Ostatni miesiąc spędziłem, próbując zostać rannym człowiekiem

Zawartość

• Recenzja dla

Wpadam gdzieś pomiędzy poranną osobą a nocnym markiem, spędzam do późna w niektóre noce, a jednocześnie jestem w stanie wstać, jeśli mam poranną sesję lub inne zobowiązanie. Więc kiedy Kształt Zapytał mnie, czy chcę do nich dołączyć i rzucić sobie wyzwanie, aby zostać rannym człowiekiem w ramach ich kampanii #MyPersonalBest w lutym, pomyślałem: „To jest impuls, którego potrzebuję”.

Kiedyś wstawałem wcześnie, ale kiedy mój harmonogram się zmienił i nie musiałem już wstawać wcześnie, przestałem. Mimo to rano zawsze czułam się bardziej produktywna, więc… chciał obudzić się wcześniej, nawet jeśli nie potrzebować do.

Kiedy nadszedł 1 lutego, tak naprawdę nie miałem ustalonego planu (czego później żałowałem) na dokładnie Jak Miałem zostać rannym człowiekiem. Ale zacząłem chodzić spać wcześniej. Wydaje się, że to solidny pierwszy krok, prawda? Więc jeśli normalnie szedłbym spać o północy lub 1 w nocy po nocy blogowania, przynajmniej próbowałbym być w łóżku o 23:00. zamiast. Problem polegał na tym, że na początku nie obudziło mnie to dużo wcześniej. Hmm...

Wtedy zacząłem pracować nad swoim nocnym rozkładem zajęć.

Zawsze śpię w masce do spania, ale zacząłem ją rzucać w nadziei, że słońce obudzi mnie wcześniej. To trochę pomogło. Ale zacząłem zdawać sobie sprawę, że dla mnie niekoniecznie chodziło o fizyczne budzenie się wcześniej. Chodziło o wstawanie z łóżka i rozpoczęcie dnia.

Więc w połowie miesiąca zdecydowałem się na poważnie. Koniec z ustawianiem budzika na 15 minut wcześniej lub próbami zmuszenia mojego ciała, by stało się czymś, do czego nie było przyzwyczajone – energicznym ptaszkiem. Nie, postanowiłem ustawić budzik na 7:30, natychmiast wstać i ćwiczyć – jeszcze zanim wypiłem poranną kawę. To było dla mnie ogromne poświęcenie, ale wstrzymanie się z kawą dało mi coś, na co czekałem. i kocham moja kawa.

Kiedyś ćwiczyłem rano, religijnie, ale odszedłem od robienia tego konsekwentnie każdego ranka. Tak więc moja nowa strategia nie tylko pomogła mi wcześniej wstać, ale także pomogła mi wytrwać w porannych treningach. Zacząłem robić szybkie pięciominutowe serie abs każdego ranka, zanim też wstałem z łóżka. To naprawdę pomogło nadać zdrowy ton na cały dzień.

Wiedziałem, że coś działa, kiedy niedawno spałem z moją siostrzenicą i siostrzeńcem, ale moje ciało naturalnie obudziło się o 5:30 rano! Nie pamiętam, kiedy ostatnio tak się obudziłem. Na zewnątrz było ciemno jak smoła i pomyślałam: „Co się dzieje?”, ale wyskoczyłam z łóżka i nie spałam. Czułem się dobrze i przez cały dzień robiłem wszystkie moje normalne rzeczy.

Zdałem sobie sprawę, że tego rodzaju transformacja nie następuje z dnia na dzień. Na początku byłam trochę naiwna, myśląc, że wystarczy powiedzieć sobie, żeby iść spać wcześniej i to by było na tyle. Transformacja odchudzania wymaga zaangażowania, czasu i, co najważniejsze, planowania. A jeśli chcesz zmienić swój harmonogram snu, musisz zrobić to samo. Miej plan i trzymaj się go. Utrzymanie planu może być naprawdę trudne, jeśli jest on zbyt drastyczny lub jeśli nie masz gotowych rzeczy, które pomogą Ci się tam dostać, więc zacznij od małych rzeczy.

Przez cały ten miesiąc zdałem sobie sprawę, że definicja „porannej osoby” może być inna dla każdego. Dla niektórych może to oznaczać wyskakiwanie z łóżka codziennie o 5 rano. Ale dla mnie bardziej chodzi o wprowadzanie zmian, które pomogą zacząć dzień od lepszej nuty. To wyzwanie udowodniło mi, że nawet jeśli wcześniej nie wstanę lub nie kładę się spać, mogę nadal bądź bardziej produktywną, czujną i uważną osobą rano. Ustawiam swoje intencje na tym, co chcę osiągnąć w ciągu pierwszej godziny lub tak, że nie śpię, a teraz, więcej dni niż nie, realizuję je.

Recenzja dla