16 porad i wskazówek, jak bezpiecznie chodzić z laską

Zawartość

• Jak używać laski
• 1. Dla początkujących
• 2. Na schodach
• 3. Siadając na krześle
• 4. Po operacji kolana
• 5. Na ból biodra
• 6. Aby zapobiec upadkom
• 7. Użyj poczwórnej laski
• Przestrogi i inne wskazówki
• Rodzaje trzciny do rozważenia
• Pomyśl o przyczepności
• Wybierz odpowiedni rozmiar
• Rozważ miejsce
• Kiedy porozmawiać z fizjoterapeutą
• Podsumowując

Laski to cenne urządzenia pomocnicze, które mogą pomóc w bezpiecznym chodzeniu w przypadku problemów, takich jak ból, kontuzja lub osłabienie. Możesz używać laski przez czas nieokreślony lub podczas rekonwalescencji po operacji lub udarze.

Tak czy inaczej, laski mogą sprawić, że chodzenie będzie łatwiejsze, bezpieczniejsze i wygodniejsze. Mogą również pomóc w skutecznym wykonywaniu codziennych czynności. W rzeczywistości laska może umożliwić niezależne życie, pozostając aktywnym i mobilnym.

Laski są korzystne dla osób, które mają zaburzenia chodzenia, ryzyko upadku, problemy z równowagą, ból lub osłabienie, szczególnie bioder, kolan lub stóp.

Jak używać laski

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które mogą pomóc ci prawidłowo, bezpiecznie i pewnie chodzić z laską.

1. Dla początkujących

1. Trzymaj laskę w dłoni po przeciwnej stronie, która wymaga wsparcia.
2. Ustaw laskę nieco z boku i około 2 cali do przodu.
3. Przesuń laskę do przodu w tym samym czasie, gdy robisz krok do przodu z dotkniętą chorobą nogą.
4. Trzymaj laskę stabilnie w miejscu, idąc do przodu z nienaruszoną nogą.

Poproś kogoś, aby Cię nadzorował i prawdopodobnie pomógł Ci wesprzeć lub ustabilizować Cię, gdy po raz pierwszy poczujesz się komfortowo chodząc z laską. Upewnij się, że czujesz się w pełni pewnie, zanim wyruszysz na własną rękę.

Mów głośno, jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować pomocy podczas używania laski. Wymyśl plan, co zrobisz, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji.

2. Na schodach

Zachowaj szczególną ostrożność, pokonując laską schody lub krawężnik.

1. Trzymaj się poręczy dla wsparcia.
2. Jeśli dotknięta jest tylko jedna z twoich nóg, podejdź najpierw z nienaruszoną nogą.
3. Następnie podejdź w tym samym czasie z dotkniętą chorobą nogą i laską.
4. Aby zejść po schodach, najpierw połóż laskę na dolnym stopniu.
5. Następnie wejdź swoją dotkniętą nogą na stopień, a następnie nienaruszoną nogę.

3. Siadając na krześle

Jeśli to możliwe, usiądź na krzesłach z podłokietnikami.

1. Ustaw się przed krzesłem tak, aby krawędź siedzenia dotykała tylnych części nóg.
2. W przypadku laski z jedną końcówką trzymaj jedną rękę na lasce, a drugą połóż na podłokietniku.
3. Delikatnie opuść się na krzesło.

4. Po operacji kolana

Jeśli przeszedłeś operację kolana, zostaniesz poproszony o pozostanie aktywnym podczas rehabilitacji. Podczas wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych możesz potrzebować laski.

Musisz wykonywać ćwiczenia, aby budować siłę, stabilność i równowagę. Twój fizjoterapeuta nauczy Cię, jak wstać z łóżka, iść do łazienki i wykonywać wszystkie inne czynności.

Będziesz także pracować nad poprawą zakresu ruchu.

5. Na ból biodra

Może być konieczne użycie laski podczas gojenia się po urazie biodra lub operacji.

Możesz także wykonywać ćwiczenia wzmacniające plecy, rdzeń i dolną część ciała.

6. Aby zapobiec upadkom

Noś wspierające buty z antypoślizgową gumową podeszwą. Zachowaj szczególną ostrożność podczas chodzenia po woskowanych podłogach, śliskich dywanikach lub mokrych powierzchniach.

Kup też nową gumową końcówkę do laski, jeśli obecna zużyje się lub straci przyczepność.

7. Użyj poczwórnej laski

Cztery końcówki poczwórnej laski zapewniają szerszą podstawę, która zapewnia wsparcie, stabilność i równowagę. Są jednak bardziej uciążliwe i mogą być trudniejsze w nawigacji. Upewnij się, że potrafisz zręcznie manewrować tego typu laską.

W przypadku korzystania z poczwórnej laski na schodach może być konieczne obrócenie jej na bok, aby pasowała do schodów.

Aby usiąść na krześle za pomocą poczwórnej laski, nadal trzymaj laskę w jednej ręce, a drugą połóż na podłokietniku. Następnie delikatnie opuść się na krzesło.

Przestrogi i inne wskazówki

Podczas używania laski należy zachować ostrożność. Końcówka laski z gumową końcówką pomoże w przyczepności i zapewni przyczepność na powierzchniach do chodzenia. Należy jednak zachować szczególną ostrożność podczas używania laski w mokrych, oblodzonych lub śliskich warunkach.

Wymień również końcówkę, jeśli bieżnik jest zbyt mocno zużyty.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa:

1. Spójrz prosto przed siebie, zamiast patrzeć w dół.
2. Upewnij się, że laska jest całkowicie stabilna, zanim pójdziesz do przodu.
3. Unikaj ustawiania laski zbyt daleko do przodu, ponieważ może się ześlizgnąć.
4. Nie umieszczaj na chodnikach niczego, co mogłoby przeszkadzać Ci na drodze, takich jak przewody elektryczne, bałagan czy meble.
5. Uważaj na zwierzęta domowe, dzieci i śliskie dywaniki.
6. Upewnij się, że wszystkie chodniki są dobrze oświetlone. Włącz lampki nocne na trasie z sypialni do łazienki.
7. W łazience używaj antypoślizgowych mat do kąpieli, pałąków zabezpieczających i podniesionej deski sedesowej. Możesz również użyć siedziska do wanny prysznicowej.
8. Skonfiguruj i uporządkuj swoją przestrzeń życiową tak, aby wszystkie potrzebne przedmioty były łatwo dostępne.
9. Użyj plecaka, saszetki lub torby na ramię, aby mieć wolne ręce. Możesz również użyć fartucha lub przymocować małą torebkę do laski za pomocą rzepów.

Rodzaje trzciny do rozważenia

Należy wybrać laskę, która jest odpowiednio dopasowana i wygodna. Wybierając laskę, weź pod uwagę swoją siłę, stabilność i poziom sprawności.

Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby wybrać najlepszą laskę do swoich potrzeb. Mogą również nauczyć Cię prawidłowego korzystania z niego.

Pomyśl o przyczepności

Wybierz laskę z odpowiednim uchwytem. Dostępne są również piankowe uchwyty i uchwyty dopasowane do dłoni. Aby zmniejszyć nacisk dłoni, wybierz zakrzywiony lub zaokrąglony uchwyt.

Duże uchwyty mogą być lepsze, jeśli masz zapalenie stawów lub bóle stawów, które utrudniają ciasne uchwycenie uchwytu. Właściwy chwyt zapewni, że nie obciążasz stawów. Pomoże również zapobiegać nieprawidłowościom stawów, drętwieniu i bólowi dłoni i palców.

Wybierz odpowiedni rozmiar

Upewnij się, że twoja laska ma odpowiedni rozmiar dla twojego ciała i wybierz regulowaną, jeśli chcesz mieć możliwość wprowadzania modyfikacji.

Trzymając laskę, łokieć powinien być zgięty pod kątem około 15 stopni lub nieco bardziej, jeśli używasz laski, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.

Rozważ miejsce

Laska do siedzenia ma przymocowane małe siedzisko. Pozwala to zatrzymać się i zrobić sobie przerwę w razie potrzeby.

Kiedy porozmawiać z fizjoterapeutą

Jeśli próbowałeś samodzielnie użyć laski i nadal nie czujesz się pewnie lub całkowicie stabilnie, porozmawiaj z fizjoterapeutą. Mogą pomóc w budowaniu siły mięśni, równowagi i koordynacji niezbędnych do bezpiecznego i prawidłowego korzystania z laski.

Fizjoterapeuta może również zapewnić prawidłowe dopasowanie laski, co może zmniejszyć liczbę upadków i obrażeń. Mogą dać ci ćwiczenia do samodzielnego wykonania i skontaktować się z tobą, aby zobaczyć, jak postępujesz.

Podsumowując

Nauka bezpiecznego korzystania z laski może być korektą, ale ważne jest, aby robić to poprawnie.

Użyj laski, która pasuje do ciebie. Stwórz bezpieczne środowisko w swoim domu i przećwicz wykonywanie codziennych zadań, abyś mógł z większą łatwością spędzać dzień. Zawsze poproś o nadzór lub pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Porozmawiaj z fizjoterapeutą, jeśli chcesz nauczyć się prawidłowego korzystania z laski lub wykonywać ćwiczenia budujące siłę, równowagę i stabilność ciała.