Życie z GAD to życie ciągłego, irracjonalnego strachu

Zawartość

• Dzieciństwo spędziłem w przerażeniu. Myślałem, że handlarze narkotyków podpełzną po mój dwupiętrowy ceglany mur i mnie zabiją.
• Co to jest GAD?
• Moja diagnoza
• Wyniszczający wpływ GAD
• Życie z GAD i leczenie go
• Na wynos

Dzieciństwo spędziłem w przerażeniu. Myślałem, że handlarze narkotyków podpełzną po mój dwupiętrowy ceglany mur i mnie zabiją.

Myślałem, że zapomniane zadanie domowe zakończy moją całą szkolną karierę. Nie spałem w nocy, przekonany, że mój dom spłonie. Myślałem, że działam dziwnie. ja wiedziałem Dziwnie się zachowywałem. Na studiach użyłem tych samych dwóch słów jako tekstu źródłowego i pomyślałem, że zostanę skazany za plagiat i wyrzucony ze szkoły. Zawsze martwiłem się, że coś zapomniałem. Że nie dokończę mojej pracy na czas. Że mój chłopak zginie w wypadku samochodowym, gdy nie będzie go w bezpośrednim polu widzenia.

Nie wiedziałem wtedy, ale cierpiałem na uogólnione zaburzenie lękowe (GAD).

Co to jest GAD?

Według Encyclopedia of Pharmapsychology GAD „charakteryzuje się nadmiernym i niewłaściwym niepokojem i nie ogranicza się do szczególnych okoliczności”. Drugi tom Kompleksowego podręcznika osobowości i psychopatologii: Psychopatologia dorosłych mówi, że GAD jest często nazywany „podstawowym” zaburzeniem lękowym. Wynika to częściowo z „wczesnego początku i„ statusu bramy ”do innych zaburzeń lękowych”. Zmartwienie wydaje się przechodzić w GAD, gdy staje się częste i niekontrolowane. Osoby z GAD mają również większe problemy z „kontrolowaniem, zatrzymywaniem i zapobieganiem” ich zmartwieniom.

Amerykański lekarz rodzinny twierdzi, że 7,7 procent kobiet i 4,6 procent mężczyzn w USA poradzi sobie z tą chorobą przez całe swoje życie. Co oznacza, że ​​nie jestem sam.

Moja diagnoza

Zdiagnozowano u mnie GAD w 2010 roku, po urodzeniu pierwszego dziecka. Spędziłem czas leżąc w łóżku, karmiąc go do snu i myśląc: Oto jak będziemy leżeć po upadku bomb, po apokalipsie.

Kiedy mój mąż pobiegł drogą do sklepu spożywczego, martwiłem się, że zabije go pijany kierowca. Zastanawiałem się, jak bym bez niego żył, zatracając się w najdrobniejszych szczegółach dotyczących znalezienia pracy i ośrodka opieki dziennej oraz opłacenia polisy na życie. Czy była polisa na życie?

„To nie jest normalne”, powiedział mój psychiatra, kiedy powiedziałem mu te rzeczy. „To przesada. Musimy cię za to leczyć. ”

Wyniszczający wpływ GAD

Wielu klinicystów uważa, że ​​ciężka depresja i silny niepokój idą w parze. To nie zawsze jest prawda. Chociaż warunki te mogą być tym, co lekarze nazywają współistniejącymi, lub występować w tym samym czasie, nie muszą tak być.

Miałem wcześniej występującą depresję (byłem jednym z tych współistniejących przypadków), ale moja leczona depresja nie tłumaczyła mojego ciągłego niepokoju.

Martwiłem się, że głowa mojego dziecka spadnie.

Przez całą ciążę martwiłem się o poród w szpitalu: że zabiorą ode mnie moje dziecko, że moje dziecko wykona zabiegi medyczne bez mojej zgody, że ID zlecać zabiegi medyczne bez mojej zgody.

Te zmartwienia podtrzymywały mnie w nocy. Byłem ciągle spięty. Mój mąż musiał pocierać moje plecy co noc ponad to, czego potrzebowałem do normalnego bólu w ciąży. Spędził godziny uspokajając mnie.

Nie trzeba dodawać, że GAD może być równie wyniszczający bez depresji w miksie. Oprócz radzenia sobie z niepokojącymi zmartwieniami, takimi jak moje, ludzie z GAD mogą mieć objawy fizyczne, takie jak drżenie i bicie serca. Cierpią także na niepokój, zmęczenie, trudności z koncentracją, drażliwość i zaburzenia snu.

Wszystko to ma sens, jeśli jesteś zajęty zmartwieniem. Nie możesz się skupić, jesteś zwięzły z ludźmi wokół ciebie i napięty dookoła. Kładziecie się spać i widzicie, jak wasze myśli przebiegają przez zmartwienia.

Życie z GAD i leczenie go

GAD jest zwykle leczony na dwa sposoby: poprzez psychoterapię i leki. Badanie w Clinical Psychology Review sugeruje również, że terapia poznawczo-behawioralna jest skutecznym sposobem leczenia GAD.

W innym badaniu w Journal of Clinical Psychology badano medytację kierowaną uważnością jako leczenie GAD. Naukowcy wykorzystali serię 8-tygodniowych zajęć grupowych ze świadomością oddechu, hatha jogą i skanem ciała wraz z codziennymi nagraniami audio. Odkryli, że trening uważności był co najmniej tak samo skuteczny jak inne „badania leczenia psychospołecznego”.

Mój poważny przypadek GAD jest teraz pod kontrolą. Przeszedłem terapię stacjonarną, która nauczyła mnie trochę uważności, na przykład jak wyrzucić negatywne myśli. Próbuję usłyszeć ich w głosie kogoś, kogo nie lubię, i w ten sposób łatwiej mi je odrzucić.

Używam również klonazepamu (Klonopin) i aprazolamu (Xanax), które niektóre badania zalecają jako leczenie pierwszego rzutu.

A co najważniejsze, nie martwię się już, że mój mąż zginie w ognistym wypadku samochodowym. Nie stresuję się tym, że nie kończę pracy na czas.

Kiedy powracają zmartwienia, znajduję się u drzwi terapeuty, czekając na aktualizację i majsterkowanie. To wymaga ciągłej pracy. Muszę wciąż wypędzać wilki z drzwi. Ale mój stan jest do opanowania. I już nie żyję w strachu.

Biorąc to wszystko pod uwagę, GAD może być złowieszczym cieniem, czającym się w kącie i grożącym zmaterializowaniem się w prawdziwego złoczyńcę. Niektóre dni wracają do mojego życia.

I mogę powiedzieć, kiedy mój GAD znów wymyka się spod kontroli, ponieważ zaczynam rozwijać irracjonalne obawy, których po prostu nie potrafię wykopać. Ciągle stresuję się nad podjęciem złej decyzji. Kiedy mam problemy, nie mogę odpowiedzieć na podstawowe pytania dotyczące, powiedzmy, co chcę zjeść na obiad. Wybór jest za duży.

W szczególności zaskakuję łatwo, co jest łatwe do zaobserwowania dla osób postronnych. W objęciach GAD zasypianie może zająć mi wiele godzin. To są czasy, kiedy moi bliscy wiedzą, że są wyjątkowo cierpliwi, wyjątkowo wspierający i życzliwi, a ja trzymam się bestii.

Na wynos

GAD może być przerażający. To czyni życie wręcz przerażającym dla tych z nas, którzy z nim żyją, i może uczynić życie bardzo frustrującym dla naszych krewnych i opiekunów. Trudno zrozumieć, że po prostu nie możemy „puścić”, „upuścić” lub „po prostu spojrzeć na dobrą stronę”. Potrzebujemy pomocy, w tym interwencji psychiatrycznej i ewentualnie leków, aby nasze zmartwienia (i objawy fizyczne) zniknęły.

Dzięki leczeniu ludzie z GAD mogą żyć pełnią, normalnym życiem, wolnym od drobnych lęków, które nękają nasze codzienne życie. Udaje mi się. Wymaga to majsterkowania i terapii, ale jestem w pełni funkcjonalną, normalnie martwą osobą, pomimo mojego wczesnego początku, ciężkiego GAD. Pomoc jest możliwa. Musisz tylko wyciągnąć rękę i go znaleźć.

Elizabeth Broadbent mieszka razem z trzema małymi chłopcami, trzema dużymi psami i jednym cierpliwym mężem. Pisarka pracująca dla Scary Mommy, jej prace pojawiły się w Time, Babble i wielu innych placówkach dla rodziców, oprócz dyskusji na temat „CNN” i „The Today Show”. Znajdziesz ją na Facebooku pod adresem Manic Pixie Dream Mama i na Twitterze @manicpixiemama. Lubi czytać literaturę dorastającą, robić różnego rodzaju sztukę, prowadzić badania i szkolić swoich synów w domu.