funtów!

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Cyndy

Przycięta na 130 funtów jako nastolatka i 20-latka Cyndy nie przybrała na wadze, dopóki nie zaszła w ciążę osiem lat temu. Wtedy przytyła 73 funty, tracąc po porodzie tylko 20 z nich. Dzięki mnóstwu przekąsek i fast foodów igła na skali Cyndy utknęła na 183.

Wskazówka dietetyczna: zainspiruj się

Cyndy nie czuła potrzeby odchudzania się, dopóki jej mąż nie zaczął zdrowo odżywiać się i ćwiczyć. „Wciąż pamiętam dzień, w którym wszedł na wagę i zobaczyłem, że odczytuje 180 funtów, czyli mniej niż ważyłem!” ona mówi. „Bycie cięższym niż był był ogromnym szokiem – w tym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę zmienić swój styl życia”.

Wskazówka dietetyczna: usuwanie złych nawyków do krawężnika

Aby odnieść sukces, Cyndy wiedziała, że ​​musi zerwać z kolacją. „Jadłabym o 5, więc do 8 znów bym głodowała” – mówi. „Cały wieczór podjadałam chipsy i ciasteczka. Co więcej, nawet w szufladzie szafki nocnej zaopatrzyłam się w czekoladę, żebym mogła jeść leżąc w łóżku!” Aby powstrzymać burczenie żołądka po obiedzie, zaczęła pić szklankę wody z dodatkiem błonnika w proszku. Porozmawiała również z dietetykiem, który powiedział jej, że powinna zwiększyć spożycie warzyw. „Każdego wieczoru przyrządzałam dwie oddzielne zdrowe dodatki, takie jak sałatka i zielona fasolka lub brokuły, z białkiem, takim jak kurczak lub wieprzowina” – mówi. „Czułem się pełniejszy niż wtedy, gdy po prostu jadłem białko i węglowodany”. Po dwóch tygodniach straciła 5 funtów. „Pomyślałem: »To się naprawdę dzieje!« To była motywacja, której potrzebowałem, aby iść dalej”. Wkrótce Cyndy zaczęła regularnie chodzić. „Moja córka dopiero uczyła się jeździć na jednośladach, więc starałam się za nią nadążyć, gdy pedałowała; to było całkiem dobre tempo” – mówi. „I nawet jeśli nie miałem ochoty iść, nie mogłem jej odmówić”. Aby wzmocnić swoje mięśnie, Cyndy wykonywała również ruchy treningu siłowego, takie jak przysiady i brzuszki, co najmniej trzy razy w tygodniu w domu. W niecały rok spadła do 133 funtów.

Wskazówka dietetyczna: Idź do przodu

Podczas gdy Cyndy była zachwycona, że ​​jest częścią wysportowanej rodziny (jej mąż ostatecznie osiadł na wadze 177 funtów), wiedziała, że ​​utrzymanie nowego ciała będzie wymagało ciężkiej pracy. „Nadal muszę uważać na to, co jem i nadążać za treningami” – mówi. „Ale to jest tego warte. Uzależniłem się od dbania o siebie. W dzisiejszych czasach nie chcę wkładać jedzenia jak batoniki do mojego ciała, ponieważ wyglądam dobrze, czuję się lepiej i jestem tak bardzo szczęśliwszy”.

Sekrety trzymania się Cyndy

1. Miej zdrową żywność na widoku „Mam miskę na owoce na stole w kuchni i zawsze jest pełna. Kiedy jestem głodna, to pierwsza rzecz, którą widzę, a zatem po co sięgam”.

2.Zostaw papierowy ślad „Ważę się w niedziele i śledzę to w moim planerze. To mnie motywuje – nie chcę pisać większej liczby niż tydzień wcześniej!”

3. Śmiało i graj „Ćwiczenia muszą być zabawne, więc moja rodzina i ja lubimy pływać i jeździć na rowerze, a nawet skakać na trampolinie na naszym podwórku”.

powiązane historie

•Schudnij 10 funtów dzięki treningowi Jackie Warner

•Przekąski niskokaloryczne

•Wypróbuj ten trening interwałowy

Recenzja dla