Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Zawartość

• streszczenie
• Co to jest cholesterol?
• Jakie są sposoby leczenia wysokiego cholesterolu?
• Zmiany stylu życia w celu obniżenia poziomu cholesterolu
• Leki obniżające poziom cholesterolu
• Afereza lipoprotein w celu obniżenia poziomu cholesterolu
• Suplementy obniżające poziom cholesterolu

streszczenie

Co to jest cholesterol?

Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania. Ale jeśli masz zbyt dużo we krwi, może przykleić się do ścian twoich tętnic i zawęzić je lub nawet zablokować. Naraża to na ryzyko choroby wieńcowej i innych chorób serca.

Cholesterol przemieszcza się przez krew na białkach zwanych lipoproteinami. Jeden typ, LDL, jest czasami nazywany „złym” cholesterolem. Wysoki poziom LDL prowadzi do gromadzenia się cholesterolu w tętnicach. Inny typ, HDL, jest czasami nazywany „dobrym” cholesterolem. Przenosi cholesterol z innych części ciała z powrotem do wątroby. Wtedy wątroba usuwa cholesterol z organizmu.

Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) i podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego). Utrzymując poziom cholesterolu w odpowiednim zakresie, możesz obniżyć ryzyko chorób serca.

Jakie są sposoby leczenia wysokiego cholesterolu?

Głównymi metodami leczenia wysokiego cholesterolu są zmiany stylu życia i leki.

Zmiany stylu życia w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Zdrowe dla serca zmiany stylu życia, które mogą pomóc w obniżeniu lub kontrolowaniu poziomu cholesterolu obejmują

• Zdrowe odżywianie serca. Plan zdrowego odżywiania serca ogranicza ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i trans. Zaleca, aby jeść i pić tylko tyle kalorii, aby utrzymać zdrową wagę i uniknąć przybierania na wadze. Zachęca do wybierania różnych pożywnych produktów spożywczych, w tym owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Przykłady planów żywieniowych, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, obejmują dietę Terapeutycznych zmian stylu życia i plan żywieniowy DASH.
• Kontroli wagi. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (złego). Jest to szczególnie ważne dla osób z zespołem metabolicznym. Zespół metaboliczny to grupa czynników ryzyka, która obejmuje wysoki poziom trójglicerydów, niski poziom cholesterolu HDL (dobrego) oraz nadwagę z dużym obwodem talii (ponad 40 cali dla mężczyzn i ponad 35 cali dla kobiet).
• Aktywność fizyczna. Każdy powinien mieć regularną aktywność fizyczną (30 minut przez większość, jeśli nie wszystkie dni).
• Radzenie sobie ze stresem. Badania wykazały, że przewlekły stres może czasami podnieść poziom cholesterolu LDL i obniżyć poziom cholesterolu HDL.
• Rzucanie palenia. Rzucenie palenia może podnieść poziom cholesterolu HDL. Ponieważ HDL pomaga usunąć cholesterol LDL z tętnic, posiadanie większej ilości HDL może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.

Leki obniżające poziom cholesterolu

Dla niektórych osób sama zmiana stylu życia nie obniża wystarczająco poziomu cholesterolu. Mogą również potrzebować leków. Dostępnych jest kilka rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu. Działają na różne sposoby i mogą mieć różne skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który lek jest dla Ciebie odpowiedni.

Nawet jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom cholesterolu, nadal musisz kontynuować zmiany stylu życia.

Afereza lipoprotein w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Hipercholesterolemia rodzinna (FH) jest dziedziczną formą wysokiego cholesterolu. Niektóre osoby z FH mogą otrzymać leczenie zwane aferezą lipoproteinową. Zabieg ten wykorzystuje maszynę filtrującą do usunięcia cholesterolu LDL z krwi. Następnie maszyna zwraca resztę krwi osobie.

Suplementy obniżające poziom cholesterolu

Niektóre firmy sprzedają suplementy, które według nich mogą obniżać poziom cholesterolu. Naukowcy zbadali wiele z tych suplementów, w tym czerwony ryż drożdżowy, siemię lniane i czosnek. W tej chwili nie ma jednoznacznych dowodów na to, że którykolwiek z nich jest skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponadto suplementy mogą powodować działania niepożądane i interakcje z lekami. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.

• 6 sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu