Nie wiedziałem, że mam zaburzenia odżywiania

Zawartość

• Recenzja dla

W wieku 22 lat Julia Russell rozpoczęła intensywny program fitness, który mógłby konkurować z większością olimpijczyków. Od treningów dwa razy dziennie po ścisłą dietę, można by pomyśleć, że faktycznie do czegoś trenowała. A ona: czuć się dobrze. Haj endorfinowy pomógł jej poradzić sobie z niesatysfakcjonującą pracą po studiach, którą podjęła po powrocie do domu w Cincinnati w stanie Ohio. Pomiędzy żałosnym życiem biurowym i tęsknotą za kolegami ze studiów uczyniła siłownię swoim szczęśliwym miejscem, odwiedzając ją codziennie przed i po pracy przez siedem lat z rzędu. (Czy wiesz, że haj biegacza jest równie silny jak haj narkotykowy?)

„Moje treningi były dość intensywne. Miałem też obsesję na punkcie liczenia kalorii – jadłem mniej niż 1000 kalorii dziennie i wykonywałem dwa treningi dziennie, takie jak obozy treningowe, kardio o wysokiej intensywności, spinning i podnoszenie ciężarów” – mówi Russell. . Pomimo niskiego poziomu energii, który powodował, że była bardzo drażliwa, trzymała się tej sztywnej rutyny od 2004 do 2011 roku. „Gdybym musiała pominąć dzień, bardzo bym się niepokoiła i czuła się bardzo źle ze sobą” – przyznaje, chociaż wtedy , zachowała swoje frustracje dla siebie.

„Nigdy nie powiedziałem nikomu, jak się czułem. Dostałem też wiele komplementów, takich jak „Och, wow, schudłeś dużo” lub „Wyglądasz świetnie!” Mój typ ciała jest atletyczny i chociaż byłem szczupły, nie spojrzałbyś na mnie i powiedział: „Ta dziewczyna ma problem”. Wyglądałem normalnie” – mówi Russell, który dorastał, uprawiając gimnastykę, ćwicząc pływanie synchroniczne i grając w tenisa. „Ale jak na mój typ ciała, wiedziałam, że to nie jest normalne. Więc to było bardzo mylące dla mnie i ludzi wokół mnie. W moim umyśle nie miałam problemu. , ujawniając, że bycie szczupłym było pojęciem, za którym uganiała się odkąd pamięta, już w przedszkolu.

W ciągu tych siedmiu lat tylko jeden przyjaciel, znajomy, naprawdę wyrażał troskę o Russella, kiedy oboje uczęszczali na studia magisterskie na Uniwersytecie New Hampshire w 2008 roku. „Czasami ludzie, z którymi jesteś najbliżej, nic nie mówią „To wszystko dzieje się stopniowo, więc mogą tego nie zauważyć. Poza tym w naszym społeczeństwie wszyscy mają taką obsesję na punkcie zdrowia, że ​​nikt nie myśli, że to dziwne. Ale ta dziewczyna w szkole myślała, że ​​mam zbyt obsesję na punkcie treningu i jestem za chuda” – mówi. Chociaż Russell początkowo odrzucał jej komentarze, w końcu odwiedziła psychologa swojej szkoły. „Poszłam raz, płakałam przez całą sesję i nigdy nie wróciłam” – mówi o swojej sesji z doradcą. „To było zbyt przerażające, by się z nim skonfrontować. Część mnie wiedziała, że ​​coś jest na rzeczy, ale nie chciałem się zajmować”.

A po ukończeniu studiów ludzie gratulowali Russell jej utraty wagi i mówili o tym, jak zazdroszczą jej, że ma taką samokontrolę. „To sprawiło, że poczułam się lepsza i chciałam bardziej angażować się w niebezpieczne ćwiczenia i diety” – mówi. Plus, „Byłem w szkole. Miałem chłopaka. Z zewnątrz szło mi dobrze. Inni ludzie mają znacznie gorsze problemy niż ja. Po prostu byłem emocjonalny.

W obliczu rzeczywistości

Dopiero w Święto Dziękczynienia w 2011 roku dopadło ją zaprzeczenie Russella. „Przez jakiś czas nie byłem w stanie utrzymać związku. Zawsze odwoływałem randki, ponieważ nie chciałem wychodzić na kolację lub ponieważ chciałem poćwiczyć. Musiałem się zająć problemami związanymi z zaburzeniami odżywiania. Poza tym byłam bardzo stresującą pracą w biurze obrońcy z urzędu. Czułam, że część mojego życia zawodzi” – mówi. W listopadzie Russell zaprosił ludzi na uroczystość Przyjaciół przed wieczornym wyjściem do miasta. Kiedy później wróciła do domu, była tak głodna, że ​​miała resztki ciasta czekoladowego... i nie mogła przestać jeść.

„Dosłownie zjadłem połowę i zmusiłem się do wymiotowania. Nigdy wcześniej nie wymiotowałem z tego powodu. Pamiętam, jak siedziałem w łazience i płakałem. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że coś nie było w porządku. moja najlepsza przyjaciółka i po raz pierwszy opowiedziała jej, co się dzieje.Była tak pomocna i kazała mi iść do lekarza.Mój lekarz pierwszego kontaktu skierował mnie do psychiatry, który skierował mnie do mojego psychologa, który następnie skierował mnie do dietetyka i terapia grupowa” – mówi. Nawet po zdiagnozowaniu zaburzenia odżywiania, które dotyka 20 milionów kobiet i 10 milionów mężczyzn w samych Stanach Zjednoczonych, Russell nie był przekonany, że ma poważny problem.

„Pamiętam, jak powiedziała mi, że jestem anorektyczką, a ja odpowiedziałem bezczelnie:„ Jesteś tego pewien?”. Robię rzeczy, które są zdrowe. Ćwiczę, dobrze się odżywiam, nie jem deserów ani nie stosuję złych nawyków żywieniowych. Może mam trochę niepokoju i depresji, ale zaburzenia odżywiania są zbyt naciągane. Ci ludzie są wyjątkowo chudzi i wyglądają obrzydliwie. Nie mają żadnych przyjaciół. Nie sądziłem, że to ja" — wspomina Russell. „Kiedy zaczęłam chodzić do grupy, miałam około 10 innych dziewczyn, które miały bardzo podobne do mnie życie. To było naprawdę szokujące. Niektóre były większe ode mnie, inne mniejsze. Wszystkie miały przyjaciół i pochodziły z dobrych rodzin. realizacja. To było tak przytłaczające." (Przeczytaj, jak zdrowe nawyki innej kobiety zamieniły się w zaburzenia odżywiania.)

Posuwając się do przodu

Przez następne dwa lata Russell pracowała ze swoim zespołem ekspertów ds. zdrowia psychicznego i żywienia oraz grupą wsparcia, aby dowiedzieć się, jak dostać się do nowego, szczęśliwego miejsca. Nie weszła do placówki, ale raczej zachowała pracę na pełny etat, aby pomóc opłacić leczenie i wcisnąć spotkania w swój napięty harmonogram. Cztery lata później Russell w końcu rozumie, co to naprawdę znaczy być zdrowym.

„Teraz staram się ćwiczyć może trzy razy w tygodniu – tylko w zabawny sposób. Jeżdżę na rowerze. Uprawiam jogę. Ważę. Nie weszłam na wagę od 2012 roku. Staram się też nie ograniczać jedzenia. Wszystkie potrawy mają dobre i złe rzeczy; wszystko sprowadza się do proporcji i proporcji. I mieszkam z moim chłopakiem od dwóch lat. zdrowy związek, który jest niesamowity” – mówi Russell, obecnie 30-letni student MBA na DePaul University w Chicago. Pomimo doskonałych postępów Russell nadal co tydzień odwiedza swojego psychologa, aby uniknąć nawrotu choroby i aby codzienne stresy nie prowadziły do ​​szkodliwych myśli typu: „Jesteś gruby. Musisz poćwiczyć. Musisz liczyć kalorie. (Wstyd może w rzeczywistości prowadzić do wyższego ryzyka śmiertelności.)

Jedną z najbardziej zaskakujących lekcji, jakie Russell wyciągnęła ze swojego doświadczenia, jest to, że zaburzenia odżywiania nie dyskryminują. „Nie ma wymogu wagi. Ludzie z zaburzeniami odżywiania mają różne kształty i rozmiary. Nikt nie wyglądał tak samo, ale wszyscy mieliśmy ten sam problem” – mówi o kobietach z jej grupy wsparcia. Kiedy nie jest wyraźnie oczywiste, że możesz posunąć się za daleko w swojej rutynie fitness i diecie, wtedy ekstremalne środki łatwiej umkną w cieniu – to znaczy, dopóki nie poniesiesz poważnych konsekwencji medycznych, takich jak zwiększone ryzyko chorób serca i nerek niewydolność, zmniejszona gęstość kości, próchnica zębów oraz ogólne osłabienie i zmęczenie.

Gdzie przebiega granica między normalnością a zaburzeniami?

Zaburzenia odżywiania są trudne do zauważenia i zdiagnozowania. Poprosiliśmy psychiatrę Wendy Oliver-Pyatt, MD, aktywnego członka National Eating Disorders Association, o trzy pozornie subtelne oznaki niezdrowych zachowań, które mogą uchodzić za „normalne”, ale w rzeczywistości mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń odżywiania.

1. Dążenie do niepotrzebnej utraty wagi. Każda kobieta ma wymarzony numer, który chce zobaczyć na wadze. Gdy niektórzy dążą do tego celu, mogą odkryć po drodze, że jeśli jesteś zdrowy, sprawny i czujesz się dobrze, nie ma znaczenia, co odczytuje skala lub wykres BMI. „Waga jest bardzo słabym wskaźnikiem zdrowia” – mówi Oliver-Pyatt, założyciel i dyrektor wykonawczy Oliver-Pyatt Centers w Miami na Florydzie. „Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ma własną definicję zdrowia, która w rzeczywistości obejmuje szersze spektrum zdrowia, w tym dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe. Często ludzie myślą, że robią coś zdrowego, podczas gdy w rzeczywistości może nie być – mówi.

Doskonałym tego przykładem jest sytuacja, gdy ludzie próbują zmusić swoje ciało do utrzymania się w „normalnym zakresie” 18,5 i 24,9 wskaźnika masy ciała (BMI), będącego miarą wagi danej osoby w stosunku do wzrostu. „Jest wiele osób, których naturalna masa ciała oznaczałaby BMI powyżej 24,9. Niektórzy z najbardziej elitarnych sportowców na świecie mają technicznie otyłe BMI” – wyjaśnia. Innymi słowy, BMI to bzdura. A skala nie jest lepsza. „Jednym z dużych problemów jest to, że ludzie tracą zbyt dużo tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do bezpłodności i osteoporozy. Kobiety powinny mieć średnio około 25% tkanki tłuszczowej – to fizjologiczna konieczność. Tłuszcz pomaga lepiej funkcjonować organizmowi i mózgowi. niezła rzecz” – mówi Oliver-Pyatt.

2. Ćwiczenie przez kontuzję. Rozwój intensywnych treningów, takich jak CrossFit, Tabata i inne programy typu HIIT lub bootcamp, niechcący wystawiły nas na zwiększone ryzyko kontuzji, w tym bólu pleców, ramion, kolan i stóp. Kiedy tak się stanie, musisz wiedzieć, kiedy się wycofać i odpocząć, zanim zaostrzysz problem, co może prowadzić do operacji. Jednak ludzie, którzy mają obsesję na punkcie ćwiczeń, mogą przegapić wskazówki, kiedy przestać. Zamiast tego mogą przyjąć tę starą mentalność bez bólu, bez zysku. (Przy okazji, to jedna z naszych 7 zasad fitness, które należy złamać.)

„Kiedy dana osoba ćwiczy, nosząc, powiedzmy, buty chroniące przed stresem, wiele razy, możesz zobaczyć, że są to oklaskiwane. Mogą usłyszeć:„ Wow, jesteś naprawdę twardy! Dobra robota!” Oliver- mówi Pyatt. „Jeśli chodzi o alkoholizm lub problem z narkotykami, wszyscy zgadzają się, że należy trzymać się z daleka od tych wad, które wyrządzają szkodę. Ale dzięki ćwiczeniom i zdrowemu odżywianiu człowiek może dostać się w ten obszar, w którym ma z nim problemy, a ponieważ ogólnie należy do tej zdrowej kategorii, ludzie – od przyjaciół po lekarzy – mogą to wzmocnić – mówi Oliver-Pyatt.

„Ludzie umierają z powodu zaburzeń odżywiania, więc jeśli ktoś jest ranny lub niedożywiony i obsesyjnie ćwiczy, ważne jest, aby ludzie wkroczyli. Staraj się używać języka „ja”, aby nikogo nie obwiniać. Może powiedz coś w stylu: „ Chcę wiedzieć, czy mógłbym z tobą o czymś porozmawiać. To trochę trudny temat, ale jestem zaniepokojony i nie byłem pewien, jak się z tobą skontaktować. Mam tylko pewne obawy dotyczące twojego dobrego samopoczucia, biorąc pod uwagę, że nosisz but i wciąż stawiasz tak wiele wymagań swojemu ciału. Czuję, że możesz potrzebować przerwy i trudno ci dać to sobie”. Czasami pomagam komuś uświadomić sobie, że musi dać sobie pozwolenie relaks to wszystko, czego potrzebują, aby się uspokoić i lepiej o siebie zadbać.

3. Decydując się ćwiczyć, a nie spędzać wolny czas. „Ktoś, kto nadmiernie ćwiczy, zrezygnuje z zajęć towarzyskich, aby mieć okazję do ćwiczeń. Termin ten nazywa się niezadowolenie normatywne, które jest normalizacją zaabsorbowania jedzeniem i ciałem. Jest to znormalizowane, ale to zachowanie (tj. na Weight Watchers czy Jenny Craig lub używanie weganizmu jako pretekstu do przyniesienia przekąsek do restauracji) tak naprawdę nie prowadzi do definicji ogólnego stanu zdrowia, o której mówi WHO – mówi Oliver-Pyatt.

Zwracając się do kogoś w sprawie takiego zachowania, spróbuj postawić się na jego miejscu i wspomnij o tym, co masz wspólnego, aby upewnić się, że zostaniesz wysłuchany. Ponadto zawsze staraj się potwierdzić ich stan emocjonalny, mówi Oliver-Pyatt. „Na przykład, jeśli powiesz: „Kiedy zdecydowałaś się pobiegać zamiast przyjść na moje urodziny, zrozumiałam, że jest to dla ciebie bardzo ważne, ponieważ naprawdę zależy ci na swoim zdrowiu. związek naprawdę wiele dla mnie znaczy i tęskniłem za tobą. Kiedy już je zatwierdzisz i pokażesz im, że jesteś również wrażliwy emocjonalnie, będą bardziej skłonni usłyszeć, co powiesz w następnej kolejności” – mówi Oliver-Pyatt. „Odwoływanie się do przeżywanych emocji i próba ich opisania może pomóc w stworzeniu pomostu komunikacji. To naprawdę najlepszy sposób na przekazanie swoich obaw tej osobie”. (Dowiedz się, jak jedna kobieta przezwyciężyła uzależnienie od ćwiczeń.)

Recenzja dla