Jak korzystać z nowego Google Home lub Alexy, aby trzymać się swoich celów zdrowotnych?

Zawartość

• Zdatność
• Odżywianie
• Zdrowie psychiczne
• Recenzja dla

Jeśli jesteś dumnym właścicielem jednego z urządzeń Amazon z obsługą Alexa Echo lub Google Home lub Google Home Max, możesz zastanawiać się, jak najlepiej wykorzystać swój fantazyjny nowy głośnik aktywowany głosem - oprócz ustawiania alarmów, prosząc o czas lub sprawdzanie pogody. (Nawiasem mówiąc, wszystkie proste, ale zmieniające grę funkcje, zwłaszcza jeśli chcesz wiedzieć, w co się ubrać na bieg na świeżym powietrzu!)

Tutaj znajdziesz wszystkie sposoby, w jakie możesz używać swojego fajnego nowego urządzenia, aby osiągnąć swoje zdrowie, sprawność fizyczną lub uważność.

Zdatność

Dla Alexy:

Weź udział w 7-minutowym treningu z przewodnikiem. Po prostu powiedz „rozpocznij 7-minutowy trening”, a zostaniesz poprowadzony przez słynną rutynę przyspieszającą metabolizm i spalającą tłuszcz. Możesz także robić przerwy, kiedy ich potrzebujesz, i poinformować Alexę, kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia następnego ćwiczenia.

Sprawdź swoje statystyki Fitbit. Jeśli posiadasz Fitbit, ale zapomnisz sprawdzić swoje statystyki w aplikacji, Alexa pozwoli Ci łatwo sprawdzić swoje postępy i pozostać zmotywowanym. Poproś Alexę o aktualizację informacji, na których najbardziej Ci zależy, w tym o tym, czy osiągnąłeś swój cel snu lub liczbę kroków.

Zamów sprzęt treningowy od Amazon Prime. Potrzebujesz nowego wałka piankowego lub hantli, aby zmiażdżyć nasz styczniowy trening #PersonalBest? Alexa przedstawi Ci zalecenia dotyczące tego, co kupić, ile to kosztuje, a następnie (jeśli masz Amazon Prime) możesz poprosić Alexę o złożenie zamówienia. (Chociaż, jeśli Twoim postanowieniem jest oszczędność pieniędzy, mądrze korzystaj z tej funkcji!)

Strona główna Google:

Zaplanuj trasę pieszą lub rowerową. Chociaż możesz poprosić Google o informacje o ruchu drogowym podczas jazdy, jeśli chcesz być bardziej aktywny w tym roku, możesz również skorzystać z integracji urządzenia z Mapami, aby dowiedzieć się, ile czasu zajmie Ci jazda na rowerze na brunch lub spacer do pracy ( lub w dowolnym innym miejscu docelowym, o które poprosisz Google!).

Zapytaj, jakie treningi są w Twoim kalendarzu. Jeśli korzystasz z Google Cal (zdecydowanie zalecamy nowo zaktualizowaną funkcję „Cele”, aby być na bieżąco z planem treningowym lub innymi rozwiązaniami związanymi z kondycją), możesz po prostu zapytać Google, co jest w Twoim kalendarzu, a otrzymasz podsumowanie Twoich dzień, w tym pogodę i wszelkie nadchodzące spotkania lub treningi. (Przy odrobinie szczęścia już nigdy nie zapomnisz o zajęciach o 7 rano!) Jeśli masz urządzenie Amazon, możesz uzyskać te same korzyści, łącząc swoje konto Google w aplikacji Alexa.

Oglądaj filmy treningowe z YouTube: Jeśli masz Google Home i Chromecasta, możesz powiedzieć „zagraj mi 10-minutowy trening jogi na moim telewizorze” (lub dowolny rodzaj treningu), aby zacząć śledzić swój ulubiony kanał treningowy YouTube.

Dla obu:

Uruchom swoją playlistę treningową. Jeśli masz Spotify premium i chcesz uzyskać dostęp do swojej playlisty treningowej (tutaj nasza playlista Spotify, aby zmiażdżyć Twoje cele treningowe), wystarczy powiedzieć „OK Google, zagraj w moją playlistę HIIT”, aby treningi w domu były proste. (Jest również kompatybilny z muzyką YouTube, Pandora i Google Play Music.) To samo dotyczy urządzenia Alexa, które obsługuje usługi przesyłania strumieniowego, w tym Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora i iHeart Radio.

Odżywianie

Dla Alexy:

Otrzymuj szczegółowe instrukcje dotyczące przepisów od Allrecipes. Jeśli Twoim celem jest zamawianie mniejszej ilości dań na wynos i spędzanie większej ilości czasu w kuchni, ta funkcja ratuje życie. Dzięki partnerstwu z Allrecipes.com masz dostęp do 60 000 przepisów i zasadniczo masz własnego asystenta (bez pomocy przy siekaniu). Po otwarciu „umiejętności” Allrecipes (określenie Amazona dla aplikacji innych firm kompatybilnych z Alexą) powiedz: „Alexa, znajdź mi szybki i łatwy przepis na kurczaka”. Lub jeśli nie jesteś pewien, co chcesz zrobić, zdobądź inspo na posiłek, prosząc o pomysły na przepisy na podstawie tego, jakie produkty masz w lodówce. Stamtąd możesz uzyskać pomiary składników i instrukcje gotowania bez konieczności dotykania telefonu lub otwierania książki kucharskiej.

Dodaj jedzenie do swojej listy zakupów. Właśnie zabrakło Ci szpinaku na poranny koktajl? Po prostu powiedz Alexie, aby dodała wszystko, co chcesz, do swojej listy zakupów. Kup je później przez Amazon Fresh.

Śledź swoje posiłki i kalorie. Niezależnie od tego, czy faktycznie śledzisz swoje kalorie, aby schudnąć, czy po prostu chcesz uzyskać dostęp do danych żywieniowych, umiejętność Nutrionix Alexa może natychmiast podać dokładne statystyki dzięki swojej gigantycznej bazie danych, która zawiera prawie 500 000 artykułów spożywczych i ponad 100 000 artykułów restauracyjnych.

Strona główna Google:

Dostwaćodżywianiestatystyki dotyczące jakiejkolwiek żywności lub składnika. Jeśli zaglądasz do lodówki lub spiżarni, nie mając pewności, jaka jest najlepsza przekąska potreningowa, możesz poprosić Google o informacje o kaloriach lub wartościach odżywczych (np. ile cukru lub białka znajduje się w greckim jogurcie), abyś mógł podejmować najzdrowsze decyzje w oparciu o na swoje cele.

Uzyskaj konwersje jednostek miary. Nie musisz się bałaganić w telefonie, gdy próbujesz dowiedzieć się, ile uncji znajduje się w filiżance w środku przepisu. Google może odpowiedzieć na te pytania i – podobnie jak w przypadku Alexy – pozwala szybko i bezboleśnie ustawić minutnik (lub wiele minutników, jeśli to konieczne).

Zdrowie psychiczne

Dla Alexy:

Postępuj zgodnie z medytacją snu z przewodnikiem. Jeśli próbujesz odzwyczaić się od ekranów przed snem, aby poprawić swój sen, odpal umiejętność Thrive Global for Alexa na ośmiominutową medytację, która pomoże ci szybko zasnąć i spać spokojnie, bez nieznośnego niebieskiego światła z twojego telefon. (I sprawdź naszą 20-minutową medytację z przewodnikiem dla początkujących.)

Otrzymuj codzienne afirmacje. Niezależnie od tego, czy czujesz się przygnębiony i potrzebujesz pozytywnych wibracji, czy po prostu chcesz być bardziej uważny na co dzień, umiejętność Walking Afirmations pomoże ci w inspirującej myśli. Po prostu poproś Alexę o swoją afirmację, a następnie otrzymuj podnoszące na duchu samorodki, takie jak „Jestem w pokoju”.

Uzyskaj natychmiastową ulgę w stresie. Kiedy czujesz się niespokojny lub przytłoczony, użyj umiejętności Zatrzymaj się, Oddychaj i Myśl, aby wykonać szybką medytację, która trwa od 3 do 10 minut, aby pomóc Ci zresetować się i pokonać stres. (Proponujemy również: Jak się uspokoić, gdy zaraz zwariujesz)

Strona główna Google:

Uzyskaj 10-minutową medytację z przewodnikiem: Integracja Google Home z aplikacją do medytacji Headspace umożliwia łatwy dostęp do „członkostwa na siłownię dla twojego umysłu”. Powiedz „Ok Google, porozmawiaj z Headspace”, aby przejść przez 10-minutową codzienną medytację. (FYI, eksperci twierdzą, że korzystanie z aplikacji takiej jak Headspace może pomóc w pokonaniu „zimowych blahów”).

Recenzja dla